从本质上讲它们的作用都是充分让交感神经放松，激活副交感神经，从而让右脑充分放松下来，而激活左脑，从而达到重塑大脑、改善情绪的目的。
冥想、正念、内观、打坐都来自，都是实现静心的。而它们的英文名都叫做meditation.冥想是方法而已，静心才是根本目的。
所有的练习方法，包括传统的吐纳、龟息、冥想等等，都是要做到三调：调整姿势、调整呼吸、调整意念，基本过程几乎完全一样。所以不必在方法上纠结。
在练习的过程中专注于持续的练习就好，如果发现有问题就慢慢验证改进。事实上，你的这种“总是感觉不对、感觉总是走神”的状态，恰恰是冥想在起作用的标志，你需要做的是坚持下去，而不是停止以后再重新找个所谓新的方法。
原生家庭对我们的影响是终生的。并且我们所有的经验都来源于我们成长起来的那个原生家庭。比如我们处理情绪的，我们跟别人互动的模式，我们的价值观信念，我们如何满足我们的需要，以及我们生命的状态。还有在亲密关系中和伴侣的互动模式，在亲子关系中和孩子的互动模式，这些都受到原生家庭的影响。
可以！但这要高度自律的人才可能成功，通过学习心理学知识，慢慢改变自己对事、对人、对物、对外界的活动的心理变化。再加上自律使自己的自我控制心理活动的能力不断变强，所有要想重塑自我，必须先努力锻炼自律能力。再通过学习心理学知识改变自我！
1.潜意识造就了人类的大部分决定
尽管人们认为每个的决定都是通过有力控制而做来的，但研究表明人类大多数决定实际上是在潜意识的作用下产生。这是有根有据的，人类大脑每秒由超过1100万的独立数据片轰炸，这些数据无法被有意识地筛选处理，于是潜意识根据特定的“拇指法则”帮忙解决问题。
2.人们喜欢做出超出自己解决能力的选择
不久前研究人员在超市外做了一个实验。他们首先在试味桌上放了六种果酱，后来他们换成了24种。后来研究者发现，虽然24种的口味吸引更多客人，但购买6种口味的人数几乎是24种的6倍。这是因为人们往往追求数量，但人的大脑一次只能处理一定数量的任务。
3.人类百分之三十的时间处于走神状态
你经常白日里魂不守舍吗？科学家说，人类至少百分之三十的时间处于走神状态。有的人情况更为严重。但这不一定是坏事，研究者指出通常越容易走神的人越具创造力，也更擅于解决问题。
4.人入睡后大脑依然忙碌
如果你已经看了那篇名为“有关睡眠你所不知道的25件事”的文章，那你应该已经非常了解这个领域了。至于那些没看过的，我要告诉你，熟睡时你的大脑和清醒时一样，都是非常活跃的。既然大脑在人们熟睡时并不休息，那么它到底在干嘛呢？嗯，科学家猜测，大脑在夜间应该在进行信息巩固以及联想功能。
5.高强度的注意力大约只有十分钟
你也许觉得你的注意力很好，能一整节课都认真听讲，但事实上人的注意力持续时间一般只有十分钟，即使是非常吸引人的话题。十分钟后注意力一般也会消退。
6.每个人的好友数量有限
也许你是一名社交媒体能手，拥有4000个好友，事实并没有这么多朋友，至少没那么多亲密好友。心理学家和人类学家表明，人类的亲密好友的上限在50和150之间。
