强迫症焦虑症该怎么自我改善？
强迫症，焦虑症都是焦虑，人在焦虑的时候，会控制不住的向不好的方面思考，这种现象叫情绪制约思维，不消除焦虑，改变不了，控制不了。
如果是中度，甚至重度的焦虑症，强迫症，紧靠自我调节基本无济于事，自己调控做不到，但要有好起来的动机，这种动机越强越好，好想好的强烈动机，一旦遇到了好的方法，就会像抓住救命稻草一样，拼命抓住，往外走，这样康复的会快。
焦虑症，强迫症等就好比掉进了泥潭，走进了迷宫，自己无力也找不到出口，需要外界帮助，外界一旦给你绳子，指出方向，要积极行动，康复就不是遥远的事。
无题
蔡博
穷不养生
穷无止境
很多穷的人，一种是真穷，一种是观念穷。做事情，买东西，调理考虑钱，而没有考虑价值。另外一种是吃了太多苦，后来变有钱了，也总是省吃俭用，这种人内心觉得我不值得拥有那么好的东西。
富不养生
富不长久
健康是一，其他是零。很多人说的时候很大声，可是内心听不到。他说给别人听的，而自己不践行。扁鹊说六种人不给他看病，其中就包括轻身重财者。
秘诀
在刻苦训练背后
有一个高中生，问我学习外语的秘诀，我说无他，读顺，然后以最快的速度脱口而出。然后又问时间管理的秘诀……，其实，在你不够勤奋，很不自律的时候，一切秘诀都没有用。
哪里有什么不会
都是练出来的
演讲高手，是成千上万次地演讲讲出来的，是丢脸之后深恶痛绝，痛彻心扉地提升出来的。
首先，要做专业的测量，分数到了才能接受症这个标签儿，因为一说症，就是病了，需要精神科的医生给药了。如果不到症的阶段，可以适当进行自我调节。
其次，学会放松身心。可以培养一种爱好来使自己放松自己的身心。例如阅读自己喜欢的书籍，和自己亲密的人交流，坚持参加一项运动，学习绘画，学习一种乐器等等。
其次，降低对自己的要求。一般情况下，具有焦虑和抑郁情绪的人会对自己要求很高，我们常说的完美主义者容易有这样的情绪。放低要求，身心会自然进入放松状态。第三，接纳这些情绪，每个人都会有焦虑和抑郁的时候，不去强烈的反抗，自己心理上的会卸去一些来自这些情绪的压力。第四，学会转移注意力。当这些情绪来的时候，学会转移注意力，不把注意力放在这些情绪上，会好很多。
不用紧张，尽量保持愉悦的心情，可以适当的看看搞笑类电视剧，不要长期把自己闷在家里，可以适量的锻炼，不仅可以转移注意力，不要过度的劳累，要保证充足的睡眠。在饮食方面，主要以清淡的食物为主。
用心来看我下面所说的话！不要思考，只用心去感受———
“我”因为体验到焦虑的痛苦，所以“我”害怕焦虑再次发生在我身上！
你并不想焦虑，可焦虑总是发生在“我”身上！
焦虑是一种情绪，而情绪是身体对思维活动的反应！
通常情况下，思维活动就是那个“我”！而知道焦虑不正确、不应该的那个意识才是你！
所以，你可以理解为：就是“我”制造了焦虑，而不是你！
因为你相信“我”就是你，所以你才认为焦虑不可避免！而这并非事实！
如果你不把思维活动当成你存在的必需，那么它就是不堪一击的！
有几种可以改变焦虑状态：1、在你还悟不透我想表达的东西时，你可以试着接受它，而不是抗拒它。把焦虑当成身体的一部分，允许它的存在，可以自嘲一下，喏，我又焦虑了！2、在上一条的基础上，用你的意识观察一下“我”是怎样在制造焦虑的！需要注意的是只作观察而不做分析！因为对虚假的幻想投入任何精力都是毫无意义的！3、当焦虑来临时，在以上两种方法外，你可以闭上眼，假想自己是透明的，焦虑是一团黑影，让它穿过你的身体或者继续观察它的存在！
当然，这几种方法并不会立即使你摆脱焦虑，但一定会让你找到不一样的感觉！不断的练习，不断的延长这种感觉，最终，你会完完全全的接受所有负面情绪的存在！
而所有的问题被完完全全的接受以后，都将不再是问题！
这才是摆脱负面情绪的！
完全的接纳情绪的存在与完全被情绪控制是两个完全不同的概念！
这一切方法的源头都来自于当下的力量！
活在当下之外，是一切问题产生的根源！
试试吧！
