第一步，独居。
第二步，保暖，戒生冷，戒甘肥。
第三步，早餐午餐增大三倍饭量，晚餐食量减半，喝同份量水。
每天入厕两次。不够两次就增大食量。
第四步，天黑立马睡，别熬夜，睡不着也要装睡，别夜游。
第五步，勤。好好工作。
第六步，戒色
有一样没做到，病就来了。
我是郭家心理姐，我来回答。
在外人眼中的懒，其实对抑郁症患者来说，是常态也是一种迫不得已。
没有人会在可以表现积极的时候选择懒，他们之所以如此，一定有原因。
另外，没有搞清楚一个概念：什么是懒？没有别人积极向上，一直拼命努力就是懒吗？
事实上很多抑郁症患者，他们在生病之前，是非常积极非常上进，非常拼命的。
其实这就像是一个弹簧，当你被绷得太紧了之后，它总需要放松一下。
所以当弹簧放松的时候，你怎么能说这个弹簧，失去了弹性呢？
事实上，站在抑郁症患者的角度，外人眼中的懒对他们来说而言是：
不想起床，不想吃饭，不想出门，不想说话，不想沟通，不想交流，什么都不想干…
因为做什么都感觉好累啊，甚至连吃饭睡觉起床对他们来说都会消耗体力和精力。
事实上，很多抑郁症患者甚至懒得去看医生，因为在他们看来，这简直太麻烦了！
所以对于抑郁症患者来说，不要用世俗的眼光去评价他们，或者是去指责他们。
他们不需要安慰，不需要同情，他们只需要更多的理解。
希望我的回答能够对你有帮助。@微头条小秘书 @头条心理
本答案会先科普，然后在最后会有比较具体的解决方案和分析
简单来说，这种担心背后有三个部分：
①担心别人（包括医生、咨询师）对自己的「矫情脆弱」进行批评。
②担心「矫情脆弱」导致的抑郁症是无法治疗的。
③担心「矫情脆弱」的人不值得被治好。
——其实以上三种担心都是很常见的，我会一一解答。
既想去寻求治疗、帮助，又担心问题是自己的缺点造成的，害怕被别人指责、批评、歧视——这是很多人在面临心理痛苦时的两难境地
但事实上是，专业的精神科医生或心理咨询师，在他们工作的时候，根本就没有想到「矫情脆弱」这两个词。如果精神科医生或心理咨询师还会用「矫情脆弱」去作为一个人得抑郁症的原因——那他根本连考试都通不过，根本不符合职业要求！
翻遍精神科和心理学的有关文献，根本不可能看见「矫情脆弱」这个词组！现在的科学研究观点也很明确：
精神障碍、心理障碍的起因，是「还不清楚」。最多见的观点是认为：精神或心理障碍是「先天遗传因素」 「后天环境经历」的综合结果。
跟人「脆弱矫情」半毛钱关系都没有啊！
给你看截图《精神病理学》
这么多因素里，唯一一个可能和「矫情脆弱」有关系的词叫做「人格特点」，但是心理学力的人格根本也没有「矫情脆弱」这个说法。就算你真要较真，认为就是有影响——你看看那么多因素里，「人格」只是其中一个而已啊。
在人的精神和心理领域内，从来就没有单一因素就决定一件事情的。
自认抑郁症，并不算数，精神科医生在医院里诊断才算数
这是我国《精神卫生法》规定的。而且规定必须在医院里由精神科医生进行。两者缺一不可，医生在医院之外，是没有权力给人做精神科的诊断和治疗的。这代表一种基本的科学严谨态度——没有充分条件，不能乱下结论。
抑郁障碍也分很多种
抑郁障碍是抑郁症在学术书籍上的常见叫法，其实它分很多种，按照DSM-5（美国精神障碍诊断与统计标准第五版）至少有6种抑郁障碍
1、破坏性心境失调
2、重度抑郁障碍（发作）
3、持续性抑郁障碍
