从你描述的症状来看，主要是多疑，胡思乱想等导致的精神焦虑，易激惹等精神症状，考虑是焦虑症的表现。这种情况下应当及时就医，并应用精神药物进行治疗，例如丁螺环酮，氯美扎酮或者帕罗西汀等抗焦虑药物，同时多与患者进行沟通，鼓励患者多参与各种社交活动，减轻其精神压抑和胡思乱想。日常生活中还需要避免精神刺激等加重因素。
焦虑是人类在与环境作斗争及生存适应的过程中发展起来的基本人类情绪，焦虑并不意味着都是有临床意义的病理情绪，在应激面前适度的焦虑具有积极的意义，它可以充分地调动身体各脏器的机能，适度提高大脑的反应速度和警觉性。
只有具备某些病理性特征同时对正常的社会功能造成影响时，才成为病理性焦虑。
想要缓解焦虑我们可以试着以下几个步骤：
首先问问自己，我们的焦虑是否有效。我们的焦虑是否会在未来一两天带来一系列影响?我们会做些什么来消除这种焦虑?它会一项项地发展下去吗?如果不是，这是无效的焦虑。
第二点就是我们是否愿意接受不确定性?所有焦虑的核心问题之一是我们对待不确定性的态度。我们想一下我们做的所有事情：过街，上餐馆吃饭，对陌生人问好，乘电梯，搭飞机等等，所有这些都有不确定性。 第三点得识别我们的期望是什么，挑战又是什么？我们可以每天用30分钟写下我们的焦虑，然后放在一边，这样我们就不会整天都闷闷不乐。这样做的目的之一不是让我们得到确定性而是感到厌倦。厌倦很有用，让我们懒得去想。 第四点是看看我们焦虑的范围，是否关系到我们的核心问题。我们非得要追求完美吗?我们必须比任何人都出色吗?我们是否认为如果我们没有成家，我们就不能生活吗? 第五点是我们如何对待失败?焦虑者倾向于认为失败是灾难性的，他们往往相信如果他们想到失败，他们就会失败。其实，人们担忧的绝大多数事情往往是相当积极的结果。
希望经过上面的小的练习，可以缓解我们的焦虑。
答者：暖心理咨询师佟新
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每天都很焦虑怎么办？
详细看完了你的问题所在，是你奶奶去世不久，因为你对她的感情很深，一时难以接受这个现实！并且听到别人去世，你心里也有一种莫名的难受！
这个问题短时间内，不好回避！但是还有办法的。就是让自己有事干，忙起来。就能分散注意力！再就是，有闲时间散散步！改变一下环境，也可以调整好心情，恢复内心平静！
放平心态，审视自己，换个角度思考，让自己跳出焦虑的现状。
孩子10来岁了，上初中了，身体健康，还算懂事听话，虽然还需要你辅导作业，但成绩还算理想。你加班忙的时候，他还主动帮你分担家务。你的生日礼物都是他自己动手做的，每天下班回家他都会给你捏肩膀按摩，看着他稚嫩的笑脸笑了，觉得一切都值得。
在这个岗位上10多年了，你对公司业务已经相当熟练，再也不会像小姑娘刚入职那会手忙脚乱的，你从容不迫，淡定自若，成熟有魅力，是大多数员工口里的前辈，是她们学习的榜样。独立的女人最美，比家庭主妇强很多，有自己施展能力的空间，每个月拿到工资，买点自己心仪的衣服，礼物，化妆品，自己挣的钱完全不用别人的脸色。
在这个年纪，父母身体健康是你最幸福的事情，他们还经常帮你做饭，记得你爱吃的豆角炖排骨，黄豆炖猪蹄。你回家还能和爸妈抱怨抱怨生活，缓解一下压力。你觉得有父母在你才能卸下所有坚强做回孩子。
结婚二十来年，你们争吵过，闹过，现在看来反而觉得挺好笑的，都是些鸡毛蒜皮的小事。吃完晚饭，你们在小区里牵手散步，谈着爸妈和孩子有趣的事情。晚上他打好热水，你们一起洗脚。你感觉好像比年轻时更加恩爱。
你不需要焦虑不安，不需要有危机感。你有儿女，父母，爱人的陪伴，又有工作来实现你的个人价值，你的人生是完美的，是大多数人羡慕和向往的，是值得肯定的，你是很优秀的。
焦虑症是常见的心理疾病。但并不是无药可救。当你特别难受时，希望这几点建议能够让你好受些：
1.到正规的医院接受诊断，根据医嘱进行治疗。很多人当知道身边人有焦虑症时都认为只是想太多，没有将其当成症状对待，但其实，焦虑症难受起来，心理、精神受到的伤害不必任何一种创伤轻。所以，要接受专业的治疗，让自己好过。
2.焦虑与抑郁其中一个共同点是想法太多，并且易陷入想法中无法自拔。消极的想法和情绪会不断放大，影响日常生活。这其实与现代生活信息过量存在一定关系。因此日常生活中减少各个方面信息摄取，将注意力放在对自己有用的事情上，不要被手机互联网等无用信息绑架。
3.接受焦虑症。焦虑是每个人都会有的，甚至说是人的一部分。当你真正接受它时，不会过度关注，它才会一点点地消失。
4.自学一些相关书籍，了解焦虑症作用原理，俗话说，知己知彼，百战不殆。
5.运动是必不可少的。倾听身体的感受，让你的身体舒服起来，让身体充满精力，逐渐强壮，这样对抗焦虑的意念也会不断强大。
日常生活中，感觉自己紧张、压力大，就进行深呼吸，让自己放松。
