人在陷入负能量状态下，心念，思维，行为语言都会趋向负面！不及时切断负面的干扰，那么就会做出很多不理智的事
陷入焦虑，恐惧也是一样，如果自己把专注力全放在自身的感受上，只会让自己变得更加焦虑不安！这个时候及时改变内心的方向，让自己每个念头都朝向正能量方向，相续不断前进，就能断开负面情绪，思维对自己的干扰！这样很快就能从负面不好的感受当中挣脱出来，减少内耗！这样就不至于造成不可逆转的伤害，和做出不理智的决定！
作为一个曾经濒临抑郁症的人，有将近两年的时间，我在极度焦虑和抑郁的状态里生活。非常幸运我的亲人、朋友和善良的同事们，给了我非常大的帮助、包容和安慰，帮助我战胜那个黑暗的时光。
我的父母是医生，在极度焦虑的时候，我夜里无法独自入睡，妈妈和妹妹陪伴我度过那些几乎不能入眠的夜晚。我尝试听音乐、看书都于事无补，纸质书基本上是看不了两页。夜里醒来，心里就被无尽的恐惧吞噬，不知道自己怎样才能平静下来。不敢自己出门，生怕自己会做出什么不堪设想的行为来。
每天看到的听到的事物，能记住的都是一些负面的信息，听进去的都关于疾病、、车祸、死亡的消息。我知道这是可怕的，但是却束手无策、毫无办法。
那个时候，我的心里是放不下任何人和任何事情的，经常在家里葛优躺，沉浸在自己的世界里，别人跟我说什么，基本都是左耳朵进右耳出的……而我跟别人说什么，说说说着自己就失神了……
我的邻居朋友是自由职业者，知道了我的情况，让我可以随时过去找她谈心，记得有一天晚上将近11：00我还过去了一趟她家跟她聊天了半小时，寻求精神上的帮助。
因为生活压力，我还必须上班，小伙伴们看出了我的焦虑，善良的他们默默陪伴着我，不打扰我的慌乱没有指责我的神经质，并尽可能给我工作上的支持，让我放松心情。
在，如果感觉自己有焦虑和抑郁的倾向，大多数人是不愿意承认的，主要的原因来自感到羞耻。
当我逐渐走了出来，我在网上输入：抑郁症。
关注到两个资讯：
今年的7月末，《青年报》有一篇文章《大学生抑郁症发病率逐年攀升大一和大三高发》，青年报微博发起的“大学生抑郁症发病率逐年攀升，你觉得自己有抑郁倾向吗”的网络投票，有31.2万的网民参与了这个活动。超过半数投票者认为自己“有轻微的情绪低落，可自我调节”；而有8.6万认为自己“有抑郁倾向且情况很严重”，达到了总人数的27.6%。抑郁症成为不可忽视的社会现象。
从医学的角度描述的抑郁症有以下明显症状的表现：
1. 心境低落：显著而持久的情感低落，抑郁悲观。
2. 思维迟缓：思维联想速度缓慢，反应迟钝，思路闭塞，言语减少，语速明显减慢，声音低沉，对答困难。
3. 意志活动减退：行为缓慢，生活被动、疏懒，不愿和周围人接触交往，回避社交。
4. 认知功能退化：记忆力下降、注意力不集中、语言流畅性差、空间知觉、眼手协调及思维灵活性能力减退。
5. 躯体症状： 睡眠障碍、乏力、食欲减退、体重下降、便秘、身体任何部位的疼痛等。
所以，如果你身边的人出现这样的情形，请多付出你的爱心与耐心去帮助他们，让他们走出阴霾，回归到阳光下来生活。
静下心来，调整好心态，努力忘记不想记起的事，尽快走出曾经那片灰暗的天空，把世事看着过眼的烟云。自己给自己加油打气，我想这是给自己很好的答案。
建议到医院去检查下干呕是不是其他方面的原因，比如炎症引起的。有时候你确认自己身体上没问题了，放心了就不会干呕了。
检查没问题后还是干呕，就要考虑焦虑症的问题了。焦虑症有个共同问题，就是会过度关注某件事情，让患者心理压力大增，迫使症状更加明显，干呕可能这个问题引发的强迫现象。如果真是这种情况，靠个人心理调节见效就很难，因为干呕根本不是你的主观意愿，而且在高压力状态下意志是十分的固执和缺乏弹性的。这种情况建议到医院就医，有些药物可以快速减轻焦虑症状的，在低压力状态下再尝试疏导心理，心理会更容易接受。
需要进一步检查