4、经前期烦躁障碍
5、物质/药物所导致的抑郁障碍
6、其他躯体疾病所致的抑郁障碍
7、其他特定和为特定的抑郁障碍
抑郁障碍的治疗，有很多不同药物，而每个人吃药的反应又不同。（吃药会先出现副作用，吃两星期以上次可能才有疗效）治疗和诊断都是很复杂的过程。哪怕是心理治疗，也有很多方法，不是每一种方法都是和所有人。
因为抑郁障碍确实是一个很复杂的事情。根本就不是简单「矫情脆弱」可以解释的！
我们要讲逻辑——抑郁症的原因，和「矫情脆弱」没什么直接关系。唯一的共同点是痛苦。
抑郁症会导致痛苦不？很痛苦啊。
矫情脆弱会导致痛苦不？很痛苦啊。
这是相似性，但不代表他们是同一回事，更不代表是矫情脆弱导致了抑郁症。
这就好比：
某个犯是男的。
我也是男的。
难道就能证明「男性」是「」的原因？能证明我就是犯？
谋杀会导致人死亡。
年纪大了也会导致死亡。
难道就能证明「年纪大了」导致「谋杀」？？？
这推理显然是不成立的啊。
提问者根本就不「矫情脆弱」。退一万步，就算是，也不是不可改变的。
一个人如果能够想到「我可能是矫情脆弱」的。他其实就不是那么矫情脆弱。
因为最矫情脆弱的人，根本就承受不了这种可能，他想都不会想到。
不是矫情脆弱所以痛苦，而是我们可以看到——
现在很痛苦、以前很痛苦，但是我们依然活着、没有放弃。
所以，现在还活着，本身就是一种坚强。哪来的矫情脆弱？
好，也许有人要反驳，或者继续批评自己——那还是不够坚强，否则怎么会痛苦呢？怎么会难过呢？
这是一种很大的误解。事实上，所有人都有痛苦。根本不存在没有痛苦的人。如果人痛苦就代表脆弱，那岂不是全世界人人都脆弱？人人都脆弱，那坚强又是哪儿来的？
我们要承认，人和人有差别，但差别没那么大。就像《精神病理学》说的：『我们每个人既是健康的，同时也有有病的，只是程度差别不同而已。』
不是不可改变！几乎没有什么东西是不可改变的。
抑郁症是能治疗的！
就算我们默认（哪怕这不符合科学结论）：对，有些人是因为脆弱矫情而得了抑郁症。
但是，他们依旧可以康复、可以改变、可以缓解痛苦、可以不被痛苦控制。
抑郁症可以被治疗好。哪怕你认死理，认为就是因为「矫情脆弱」导致的。那也能治好。这侧面说明——「矫情脆弱」也可能被改变。
心理学家做过实验。一批3岁儿童，很害羞、很怕生（是不是听起来有点像是矫情脆弱？），测试了他们的大脑和行为。
然后9岁时候再次找来测试大脑和行为。66.66%的儿童，都改变了！！！从生理到行为，全部都改变了。
人的大脑是有终身可塑性的。你去改变，它是会变的。
更进一步——就算不改变「脆弱矫情」，也不代表这是一种缺陷
一个东西很硬——是优点还是缺点？
一个东西很软——是优点还是缺点？
不知道！！！因为我们根本没说用来干嘛啊！
优缺点从来都是相对的——
一个人「坚强」，可能某些情况下让人觉得冷漠、不近人情、不够有人情味。
一个人「脆弱」，可能某些情况下让人觉得温柔、多情、心思细腻。
关键是，找到合适自己的工作、社会位置。
再进一步——人怎么可能「完全脆弱」「完全矫情」？不可能的！
你哭的时候很难过。那你会24小时都哭吗？不可能！
你说自己脆弱，你从小到大所有事情、大大小小、24小时都脆弱？不可能！要真的这样早就死翘翘了！
每个人都有坚强和脆弱的时候，只是比例不同。受到很多因素影响。
