病情分析：慢性长期失眠患者首先应当查清病因，一般来说，失眠只是一个症状而不是疾病，所以在慢性长期失眠的幌子下必然有一个疾病存在。
除了我们说过的不少身体上的疾病，如关节炎、肺结核、慢性肝炎、贫血、肌病等等必须先进行病因治疗，只有病因去除，才谈得上对失眠的治疗。
意见建议：想要改善失眠的情况的话，首先要改变自己的生活规律，要养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。
其次，心态很重要，应有一个乐观向上的心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。最后，应有一个有规律的生活制度，保持人的正常睡醒节律。
创造有利于入睡的条件反射机制如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射"。
抑郁的时候认真抑郁，焦虑的时候好好焦虑。
有些焦虑就是因抑郁存在的，我们不想抑郁抗拒抑郁，所以生出焦虑，然后又因抗拒焦虑失败而更抑郁，以至于无限循环生生不息……
抑郁的时候不要去抗拒，在不抗拒的状态中会看清抑郁、化解抑郁（这个很不容易，不是一两句话的事。）没有了抑郁，状态好了，自然也就无所谓焦虑。
会的，
您这个可能只是焦虑症，或者比较轻的抑郁，别人帮助的话作用有限，关键还是得自己排解。
跑步是个不错的办法。我妈妈刚去深圳帮弟弟带孩子时，什么都不适应，呆了一个多月就觉得好像得抑郁症了，什么都没兴趣，饭都不想做，总是哭，后来去医院检查说是焦虑症，吃了些药，医生让每天做运动，再就是心情放松，后来回老家调养了一个月，每天跑步，跳绳，现在好了。
我有一段时间也觉得自己抑郁了，总是失眠，不想出门，什么都没兴趣，头发掉的厉害，可我还得看孩子没有办法去跑步，就在网上买了几本金刚经手抄本，抄了六本感觉好多了，就停下了，不知这个方法对您有没有用，总之关键还是在自己，努力调整心态，坚持下去熬过去就好了，不要太担心！
抑郁症和焦虑症两者当然有关系，以前我喜欢用焦不离孟，孟不离焦来形容二者水融的关系。但今天喝了杯珍珠奶茶，突然觉得，以此理解，抑郁症像是奶茶，焦虑症是其中的珍珠。奶茶单独存在总觉得十分单调，珍珠离开了奶茶也不那么受欢迎，所以二者总是我中有你，你中有我。
抑郁情绪和焦虑情绪都是我们常见的负面情绪，抑郁症和焦虑症也是两种最常见的精神障碍疾病，在我国抑郁症的发病率是3.59%，焦虑症的发病率是4.98%，可以说是两种发病率最高的精神障碍疾病了。
很多焦虑症患者因为长时间烦躁焦虑，坐立不安，紧张担心，恐惧害怕，内心体验十分痛苦，所以逐渐会出现明显的抑郁症情绪，甚至一部分严重到了满足抑郁症诊断的标准。
而抑郁症同样是如此，抑郁症伴发焦虑症状的情况同样非常普遍。甚至可以说大约40%-50%的抑郁症患者是伴发明显的焦虑症状并足以达到焦虑症诊断标准的。
其实我不是很赞同你的话，抑郁症是不会转为焦虑症的，因为比较而言抑郁症更严重，焦虑症更轻，抑郁症属于情感性精神障碍，而焦虑症属于神经症范畴。倒是很多时候焦虑症其实是作为了抑郁症的前驱症状或残留症状出现的。
对于同时存在抑郁症状和焦虑症状的患者，可能还是应该诊断抑郁症，因为医学上遵循一元论诊断，而抑郁症明显要比焦虑症更严重。在治疗上当然也是以治疗严重的抑郁症状为主，而且抗抑郁药物尤其是选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI）本身就存在很好的抗焦虑作用，而且已经很大程度上改良了药物不良反应，所以通常在治疗抑郁症状的同时，就会随之缓解患者的焦虑症状。
这里想要说明的是，如果抑郁症状和焦虑症状同时非常严重，患者处于一种精神激越并且顽固轻生的严重状态的话，最好的选择还是进行无抽搐电休克治疗，对于改善严重的抑郁和焦虑有着非常好的疗效。
