人有三个基本，不安全感，被爱被认可的渴望，以及控制的需要。每当遇到一些事情不如所愿，就会想要去控制事情的走向，发现很多事超出控制，不安全感就会被激发，出现自我否定。从而导致各种负面情绪。
我们当然可以去发泄，比如运动，找人聊天。
去转移，比如去旅行，看电影等等。可是你会发现，治标不治本，当你恢复到一个人的状态，依然感觉空洞。所以那不是关键的所在，问题出在自我匮乏。
人的内心力量越强，越自信，情绪就越稳定。即使遇到挫折，也能很快的找到应对的方法。他相信在他的生命的信息库里，一定有些有用的信息可以帮助他度过难关。即使眼前没有调取出来，他也会从别的数据库里搜寻调取有帮助的信息，带着这种憧憬，他会遇到合适的人，合适的资源。
我们的情绪状态，是由我们对事对人对世界的认知和感受决定的。如果能相信美好和善意，内心不放弃希望，周围的人事物都会发生改变。
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由于竞争压力较大，人们遇到生活挫折、痛苦境遇、生老病死、天灾人祸等情况时，很容易产生不同程度的抑郁情绪。当然，总是难受、想哭、失眠，并不一定就是抑郁症，我们要注意区分抑郁情绪与抑郁症。抑郁情绪可能通过简单的心理疏导，或者向朋友倾诉、参加一些娱乐活动就可以排解，但是抑郁症则需要接受专业的心理或精神治疗。尤其是重度抑郁症患者，不及时治疗后果不堪设想。
重度抑郁症该如何治疗？
1、心理疗法
很多专业人士对待患者也会选用心理疗法。轻度抑郁是可以通过心理疗法治愈的，但是中重度抑郁症在心理疏导的情况下，配合物理治疗，才能更好地控制病情。
2、自我治疗
自我治疗一般都是通过运动、社交进行。运动方面可以选择一些剧烈的有氧运动，研究表明其可以改善情绪、增加食欲、促进睡眠。社交方面需要患者多出门走一走，最好能够加入一些集体性的活动，有助于缓解压抑的情绪。自我治疗对于很多患者来说都是比较困难的，这时候就需要家人的多帮助、多开导。
重度抑郁症的患者由于疾病本身的特点，通常思维行为受到抑制，不能主动求治。这时，患者的亲友要担负起督促患者治疗的责任。而且，由于重度抑郁症患者常有的意念，注意不要把患者单独留在家中，一定要注意时刻陪伴。
患了抑郁症怎么办？一是做一些积极的活动，能给你带来快乐的活动。二是别求尽善尽美，事事都不要追求完整无缺。三是不要胡思乱下结论。四是不要卧床不起。五是小心的副作用。六是让别人了解你的痛苦。七是培养乐观情绪。八是学会控制自己的情绪。
我曾经陷入重度抑郁恐惧焦虑的时候，用过很多方法，反复无常！后来是偶然看到幸福人生学院李嘉琪老师文章，因此受益身心症状减轻！后来跟着老师学习明白了问题本质根源，付诸努力彻底走出来的
