指导意见：你好； 你的这种情况还是应该注意看看是不是有抑郁的情况引起的，应注意进行抗抑郁的治疗看看的 主要的还是可以用点抗抑郁的药物进行对症的治疗 还有就是注意调整自己的心情 适当的进行活动和锻炼身体 放松自己的心情调节自己的情绪等情况才行的 。
抑郁症是神经症的一种。以情感低落、思维迟缓、以及言语动作减少、迟缓为典型症状。是一种常见的精神疾病，主要表现为情绪低落，兴趣减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性
感谢邀请。
首先想告诉您，抑郁和抑郁症是不同的概念：
抑郁是一种情绪状况。
抑郁症是一种精神类疾病。
抑郁症临床表现有明显的“六无”：
无趣，无望，无助，无动力，无价值，无意义。
这只是简单鉴别。
个人经验，真正的抑郁症患者在生活中的表现是很明显的。
孩子，你现在应该只是轻度焦虑和抑郁。
想鉴别抑郁症，首先得排除器质性疾病，也就是去医院全面检查身体。
排除器质性疾病之后，才能按照心理疾病鉴别步骤，来测定心理问题处于何种程度。这其中有很严格的确诊程序的。
网上也有焦虑自评量表（SAS）与抑郁自评量表（SDS），可以尝试进行自我评价。
专业评估，一般应用汉密尔顿量表（HAMD与HAMA）。
请记住下面这句话：
引起人们情绪困扰的不是外界发生的事件，而是他对事件的态度，看法，评价等认知内容。——埃利斯的ABC理论。
正确面对审视自己，找到自身的不合理信念，才能走出阴霾。
提高情商，锻炼从其他人的视角看世界，你将会发现全新的天地。
我之前也有过抑郁症，每天早起坚持锻炼，多看一些世界名著，学会思考跟反思，走出自己的舒适区，慢慢就会好的
