饮食禁忌：由于产妇身体虚弱，胃肠道消化功能减弱，所以产妇忌食生冷、辛辣、刺激性食物，不宜每天食用大鱼大肉，少食多餐，类似苹果等寒凉性质的水果可蒸熟或煲汤后食用。
产后抑郁症易怒可采用心理疗法，鼓励、同情、安慰、支持以及理解和保证等方法，可有效消除不良情绪，自我鼓励法自我欣赏，多看自己的优点，多看事物的好处，多想事情可能成功的一面，严重者可采取药物治疗。
找一个可以倾诉的人。
题主，我觉得你可以走出来的。
我经历过产后抑郁，情况跟你差不多，没有人帮我带孩子，我自己带，孩子的爸爸要上班，回到家的时候已经很晚了，但是早上又得按时出门。家里的一天只有我和一个小宝宝，一天到头围着宝宝的作息转。
宝宝哭会让人跟着焦躁崩溃
宝宝醒了打断了手头的事，次数多了会有挫败无力感也很崩溃
没有人说话很崩溃
为了宝宝要努力保持好情绪很崩溃
……感觉一切都很崩溃
有时候，夜深了，我老公没回来
我会想要老公有什么用
我会想活着有什么意思
我也会想我不在了宝宝怎么办
任何一件小事，一句哪怕在普通的话，都会让我流眼泪。
我会看着我宝宝那么小，那么软软的一团，我怕养不活宝宝，我害怕宝宝突然就没了呼吸，所以我夜里会睡不着，看着他睡觉，也会惊醒。
我意识到我产后抑郁挺严重了，因为我在深夜想过无数次从11楼一跃而下。
我也不知道怎么办，我不能跟我爸妈说，我怕吓到他们。
我觉得跟我老公说不着，因为我觉得造成这一切的都是因为他……
所以，我理解你现在在经历的事情。
我怎么走出来的呢，
应该是从暴饮暴食开始的，然后我胖了
生完孩子只有106斤，我胖到了130斤，比我踹着娃的时候都胖……
我跟我老公说我6点钟起床，我要去健身房，或者去小区楼下走步也可以
我害怕胖，比怕死更怕胖。
我从6.30走到7.30就我一个人在外面溜达，快速走的。慢慢开始瘦，心情也会好一点点。
只是好了那么一点点。
然后我就趁宝宝睡觉的时候，开始录小视频，诉说我自己的心理经历，说完之后会好很多，说着说着会大哭一场，然后就能睡一个好觉。
我发现倾诉很管用，于是我就开始巴拉通讯录的名单。找可以倾诉的人。
我跟6个朋友倾诉过。他们有的给我出主意，有的安慰我。后来我说不要出主意，也不要安慰我，好好听我说我想说的我想表达的就可以。
然后，她们就只给我一点回应，慢慢听我说完，她们又跟我分享了他们的经历。
我让我老公去咨询了心理医生，心理医生会告诉我老公怎么做。
我不需要看心理医生，因为我需要的是帮助，是让身边的人知道我在痛苦中，好让他们能接受我并支持我。
希望可以帮到你，真的，你需要倾诉，需要运动。需要别人的支持和帮助。产后抑郁不是你的错，是因为女人在产后体内激素会有一个断崖式的变化。如果放在男人身上，他们根本就承受不住。
说明你是她信任的人，她选择向你倾诉，告诉你她的烦躁，她现在就处在得产后抑郁症的阶段，你应该多陪陪她聊聊天，问她有什么烦脑的事情，多关心她，开导她。可以告诉她产后抑郁症是很正常的要积极的去看待，平常心对待，慢慢的走出来产后抑郁症现在真是个很普遍的现象了，不过其实主要也是在于产妇的情绪或者她自己的自我调节能力。把心思放开阔，不要多想。
一定是你不够爱她她才会抑郁的吧，请拿出追她时的耐心和爱心，她需要你的理解，关心，和爱