你问问自己：什么时候，我比较心情愉快、更多的努力做事情。你肯定回忆得到。如果你回忆不到，那就是抑郁症影响了你的记忆。
只要有过，那就说明我们本身有「不脆弱」的特质。这个「不脆弱」的部分。是可以被强化的、是可以继续发展的！
具体怎么做？
①你需要去精神科看。确定是不是抑郁症。
如果开药了，要按照医生嘱咐吃。每隔半个月去复诊，告诉医生你的情况，及时调整用药。
推荐：北大六院、安定医院、回龙观医院、上海精神卫生中心、武汉心理医院
②如果还是不太想去医院。那就找个靠谱的心理咨询师先聊聊，如果1个月没有改善，就一定要去医院。
如何找到靠谱的心理咨询师？看这个答案——
③不是只有你一个人面对这种困难和痛苦。上网搜搜，你会看见很多人都有类似的问题。但不要看太多，看太多容易被负面情绪传染。你只要知道：「不是只有我这样」就够了。
如果你是大学生。那就去你们学校的心理中心。
最后，最重要的——每个人都值得过上幸福的生活。
其实提问者你自己也知道这点。否则你就不会来提问了。
可能你有点矛盾犹豫。
没事，赶紧行动起来让自己好一点吧。
祝好。
参考书目
《大脑的情绪生活》上海出版社
《精神病理学》第二版，北京大学医学出版社
《精神障碍统计与诊断手册》第五版，北京大学出版社
作者简介：佘炤灼，首都师范大学-应用心理硕士（心理咨询方向）。熟悉正念冥想，带领过正念团体总计250小时以上。有两年心理咨询经验，接待过167人次以上的个体心理咨询。目前是全职的自由撰稿人、心理咨询师。较多回答情绪调节、婚恋关系、原生家庭等问题。
虽然得抑郁症的人各种各样，但是，我还是认为，内心的强大与否还是和抑郁症有很重要的关联。当然，这里的强大不是貌似强大，而是真正的强大。
为什么这么说呢？理由如下：
如果一个人内心脆弱，那么，他的抗压能力可能就会比较低，甚至有可能会出现在普通人那里很一般的压力到他那里都会被放大，都可能会让他难以承受，成为不可承受之重。
如果这种情况出现了，抑郁症就有空子可钻了，是不是？！
如果一个人内心脆弱，情绪往往也会经常的很低落，很消极。在这种情况下，如果没有得到及时的疏导和开解，他很可能会固化这样的情绪状态，情绪低落可能就会变成他情绪的标记，而情绪低落是抑郁症的重要的一个症状。
如果一个人内心脆弱，他往往就会回避各种有可能会带来伤害的社交活动。长此以往，他的沟通交流的能力就可能会下降，甚至会退化。这样的结果可能会让他更加的回避社交活动。由此形成一种恶性循环。这种情况往往会造成他的兴趣减退，行为动机缺乏。而这两点也是抑郁症的重要的症状。
举个例子来说，一个内心脆弱的人，可能会因为朋友的一句批评不认可而忧伤难过一个月，从最初的放弃和这个朋友的交往，逐渐发展为放弃和大多数朋友进行交往，甚至都会发展为放弃和这个朋友共同的兴趣爱好，慢慢的再进一步，甚至会放弃自己所有的兴趣爱好，最终可能形成情绪低落，兴趣丧失，动机缺乏这样的状态。而这样的状态，如果没有得到及时的干预和处理，非常可能发展成为抑郁症。
所以，如果经常感觉自己内心比较脆弱的朋友，从维护自己心理健康的角度来讲，建议还是稍微注意一下，把自己逐渐培养成一个内心越来越强大的一个人。
亲爱的朋友们，你们是什么看法呢？欢迎留下你们的宝贵意见，大家一起进行交流，谢谢！
答者：暖心理咨询师安岭
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