抑郁的人最好找点喜欢的事情来做充实一下自己，多和阳光的充满正能量的人相处，你会发现，其实每天的阳光都很灿烂。
得了抑郁症，失眠是正常现象，本来就没有钱，为什么要常常会生气？那会加重病情的！上图是我送给你的为人处事的格言。
我为什么这样劝你，因为我是一名刚刚走出来的，患了八年重度抑郁症得人，所以我想和你一起聊聊关于抑郁症的话题！做人首先要有一个好的心态，那样你才能心情好，才能快乐地生活！抑郁症也是病，轻度的可以通过心理医生和亲朋好友的帮助和支持走出来。
如果是重度抑郁症患者尤其是倾向比较严重的，如果真的没钱，借钱也要去医院就诊，毕竟生命是第一位的。
你看崔永元和好多名人、明星都从抑郁症中走出来了，药物、心理以外的重点是自己必须要有坚强的意志力，你才能战胜抑郁症，否则谁也不能真正的帮助你！
在生活中活得要潇洒些，不要和别人斤斤计较，乐于助人， 多和朋友一起玩耍、吃饭、旅游等，多参加户外集体活动、体育运动这样你心中的烦闷就减轻消失了！不用钱，不吃药我是在老公的关爱和帮助下经过了八年抗战，我们终于胜利了，我走出了抑郁症的阴霾，走向阳光，走向了今日头条的悟空问答，来帮助更多像我一样的！
如果觉得自己患抑郁症，一定说明自己的心理状态有了变化、出现了问题，即使患了抑郁症也没有什么可怕，心理感冒而已；可怕的是对抑郁症疾病的认识不客观非常可怕。就像一个人走错了路不可怕，走错了路一定是常见的现象，调整好适合自己的方向继续。 抑郁症是抑郁症患者的思维速度太快、思维内容超级丰富，心力消耗太大，而出现的心力不足，思维模式没有即时调整、更新、升级所致。 保持原有的思维速度、思维内容超级丰富，学会减少无畏的心力消耗，学会心力自给自足，调整好思维模式即时更新、不断升级。抑郁的情绪逐渐减少，就一定可以让抑郁的情绪被愉悦的情绪代替。
感觉自己有抑郁症，该怎么办？ 看医生，找到适合自己的心理医生，以求得帮助。
值得注意的是，每一个人的思维模式都有调整、更新、升级的空间。特别是希望自己活得更轻松、心理更有能量的人。思维模式的调整、更新、升级的目的是提高透过现象看本质的能力。如果一个人具备透过现象看本质的能力，就具备了解决问题的基本条件，如果能够问题看清楚本质的东西、深刻理解了核心内容，解决问题的方法自然往外涌。 不一定是被医生诊断为疾病的患者才需要心理的援助。 理解万岁！关注心理，关注我。
忧郁和忧郁症通常是由轻度演变为重度，如果在轻度忧郁的时候，可及早发现及早调整和治疗，效果通常会比较好，且治疗时间可缩短。因此，大家都要仔细观察与主动关心周围的人和朋友，必要时要求助于心理医生等专业人士，服用药物控制病情，以免耽误，造成不良后果。
1. 扩大交际
悲观的人周遭大部分都是悲观者，而乐观的人身边亦多为乐观者，因此要想改变命运，你必须要向乐观者学习。不要拘泥于自我这个小天地里，应该置身于集体之中，多与人沟通，多交朋友，尤其多和精力充沛、充满活力的人相处。这些洋溢着生命活力的人会使你更多地感受到事物的光明和美好。
2. 学会宣泄
要善于向知心朋友、家人诉说自己不愉快的事。当处于极其悲哀的痛苦中时，要学会哭泣。另外，多参加文体活动、写日记、写不寄出的信等等，都可以帮助你消除心理紧张，避免过度忧郁。
3. 生活有规律
