根据你的情况来看你有一些轻度抑郁的表现。诊断抑郁的标准是持续的心境低落，对周围的事情不感兴趣，身体上总是感到特别的疲倦。还会有一些躯体方面的症状，比如头晕，头痛，胃肠道的不舒服。建议你做心理治疗。
病情分析:失眠是一种非常常见的精神疾病，但如果长期没有得到有效的调理与治疗，会逐渐引发身体与精神上的疾病，导致失眠的因素包括很多方面，每个人的失眠原因都不相同，通常导致失眠的常见原因主要包括:环境因素、个体因素、躯体因素以及精神因素等，比如强光、噪音的睡眠环境，不良的生活习惯，躯体上的不适以及因为某些事情引起的兴奋与忧虑等。
最好尽快去正规的医院接受诊治，否则病情只会越来越严重。意见建议:当被失眠、多梦、早醒等问题困扰的时候，重要的就是及时到医院接受专业的诊治，让医生找到引发失眠的真正原因是什么，才可以对症对药，对于失眠的治疗。
可以采取药物、心理、物理等综合性治疗的。切莫自己擅自使用一些药物或者听信偏方。平时要注意自身的调节，放松心态，不要给自己太大压力，积极锻炼身体，安排好作息时间，不要熬夜。
多吃对于睡眠有利的食物。
线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请务必到正规医疗机构就诊
抑郁症是一种发病率很高的精神疾病，得了抑郁症以后，患者会看起来很冷漠，没有喜怒哀乐，其实这是由于抑郁症患者缺乏某种激素导致的，需要去正规医院进行系统的治疗。
抑郁症患者其实并不冷漠，只是由于疾病而压制了热情，大家千万不要对他们产生误解。抑郁症是一种常见的精神疾病，又被称之为心灵感冒。
得了抑郁症以后，患者仿佛一下子失去了快乐，终日郁郁寡欢，做什么事情都提不起精神。严重影响了人们的工作，学习以及正常的社交。
那么抑郁症患者都很冷漠吗?接下来就给大家介绍。抑郁症患者都很冷漠吗抑郁症是一种严重影响人们工作和学习的疾病。在我国，目前大约有20%的人出现了抑郁症状，7%的人患有比较严重的抑郁症。
抑郁症会导致患者长期情绪低落，兴趣减退，思维迟缓，行为缓慢。许多朋友都接触过抑郁症患者，觉得他们非常冷漠，好像没有感情一样，其实并不是这样的，抑郁症患者的感情同样很丰富，他们一点都不冷漠，只是受到疾病的影响而已。
抑郁症患者较常人来说大脑内多巴胺等激素分泌会有所减少，因此会出现兴趣减退，精神不振等症状，这样就会显得有点冷漠。
如果抑郁症患者可以接受科学的治疗，这些症状都可以消失。抑郁症的调节方法
1、抑郁症患者应当养成良好的生活习惯，作息要规律，避免劳累过度。
2、据研究证明，坚持锻炼可以激活抑郁症患者的身体机能，缓解抑郁症状。患者可以经常出去跑跑步，散散心，这样还能放松紧绷的神经。
3、抑郁症患者应当及时缓解压力，可以通过听音乐，唱歌等方法将心里的怨气发泄出来，让身心得到放松。许多人都对抑郁症患者存在一定的误解，觉得抑郁症患者都很冷漠。
其实这是由于患者情绪低落，兴趣减退导致的。抑郁症患者只要坚持正确的治疗，这些症状都会消失。抑郁症患者除了坚持治疗外，还要学会自我调节，争取早日告别抑郁症，轻松生活。
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首先心情不好不一定是忧郁症，感觉自己得了忧郁症也不一定是忧郁症，而且你只是用忧郁症这个词，说明你只是用这些名词来套自己的症状，以为自己是。
里面有很多的陷阱，其中之一就是我们拿症状去套名词，以为我们有了这些症状就是符合了，这些名词所描述的症状，如果12345这些症状又符合了，那么就铁定地确定，其实未必。
第2个陷阱，症状放大，我们心情不好的时候，我们就会放大这些症状，认为一切都是不好的，也会自动的去归纳一些负面的情绪，负面的事情，然后负面的思维，无形中强化了负面的东西，而忽略了正向的一些事情。
