病情分析：您好，抑郁症是一种常见的心理疾病，容易感到抑郁的原因可能是基因引起的，与心理因素和外在环境(如，失去挚爱或生活状态的重大改变)相互影响，心脏病、中风或癌症等疾病也可能引发忧郁症的症状。
建议要及时到专业医院进行治疗，以免耽误病情。意见建议：建议抑郁症患者不要急躁，对自己的病不要着急，治病需要时间。
病人在没有同对自己的实际情况十分了解的人商量之前，不要做出重大的决定，如调换工作、结婚或离婚等患者不妨把自己的感受写出来，然后分析、认识它，哪些是消极的，属于抑郁症的表现，然后想办法摆脱它。
焦虑抑郁发作时多伴有以下症状：如心慌、心悸、呼吸困难、胸闷、胸痛、失眠、胸前感或不适感，喉部堵塞或透不过气的感觉、头昏、头晕，或大气候平衡感，手脚麻木或肢体异常感，阵发性发热或发冷的感觉，出汗晕厥、颤抖或晃动。
人之所以会抑郁，就是因为自己有性格闭塞症，有事情不愿意说出来，总是自己藏在心里，慢慢积压成疾，也有可能是跟自己的生活坏境，工作环境，以及人事物对自己造成的压力导致的抑郁，然后出现失眠多梦，开心不起来，总是像心事重重的样子。
方法/步骤
建议去看心理医生。
看心理医生，是为了让医生及时疏导自己的情绪，还有就是如果是因为某些事情刺激变得抑郁的话，可以把内心深处的话说给你面前的心理医生，他们会替你保密的，而且会给你一些指导性意见，或者看你病情的轻重程度看是否需要服用药物。
建议和家人朋友多出去散心，转移自己的抑郁心情。
抑郁症最怕自己独处，独处的时候就会胡思乱想，甚至会出现莫名的害怕的感觉，其实对于患抑郁症的人群来说，或许他们是因为缺乏安全感所以才会感到心里恐惧甚至空荡，那么就多跟家人朋友出去走走，散散心，只有打开心扉，才能根治自己的抑郁症。
睡前喝杯温牛奶，听些舒缓的音乐。
喝牛奶是为了让自己睡的香甜一些，如果由于抑郁，睡觉总是做梦的话，那么在睡前放些舒缓的音乐，让自己身体的每一个细胞都充分得到缓解放松，睡前不建议看一些比较伤感的电影或者听伤感的音乐，有弊无利。
建议可以抱一个软枕头睡觉。
当然如果你已经结婚的话，可以让你的爱人抱着你入睡，如果是单身的话，建议抱一个软枕头睡觉，睡觉做梦有些是跟自己白天接触的人事物有关，有些是一种心理的反射，所以抱着玩偶睡觉可以增进安全感。
缓解自身的压力，让精神呈现放松状态。
压力过大或者精神总是处在极度紧张的状态下，就会导致自己躁得慌，天长日久，就会变得抑郁，所以，如果你现在的工作让你有这种感受的话，那么好好考虑一下，让自己这么劳累抑郁，是否值当，或者可以考虑换一份轻松自在的工作，毕竟跟工作比起来，自己的身体健康更加重要。
不要沉溺于自己的梦境。
一般抑郁症患者严重的时候，甚至会出现幻觉，也会出现现实梦境傻傻分不清楚的状况，就是因为自己想要的现实生活在梦境中美美的出现了，而现实生活却两极化了，所以这种情况的话就必须就医了，要不然患者可能会出现轻生的念头，感觉生无可恋，所以家人一定要好好照顾患者的情绪。
通常，提到经常性噩梦的人，我们会想到那些患有创伤后应激障碍的人，如，经历过战争的人或其他一些悲伤经历的人。但刊登在3月《科学报告》上的一项研究报告显示，芬兰图尔库大学的研究人员发现，即使是没有PTSD的人，频繁的噩梦也是的一个危险因素。研究作者Nils Sandman分析了芬兰国家FINRISK研究在1972年至2012年之间的数据，直到2014年或参与者死亡。即使他们排除了所有退伍军人的参与者，经常做噩梦的人和那些最终的人在统计学上有显著的重叠。 “我们发现，噩梦其实是的一个独立危险因素，”桑德曼说，“这可能是医生应该询问的早期警告标志。”
本月发表在《综合精神病学》上的另一项研究发现，噩梦频率也可以预测自我伤害。佛罗里达州立大学的心理学家Chelsea Ennis和她的同事们分析精神病患者和大学生两个不同样本的数据后发现，即使控制抑郁症状，这种联系仍然存在。 “这表明，睡眠问题本身可能不会导致自我伤害，但可能是噩梦与增加情绪失调有关，随后还会增加自我伤害的风险，”Ennis说。她的研究结果与另一项最近对山东超过一千名学生的研究结果相呼应，发现非自我伤害与频繁的噩梦在埃尼斯研究双率相关。
她的研究结果与另一项最近对山东超过一千名学生的研究结果相呼应，发现非性自我伤害与频繁的噩梦有关，其发病率是Ennis研究中数据的两倍。
然而，并非所有的研究都发现了这种关联。