规律与安定的生活是忧郁症患者最需要的，早睡早起，按时起床、按时就寝、按时学习、按时锻炼等等有规律的活动会简化你的生活，使你有更多的精力去做别的事情，保持身心愉快。而多完成一件事，就会使人多一份成就感和价值感。 4. 饮食疗法
吃糖类食品对脑部似乎有安定的作用，蛋白质则可提高警觉性。要多吃含有必需脂肪酸和（或）糖类的蛋白质的食物。鲑鱼和白鱼都是好的来源。避免进食富含饱和脂肪的食物、猪肉或油炸食物。脂肪会抑制脑部合成神经冲动传导物质，并造成血球凝集，导致血液循环不良，尤其是脑部。
所以，尽量让自己的饮食可以综合糖类和蛋白质这两种营养素，让脑部活动达到平衡。比如，选用全麦面包制作火鸡肉三文治就是一种很好的综合食品。如果你感到紧张而希望能够振作起精神，则可以多吃蛋白质。有忧郁倾向者，不妨尝试摄取富含蛋白质和多糖类的食物，例如火鸡和鲑鱼，对提升精神状态会有所帮助。
5. 药物疗法
一旦出现了忧郁症，我们应该找专门的精神科医生进行治疗，依照指示服药，不可以讳疾忌医，以免贻误病情。而且药也不要好了就停，要继续服药直到完全好了为止。同时，也不要和其他药物混合使用，否则可能会产生危险的副作用或降低药效。同时要加上心理治疗。心理治疗可以让我们学会更多处理生活问题及修正性格的有效方法。但不能忽视药物的作用。因为药物及时有效的作用，可以改善很多人在患病的急性期可能会有的念头和行为，这种想法一旦实现后果不堪设想。然而不幸的是，很多忧郁症患者基于各种因素没有定期检查或放弃治疗。 6培养乐观豁达的良好情绪有助于消除受挫情绪，提高自信心，对抗精神压力。措施有：
（1）改变生活情趣，对周围事物感兴趣并具有积极的探求心理，培养多样化兴趣。
（2）不要老是担心自己的健康和疾病，不要过分自我注意，自我暗示有什么不适和疾病。
（3）培养积极向上的人生态度，树立远大的人生观。
（4）热爱自己的学习和工作，以学习和工作为第一生活乐趣。 （5）广交朋友、热情待人，遇到烦恼和心理矛盾时，主动找知心朋友谈心请求帮助，以及时得到安慰和心理支持。
（6）不要怨天尤人，牢骚满腹。
（7）遇事当机立断，不要为小事左顾右盼，要珍惜美好时光。
（8）在学习、工作和生活中人际关系要处理好，不要钩心斗角，要同舟共济。
（9）不要过分计较个人得失，宽宏大量，乐于助人。
（10）遇到痛苦和积怨，不要抑制自责，闷在心中，要善于转移和分散注意力，必要时可大哭一场，发泄内心积聚的能量，这样有助于情绪稳定。 总之，一旦你对周围事物和自己做了客观的分析，对现实生活就有了正确的领悟。那么，你将置身于一个充满积极向上情感的世界中，心情会豁然开朗。尽管生活中还存在着这样和那样不尽如人意之事，但不会由于一时的认知偏差，造成感情挫伤，失去对生活中美好意境的追求。
抑郁症是个漫长的过程，如何能挺过去也是因人而异！每件事的发展都有一个过程，所以抑郁症也一样，也是从轻到重，慢慢的渐进的过程。有些人在抑郁症初期时就认识到了这个病的危害性和严重性，所以就严格要求自己，每天坚持合理的锻炼，接触生活中的一些正能量，和朋友亲人沟通，看阳光欢快的书籍和节目，听舒缓的音乐，等等一系列有助于自己身心健康的东西。而有些人却就不这样做，只是一味的唉声叹气，每天都活在担惊受怕中，害怕别人知道自己有这个病症，疑神疑鬼，不愿意和人接触，每天在焦虑中度日如年，这样就慢慢加重了病情，越来越不好控制，只能配合药物治疗，长时间的服药也会导致别的器官受损。所以说这些都不可取，最重要的是要树立信心，相信自己可以做到。