第3个陷阱，正规的医院，正规的医院诊断并不正规，这也可能怨不得医院医生，因为他们可能就受着错误的一些教育而不自知，或者有其他的目的，我们也不知道，但是有一点就是被标签化的，被病患者，有很多人，我只能说去选择良心的医院，良心的医生，而这其实对于大众是没有办法分辨的。
这些都不是让我们去忽视自己的病情和症状，我们是要积极的去面对，积极的去应对，积极的去解决。
当前如果是确诊的话，治疗的途径，就是吃药或者心理咨询，只要除了重度抑郁之外，其余的未必，但是心理咨询是一定要做的，这也是很多人的误区之一，认为是病，吃药才能治好，恰恰这个是心理疾病，不是生理疾病，虽然有一些生理的因素，那些误区往往会让某些人加重或者走了很多弯路。
另外一个很多人说自我调节，如果真的是的话，自我调节也是需要在心理咨询师的指导下，单纯的自我调节，往往会受到限制，因为你需要有很强的自控力，自律，顽强的毅力，但是话说回来了，如果你有了这些，就极少可能得抑郁症。
那么如果不是的话，自己的调节是非常重要的，找朋友倾诉，运动，正向思维，正念冥想 ，举手之劳的做好事，这些都可以让自己好起来。
最后祝好。@头条号 @心理咨询师贾国梁
感谢邀请。
抑郁症患者和其他疾病的患者一样，都要经历发病期-治疗期-恢复期。区别于普通身体疾病的是，这三个阶段可能都要经历比较长的时间。
一般来说抑郁诊断标准里，连续2周都出现典型症状，且满足诊断标准就会被医生确诊为抑郁症。但发病的症状有相似性，但也有不同。基本上来说如果你发现自己有如下的5种以上的症状，持续1周以上，就要考虑看医生了，同时要告知身边的家人或朋友，在必要向他们求助。
每天大部分时间都心境抑郁，既可以是主观的报告，也可以是他人观察。儿童青少年，可能表现为易激惹和不良行为。
每天的大部分时间，对于所有或几乎所有的活动兴趣或愉悦感都明显减少。
体重明显减轻，或体重增加，或几乎每天食欲都减退或增加。
几乎每天都失眠或睡眠过多。
几乎每天都精神运动性激越或迟滞（由他人看得出来，而不仅仅是主观体验到的坐立不安或变得迟钝）。
几乎每天都疲劳或精力不足。
几乎每天都感到自己毫无价值，或过分地、不适当地感到内疚（可以达到妄想的程度，并不仅仅是因为患病而自责或内疚）。
几乎每天都存在思考能力减退或注意力不能集中，或犹豫不决（既可以是主观的陈述，也可以是他人的观察）。
反复出现想死的想法（而不仅仅是恐惧死亡），反复出现没有具体计划的意念，或有某种企图，或有某种实施的特定计划。
在被医生确诊后，一定要遵医嘱。严重的要先服药控制症状，再配合心理治疗可以更快痊愈。在治疗期最忌讳的是不遵医嘱，不服药，私自减药停药。
当症状被稳定到一个比较好的状态后，将进入恢复期，在这个阶段，医生一般都会为了巩固效果，而要求再服用几个月甚至更长的药物。在这里同样遵医嘱是非常关键的。
恢复期是引入心理治疗的最佳时间，可以有效的加速痊愈，并且预防复发。目前最有效的心理疗法是：认知行为疗法，和正念认知疗法。这两个疗法都是经过上千次的临床验证证明有效的。
在生活上，第1,2个阶段可能需要家人或朋友的陪伴，主要是监督服药（预防行为），陪伴就诊，帮助他完成生活上的一些家务。
对于患者本人，要每日坚持活动，哪怕每天只出门5分钟，扫地5分钟等等。。随着情况好转让自己承担更多的日常任务，甚至恢复简单的工作。都对康复有着非常好的帮助。
另外最重要的事说三遍：遵医嘱！遵医嘱！遵医嘱！！现在的抗抑郁药物副作用都很小，也不会上瘾。越配合治疗，好的越快！！抑郁症不是绝症，是非常常见的心理障碍的一种。患者自己积极面对，配合治疗，用对方法。90%以上的都会痊愈。
