1.心境低落
我国面前有抑郁症患者9000多万，每年大约有30万人，（世界上有百万人之多）。据世界卫生组织统计抑郁症发展趋势上涨，为世界人口的11%当前抑郁症已经成为世界的四大疾病，2020年可能成为仅次于心脏病的人类第二类疾病。抑郁症也将成为世界人类的主要，严重的患者中有15%会产生过念头。
十个办法教你缓解心情抑郁:
一、拓展自己的情趣范围。
多发展探索、自己的兴趣爱好，人的兴趣不可能是单一唯一的，只要你积极发展，总会有的，自己的情趣范围大了，人就会变得更开朗的，能缓解自己压抑的心情。
二、承认自己的失败。
有些人一旦失败就会很沮丧，而且不走出来，其实，每一个人都会有发生失败的事情，这很正常没有什么，但是抑郁的人往往不承认自己失败，不愿意接受失败的事实，要想重新过生活，必须承认自己的失败，真实的认识自己。
三、在抑郁状态下，不放弃自己的学习、家人朋友和工作。
有人抑郁了，会什么都不想干，也不想理任何人，甚至自己的家人，其实，这么做会加重负面情绪，如果一个人抑郁的情况下，继续学习、工作慢慢会有缓解的，起码有事情做比较充实，还可以有同事和你聊天，对家人不要冷漠，他们会给你很多温暖的。
四、生活有秩序，养成良好的习惯。
做什么事情井井有条有秩序，排队好好排，约定的时间按时到，这样会给别人良好的印象，或者受到赞许，这样你的心情会很好，养成良好的习惯，会帮助你有成就感的。
五、注意自己的形象。
有抑郁情结的人，也不要邋遢蓬头垢面的，不干净的形象再加抑郁的眼神，会让别人更远离你，你要保持自己的衣冠整洁、头发干净、这样别人会接近你，即使有抑郁的眼神，人们也会觉得你是美的，这样你更有自信。
六、将每天美好的瞬间记录下来，并且到晚上看一看。
如果你哪一天看到美好的事物可以用笔记记下来，也可以用拍照的记录下来，美好的东西会令人心情愉悦，这样抑郁情绪会改善些的。
七、刻意让自己微笑。
虽然刻意微笑不太好看，但是经常提醒自己微笑，心情会很不一样，慢慢的你会发现，从刻意微笑变成不由自主的微笑了。
八、学习新知识新技能。
当人们在学习新东西的时候都会有新奇的感觉，新领域对你来说是陌生的、新鲜的、有挑战的，在学习新知识的时候，会让你渐渐忘却你是抑郁的。
九、多跟一些积极有正能量的人或者朋友交谈。
人的情绪是会影响的，如果你不喜欢笑，但是面对你的几个人都在开怀大笑，相信你也想笑，所以跟积极正能量的人交朋友，慢慢你也是积极正能量的人。
十、多看喜剧电影或者其他节目。
如果实在没有朋友可交谈，可以在电视上或者电脑搜索喜剧搞笑的节目或者电影，慢慢的心情就会改善，说不定还会很幽默呢。
至于去哪里旅行，在你的能力范围内，想去哪就去哪，吃点爱吃的美食，看看美景，岂不美哉！
您好，我是心理咨询师成都秋水长天，我来回应您的问题，希望能对您有所帮助！
从题主所叙述的情况的来看，显然您女儿不应该深思得了抑郁症的情形。由此，有几个问题需要明确：
首先，您是怎么判定您女儿得了抑郁症的？是什么机构与医院确诊的？还是一些不良机构或者不良咨询师确诊的？因为抑郁症的显著表现就是低行动性，既然能天天出去玩，并且很晚才回家，这显然不符合低行动性的标准，难以界定为抑郁症。
其次，您女儿多大年纪？到底什么状况？
因此，您现在需要做的不是担心女儿得了抑郁症，因为从您的叙述来看，根本就不是真名回事。而是一起到专业的心理咨询机构进行家庭咨询，在专业咨询师或心理医生的指导与帮助下，看看这个家庭个动力系统到底出现了什么样的问题，把问题的根源找到，弄清楚，才能更
有效地解决问题，不然就是盲人骑下马、夜半临深渊，南辕北撤地瞎着急，反而会让情况越来越糟糕！！
希望我的回答能让您有所思考！！！
抑郁的话主要是情绪低落，什么事情都提不起兴趣，假设情绪不是很严重的话，可以尝试用一些来缓解自己的症状。
比如运动，平时列个计划，去外面运动、跑步之类的参与锻炼，通过调节躯体方面的功能，达到情绪平稳的状态。或者平时还可以约上好几个朋友，出门逛街、购物、旅游等，通过活动也能够调整自己的心情。
当然，这些都是症状不是很严重的前提下能做的工作，要是已经很恼火，无法靠自身缓解，这时就需要寻求心理咨询师和医生的帮助了。通过安排自控训练、社交技巧训练、问题解决等，逐步改善来访者情绪低落的状态，进行干预。
抑郁情绪主要是会导致社会功能以及认知等方面的影响，假设发现自身已有这种症状，最好的还是寻求专业人士的帮助，治疗效果会更快一些。
