首先，要教导自己坚强，人世间不幸的事情很多，不坚强不行。其次，要学会调节自己，采取一系列措施缓解或摆脱焦虑，至于采取哪些措施，可以上网搜索。再次，要积极学习和实践，让自己强大起来，可以独立生活和工作，让九泉之下的父亲放心得下。
我也是焦虑症患者，并且已经患病将近半年了，一直在吃药中。深有体会焦虑症的痛苦，不过现在经过治疗已经好的差不多了，接下来就等着医生检查之后开始减少药的服用量了，预计在有两个月痊愈吧。
那么我分享下我每天都在做些什么吧，给大家的恢复提供一下我的经验：
1、听从医生的话，按时吃药，及时和医生沟通你的精神状态，有什么不良的反应。如果有经济条件的可以去做仿生物仪器治疗，做完之后身体立马恢复正常，效果非常好。但是比较贵，做一次是两个项目，总共一个小时，将近5000块钱。
2、首先自律起来，早睡早起，晚上10点之后睡觉，早上7点起床，睡觉时候不要吃东西，规律自己的生活。
3、每天吃完饭要出去散步，千万不要闷在家里，要出去放松自己，晚上至少跑步一个小时，但是不要劳累，慢跑。
4、多喝水，控制好自己的饮食，每天6分饱就可以，因为药物有开胃作用，会导致你血糖增高等疾病的产生。
5、心情一定要控制好，不要出现压抑或者紧张，一定要时刻放轻松才可以，如果有心情紧张、莫名的心慌，这个时候一定要想办法转移自己的注意力。
6、不要做劳累的工作，适当运动就可以，这样可以放松自己的神经，有利于晚上睡觉。
7、尽量少看手机或者电子产品，会影响病情的恢复。
8、找一个事情做，一定不要闲下来，不然会乱想，比如钓鱼、做自媒体、摄影等等，要让自己的生活充实起来，这样就不会乱想。
9、多出去和朋友聊聊天、谈谈心，多和父母子女沟通，找一个知己把自己的心里话说出来，不要藏在心里，心里不要有压力。
10、最重要的是自己心态的调整，一定不能有消极的想法，自己内心一定要强大起来，正确对待疾病。
这是我的一个治疗方法，效果是非常不错的，现在和正常人已经是一样的，就等着后期医生的治疗指导了。
这个心理疾患不是休息能够缓解的，求助心理咨询师吧。
你好，你的情况中医上属于气血不畅所致。
平时气血不畅通，血液循环就会很差，容易引起全身性游走的疼痛现象，这和植物神经功能紊乱有一定的关系，和平时焦虑，过度抑郁等一系列心理问题也有关。
在临床上由于气血不畅全身性有种的疼痛问题容易发生在各个年龄段。所以，不得不注意一下这种疾病形成的原因，一般和心理和生理上都有关系，根据心理和生理的关系来判断清楚气血不畅，全身游走性疼痛的相关情况。
现在我们就来了解一下，气血不畅全身游走性的疼痛情况，我们可以考虑治疗去除诱发因素，比如说精神刺，激动，紧张，过度疲劳，这些情况都有可能造成这种问题，这时要改善环境减少刺激，平时要培养合理的健康饮食，更要多进行一些户外运动，多参加体育锻炼，培养良好的生活状态，尽可能的早睡早起，养成一个很好的优良习惯，这样气血不畅全身游走性疼痛的问题，才不会产生，除了在生活饮食上需要注意之外，心理上的疏导，也是特别重要的。
平时需要的就是放宽心，饮食清淡，结构合理，营养均衡，多蔬菜水果，少盐少油荤，适量的运动，循序渐进的有氧运动，控制体重，使体重达标的，避免劳累熬夜，避免情绪紧张的，保持心情舒畅，有时间出去走走，少喝咖啡浓茶碳酸饮料什么的就好，不用太担心的，生命在于运动，管住自己的嘴，迈开自己的腿就好的。
