成年人的自卑解决，首先要充满自信，展示自己优秀一面，多与人交流，做什么事都要信心满滿。
与其羡慕别人的生活，不如自己好好努力，每个人的生活都不是一帆风顺的，你只看到别人的生活比你好，并不知道好生活的背后别人付出多少努力，流了多少血汗，每个成功人士的背后都有一段不可言说的艰辛苦难史，只有吃的苦中苦，方为人上人。
由于每个人的能力不同，所经历的生活轨迹不同，生活的质量就不同，这是普遍存在的事，不能因你生活的不好，就闷闷不乐，就自卑，这不是你自卑的理由。
明知自己过的不如人，又不愿学习，不愿吃苦，整天游手好闲，好吃懒做又不知悔改，这才自卑呢。
如何调节和改变这种自卑情绪？从现在做起，以别人为榜样，勤学习，多努力，敢于吃苦，虽说努力付出不一定过上自己要想的生活，但不努力不付出一定不会有好的生话的。另外不攀比，不嫉妒，平常心生活，你会越过越有自信的。
心若向阳，何来自卑？
要有人引导帮助。如果是老年人，亲人应该特别关心她，否则容易导致抑郁成疾。多给她关心，有空带她出去走走，领略一下大自然美景，多给她补充营养，丰富的钙质铁质，让她身体健康，精力充沛。如果是中年人，中年人上有老下有小，压力大，这时候最好的事有一个体贴呵护的伴侣，关心鼓励他让他重拾自信，让他觉得生活是美好的，多陪伴多激励，一定要让他多感悟到生活的美好，如老人健康快乐，孩子快乐成长。有困难一起克服，一起面对，让他度过自己的压力期，迎接明天。如果是孩子，父母的关爱必不可少，学习压力，要劳逸结合，要补充营养，要带他见识世面，多带他浏览祖国大好河山，感受生活的快乐。也可以多引导孩子看看一些励志书籍，自己要先看，然后陪着看，孩子定然能从书中学到解压的法宝。总之一句话，关心关爱，体贴呵护。一定会让他们走出困境。
目前我还是在校生，说说我的观点吧。在上大学之前，我很自信，自信到了一种自负的地步，觉得没有什么是自己做不了的，虽然学习不好，但是作为一个高中生，我对于自己的社交能力还是很有信心的，觉得我这样的人到大学之后肯定会比班上那些整天只知道学习的学霸活的精彩，但生活是残酷的，现实更是残酷。曾经那么自信的我在大学也渐渐产生了自卑心理，我用了一年时间堕落，但是在两个月中，我开始找回曾经的自己，我的建议是，你可以多出去走走，哪怕只有自己一个人！听听音乐，但是不要总是单曲循环令人伤感的音乐，读自己喜欢的书，做自己喜欢的事，这样你会慢慢的对自己有信心的，24岁年龄不算大啊，不用着急结婚，我一直相信，跟你过一辈子的那个人一定是在对的时间遇到的那个对的人，他的过往我可以不在乎，但是，未来一定只能属于我。
内心一直很自卑，活着很痛苦有想