网络成瘾是指由于对互联网络过度依赖而导致的一种心理异常症状以及伴随的一种生理性不适。克制一下上网的，可以出去运动一下，找朋友聊天，看看电视节目等，这样注意力就会发生转移，就改变这种上网习惯。运动、与朋友聊天、看电视节目也是很有趣味的。
。心理指导：你好。网瘾并不是精神疾病。它是指因患者对互联网过度依赖而导致的明显心理异常症状及与此相伴的生理受损现象。我建议用脱敏强化训练法帮患者戒除网瘾：首先让他在封闭的环境中学会与人交流，转移对网络的依赖心理，二是进行家庭亲子互动，家长与孩子交流沟通，帮他重塑人生目标。
网络成瘾危害主要是有成青少年视力下降、生物钟紊乱、神经衰弱等生理特征，停止上网时出现失眠、头痛、注意力不集中、消化不良、恶心厌食、体重下降，诱发青少年逃学、不与人交往、暴躁，产生攻击性等反常行为，一些人甚至会滑向犯罪的深渊。
提起“残忍”一词，我想到的是一位美女行为艺术家的“黑暗六小时”实验，这六个小时给她带来的痛苦与恐惧，估计此生难忘，这起她发起的科学实验，给其人生带来了最黑暗的时刻。
1974年的时候，行为艺术之母玛丽娜决定做一个疯狂的实验，这个实验将是前无古人后无来者的，将是将信任完全留给他人，自己则任人摆布，而不能做出一点反抗的。她在房间内的桌子上面摆放了72中物品，带刺的玫瑰，香甜的蜂蜜，锋利的匕首，铁链，甚至于还有一把手枪，当然这把手枪是带有子弹的，并且这是一把真枪，而不是小孩子过家家用的玩具手枪。而她自己呢，则更是疯狂，决定一动不动地6个小时，为了使自己真的一动不动，她特意将自己给麻醉了。她说，现场的观众可以拿着任何想要拿的物品，对我做任何想要做的事情，只要你们高兴，而我将不追究任何的责任。只是用嘴说，那些观众当然是不相信的，他们担心万一自己对她做了什么不好的事情，而玛丽娜反悔了起诉他们，那岂不是就惨了。为了彻底打消他们的顾虑，玛丽娜和他们签署了法律文件，这下他们可是放心了。实现刚开始的时候，这些人还是不放心，他们的举动都是试探性的，小心翼翼的，因为他们仍然不确定玛丽娜是否真的会反抗，她是否真的是纹丝不动。经过一番试探，他们发现确实如此，玛丽娜果真是说到做到，一动也不动，既然这样的话，那就放心了。有人拿起了剪刀，开始剪她的衣服，满足自己变态的内心，有人拿起了匕首，在她身上划了起来，有人拿起了带刺的猛鬼，扎进了她的肉中，看到玛丽娜如此痛苦，他们竟然还笑了起来，想想真是可怕啊。玛丽娜的内心开始害怕了起来，她没想到大家竟然这么对待自己，她开始担心起了自己的生命安全，照这样下去，很可能会有一个人拿起手枪，结束她的生命。没过多久，还真的有人这样做，他拿起了手枪，指着玛丽娜，就在将要开枪的时候，谢天谢地，幸好有人来阻止住了他，否则的话，后果却是不堪设想。玛丽娜的眼睛带着眼泪，用目光来乞求着，控诉着。更令人气愤的是，在6个小时结束后，这些人竟然一哄而逃了，没有一句道歉，一句对不起，反而是害怕玛丽娜追究责任，逃跑了，实在是令人无语啊。这起实验，让我们看到，当一个人可以不用为自己所做的事情负责任的时候，那么实在是太可怕了，其黑暗的一面将会彻底暴露出来，做出一些难以想象的事情。玛丽娜说，当你将自己全部的决定权交给公众的话，那么自己离死也就不远了。总结这起实验非常的残忍，因为玛丽娜每一秒都要忍受恐惧，她不知道自己将会遭遇什么，不知道下一秒自己会不会死亡，不知道自己在实验后能不能活着，她的身体与精神都遭受了折磨，并且自己还不能动。
成瘾本身没有对错之分，是每个人生理反映而已。其实，大家默认的去图书馆是在吸取知识，这个行为是正向的，积极的。所以，大家不会批评去图书馆。当然，如果你天天去图书馆不是为了看书，而是迷上一个天天去图书馆自习的美女“小姐姐”，那就另当别论了。
再说回网瘾，大家默认上网更多是娱乐，打游戏，看剧之类的。这些行为，多数是消磨时间的。如果大量花费时间在娱乐上，导致成瘾，那当然是负面的，消极的。所以，我们会批评。如果你天天上网是在上网课，吸取知识，那么就没问题了。
所以，上网和去图书馆，都是行为而已，重要的是你在干啥？这个只有你自己清楚了，也只有你可以管住你自己。
