1.理解自己目前处于抑郁状态这个情绪,有利于走出来。
抑郁症长期压抑太多情绪,很容易把攻击性转向自身,造成内耗严重。如果可以,尽量找一个靠谱的咨询师,在他的帮助下,把长久以来压抑的情绪释放出来。慢慢伸展自己能量。
2:当人处于抑郁状态下很容易丧失活力,对生活失去兴趣。这个时候,很容易对自己的状态产生批判,自责内疚。
你要做的是接纳自己的状态。认识自己的情绪,观察它,尊重自己的感受,呵护自己的内在。
抑郁症就像一个信号,提醒你需要关注自己的内心世界,尊重自己的内在感受了。所以,这个时候,你需要带着内在的觉知更多的感受自己的情绪。
3.尽量去找事情做,哪怕能量很低,只能做极少的事情,也去做。目的是这样不会让自己一直陷在这个状态中。
很多时候,因为无法找人聊,也没法关照自己的情绪,一个人呆着,更容易陷入低潮。所以,尽量给自己找点事情做,或者是找个能理解的人聊聊。
4.诱发抑郁症有很多因素,可能是近期的某个丧失导致情绪崩溃。但有心理家认为抑郁的源头是早年关系的断裂留下的创伤。需要接受事实,承认,哀悼丧失。
一是陪他大吃大喝一顿,最好是火锅类,热气腾腾,要以肉为主。
二是陪他去做他最喜欢的事情。
三是想方设法帮助解决困扰他的问题。
在竞争和高效工作的时代,这是容易出现的情况。我想可以试试自己喜欢什么,然后去实践一下啊~如读点书; 去想去的地方旅游游览些自然风光;考察点人情世故什么的;多和知心朋友聊聊过去、现在、将来的彼此的观点等等,或都有益处的。
抑郁症有狂躁症怎么调节
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查出来病可以用对应的药物去治疗了,你得的不是不治之症,怕什么?现在抑郁症就跟感冒病一样,得这个病的人很多,主要是压力太大了,你要放松心情,正确对待,适当的体育锻炼,慢慢的就会好了。
以前没有听说过这个病,不是时间长了也就好了吗?解铃还须系铃人,你自己要振作起来,开朗起来,不去想烦心事,有什么事情要说出来,不要自己憋着,干自己喜欢的事,开心起来,再加上药物治疗,很快会恢复的。