抑郁只有找对原因才能彻底解决。出去看看心情会好，或约一两个好友来趟短旅行，自然风景总会让人心旷神怡，心情好些可以继续工作。如果是家庭原因建议先沟通或自己通过其他渠道解决，只有爱自己生活才有意义，没有解决不了的问题。
首先心情不好不一定是忧郁症，感觉自己得了忧郁症也不一定是忧郁症，而且你只是用忧郁症这个词，说明你只是用这些名词来套自己的症状，以为自己是。
里面有很多的陷阱，其中之一就是我们拿症状去套名词，以为我们有了这些症状就是符合了，这些名词所描述的症状，如果12345这些症状又符合了，那么就铁定地确定，其实未必。
第2个陷阱，症状放大，我们心情不好的时候，我们就会放大这些症状，认为一切都是不好的，也会自动的去归纳一些负面的情绪，负面的事情，然后负面的思维，无形中强化了负面的东西，而忽略了正向的一些事情。
第3个陷阱，正规的医院，正规的医院诊断并不正规，这也可能怨不得医院医生，因为他们可能就受着错误的一些教育而不自知，或者有其他的目的，我们也不知道，但是有一点就是被标签化的，被病患者，有很多人，我只能说去选择良心的医院，良心的医生，而这其实对于大众是没有办法分辨的。
这些都不是让我们去忽视自己的病情和症状，我们是要积极的去面对，积极的去应对，积极的去解决。
当前如果是确诊的话，治疗的途径，就是吃药或者心理咨询，只要除了重度抑郁之外，其余的未必，但是心理咨询是一定要做的，这也是很多人的误区之一，认为是病，吃药才能治好，恰恰这个是心理疾病，不是生理疾病，虽然有一些生理的因素，那些误区往往会让某些人加重或者走了很多弯路。
另外一个很多人说自我调节，如果真的是的话，自我调节也是需要在心理咨询师的指导下，单纯的自我调节，往往会受到限制，因为你需要有很强的自控力，自律，顽强的毅力，但是话说回来了，如果你有了这些，就极少可能得抑郁症。
那么如果不是的话，自己的调节是非常重要的，找朋友倾诉，运动，正向思维，正念冥想 ，举手之劳的做好事，这些都可以让自己好起来。
最后祝好。@头条号 @心理咨询师贾国梁
很高兴回答您的问题。
我想以抑郁患者过来人的身份告诉您，抑郁到什么都不想干，就停下来休息吧。如果经济允许的话就辞职休息一段时间，身体比什么都重要。
今天，你可能因为一些事情焦虑，抑郁，不能从当中及时抽身出来，多给予自己一些时间，空间自己好吗？这不是任性，这其实是您内心的渴望—渴望休息。接纳自己需要休息的需求吧。
看看自己能不能靠自我调节情绪放轻松，如果不行的话，不能转移抑郁情绪，脑子一直不停地思考、焦虑，纠结的话。建议到医院的心理睡眠科看医生。医生会给您最专业的意见，可能需要药物治疗或需要配合心理治疗的。
情绪病不可怕，可怕的是我们不接纳自己有情绪病，逃避治疗。
请好好珍惜自己，珍惜自己得身体。即使您现在可能有很多不接纳自己的地方也不要紧。接纳自己是人成长的一个重要课程。以后慢慢学习。跨越这一关，您将会有更美好的未来。
改变心态，家人好友多开导陪伴，去旅游走出户外欣赏自然，多交朋友，充足睡眠，培养一项擅长运动项目，理发换装唱歌都可以缓解抑郁症！
谢谢邀请。
一个人经常抑郁，我想，是因为生活中太多的事情让自己太过疲惫，长期的疲惫得不到缓解，就容易抑郁。所以对抗抑郁的办法就是不要让自己的心太累。那问题来了，有什么方法能让自己的心不那么累？
我先说一个比喻吧。
假如你要从一个地方走路到另一个地方，身上有一个背包，很重，你已经累的不行了，该怎么办？
最有效直接的方法就是扔掉背包！这样就立刻轻松了。但有的东西还不能扔，所以就带上必须的，扔掉多余的，也会轻松不少。但如果还感觉累怎么办？
那就寻求别人的帮助。如果有人愿意帮你分担，那你也会轻松。但这需要运气，大部分的路还是必须自己一个人走，那怎么办？
那只能从自己下手了。两条路，一个是让身体变得强壮，身体有力量了，背包就相对没那么重了；一个是让内心变得强大，内心更有力量，就能承受更多的重量。
所以，从一个地方走到另一个地方，最好的方法就是带尽量少的必需品，找到愿以帮你分担的人，让身体变得更强壮，让内心更有力量。
人生的路也是这样。
首先，好好查一下自己的背包，把多余的东西扔掉。可以多读一些书，眼界开阔了，就会明白，什么东西是必须的，什么东西是多余的。
如果有一个愿意帮你分担的人，那是幸运，不管帮你分担了多少，又陪你走了多久，都应该感恩。即使没有遇到这样的人，也不要悲伤埋怨，因为人生的路终究是要一个人走的。
身体的强壮，代表你的物质条件、生存能力等等，所以不要懒惰，要尽早提高自身的能力。人的一生，首先是要活着，然后才是生活。
拥有一颗强大平和的内心，才是最根本的方法。首先要有正确的态度。人生中的坎坷其实是你的修炼，所有的苦只是为了让你变得更加强大。所以要乐观的面对生活中的困难，不要埋怨，坦然接受并努力做好。
另外，冥想打坐，是培养强大平和内心非常有效的方法，这一点从古至今已经被很多大德验证过。而且，我个人也从冥想打坐中收获了很多。所以，可以尝试一下，你一定会有所收获。
