突然走出抑郁症的方法有，可以保持乐观的心态对待生活，合理安排工作时间，保证充足的睡眠，避免太大的思想压力，注意劳逸结合，平时应该培养起较好的生活习惯，晚饭后多散步，平常多运动，学会正确对待客观事物，同时培养锻炼思想情操，不要过于压抑内心情感。
感谢邀请。
首先需要说明的是：谁说抑郁症是不能治好的？！
说轻点是严重不负责任，说重点就是放屁！
以我从事临床心理和精神科30多年的经验，和精神症（也就是人们常说的精神病）不同，绝大多数的抑郁症患者是完全可以治愈的。
抑郁症是一种非常痛苦的心理疾病，具体临床表现我就不说了，可以参看以前我在今日头条写的科普文章，我想说的是：你能坚持十年，非常非常地了不起！
抑郁症的治疗，首先必须要服用抗抑郁药物，事实证明，你也曾经服药，且已经显现明显好转，只是因为有些药物副作用就擅自停药了，这是不对的。
几乎所有的抑郁症患者，只要早期诊断，早期用药，时间够，剂量够，绝大多数都能完全治愈。
按发达国家标准，初次发病需坚持用药18个月，我们国家采用发展标准，也需要9个月。
第二次复发，则需要用药2--3年；
如果是第三次复发，则需要终身服药了。
所以，我还是劝你去当地精神心理专科机构就诊，选用副作用小一点的抗抑郁药物，坚持治疗。
另外，除了药物治疗以外，我建议你在当地找一位资深的心理医生或心理咨询师进行系统的心理辅导，一定可以达到“标本兼治”之功效。
祝你早日康复！
你这个问题问的很有意思啊亲。
为什么这么说呢？我不知道提出问题是你本人还是替其他人在问。一个人被判断为抑郁症，而且能够长达十年之久，最奇怪的还是轻度。这里没有其他意思，只是分析一下。
能够使一个人长达十年抑郁，除了感情中男男，那就只有家庭的环境问题了。
关于感情，我希望你去见他，十年不得那不算抑郁，那是执念，很可怕的东西。你在脑海里和自己幻想中的人进行了无果的战争，一打就是十年，这对人的影响是很大的。
而如果是家庭问题的话，我只能推荐你换一个环境，不要去想太多，十年了，你如果能养活了自己，不回去都不是问题，人一辈子只活一次的讲，如果那个地方还依旧激起你痛苦的回忆，无所谓的，放不下就离开，山不过来我就过去。
如果你能把原因说的清楚一点就再好不过了
其实不论是多少年的抑郁，和治病找病根一个道理，时间虽然会让疾病加重或者蔓延形成并发症，可是最重要的点还是在原来的病根里。希望你可以放下。
抑郁症是一种心埋障碍。当初患上抑郁症还真是怕被人知道。总是在人前表现的像常人一样，但是不愿交流，三两分钟走开，甚至避开熟人。现在好多了，也敢在聚会上谈自己患病的感受。
用平常心对待生活啦，忧郁是一种人类情感，一个人如果事事悲观，情绪低落，沮丧、忧伤、自卑，就会忧郁。
忧郁主要还是心里因素，只要客服这一障碍，就会慢慢好起来，一般内向，孤僻，多愁善感，有这种性格的人，多半都会有忧郁气质，最好是通过心里治疗配合药物治疗，最重要的还是要改变自己周围的环境，让自己处在一个充满阳光的地方。
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