第一，要坦然接受。
我们得承认有些病就是治不好的，我们不要追求完全的治愈。带着症状去生活，也是一种不错的选择。
第二，要平和心态。
心理疾病没有想象中那么可怕，大部分都可治可控。现实生活中，往往是有各种慢性病的人更能长寿。
第三，要积极治疗。
要到正规医疗机构或者心理咨询中心接受系统的治疗。药物治疗是治标，心理治疗才是治本。
第四，要自我疗愈。
可以在心理咨询师的指导下，阅读一些心理方面的书籍。
确诊焦虑症，如果已经达到病理的状态，需要接受专业的治疗。因为严重的焦虑症发作的时候，人会非常的紧张不安，感觉好像要晕倒，甚至还会丧失理智，严重的情况下能诱发猝死，还会有胸痛、紧张出汗、心跳加速甚至是呼吸困难的情况，但大多数情况下啊，这种严重后果不会出现。
如果病情不严重，只是感觉到自己比较焦虑，可以使用下面我说的4种方法来应对。
很多人第一反应是不相信自己有焦虑症，排斥、逃避，这不利于病情的控制。
而且几乎没有办法凭借自己的意志力来阻止焦虑发作。
所以，想要打败焦虑症的第一步就是正视自己的症状，接受自己有焦虑症的这个事实，这是第一步。
比如可以使用尝试使用腹式呼吸，深深地吸气，一口气停几秒，慢慢地把它呼出来，感受腹部的上升和下降，这样有助于缓解焦虑、释放紧张情绪。
除此之外，还有一些放松技巧能有帮助，比如说瑜伽、冥想等。
你可以采用记笔记或者是跟自己深层次对话沟通的来缓解焦虑的发作，把自己的想法和经历写下来，可以帮助你认清现实啊，防止胡思乱想。也可以宣泄一些不满的情绪，把它们排泄出来啊。帮助你聚焦于当下，防止胡思乱想，纠结于更糟糕的状况。
如果你觉得自己没办法面对这个事情，就需要寻求的帮助，如果觉得家人不能够理解你这种状态，可以请专业的心理咨询医师或者是精神科的医生，让他们来帮助你，可以通过专业的认知疗法、药物等来帮助缓解。
谢谢楼主的邀请。我认为轻度的焦虑和抑郁症。是可以自愈的。抑郁症是个很麻烦的事。打个比方吧。它就像一个漩涡。有一种力量会用尽全力把你往漩涡里面吸。这个时候你若不挣扎的话，就有可能只有死路一条了。挣扎的话你慢慢可以远离漩涡。安全上岸。这个世界上有很多人得抑郁症。所以你不用害怕。和你有同样感受的人成千上万。你一点都不孤独。如果一不小心得了这个抑郁症，首先我们你要清醒的认识到自己生病了。需要帮助。这个帮助呢就是可以坦诚的找自己比较信任的人。把自己的郁闷和烦恼，都诉说出来。别人或许不能感同身受。但他会认真听你讲话就可以。当然其实最重要的要靠自己。抑郁症的人一般都比较聪明。对自己要求高。完美主义。但生活中的事情达不到自己的要求时就会产生自责自怨自怜甚至。其实要走出来也不难。就是放开来。降低对自己的要求。还有一个就是要去做体力活。耗体力的就可以。怎么这样说呢？“忙”等于心亡！一个人忙碌的时候，他的心情的感受就会麻木。那抑郁症的心情都是痛苦、恐惧。这种东西麻木的话，就可以减轻心里的负担。心里的负担轻了。晚上就可以有更好的睡眠。抑郁症一般都是就是说对自己做的事情特别后悔。对未来特别恐惧。但是一个人在认真做一件事的时候，他就没有太多的精力想之前或者以后的事。所以闲的人比较容易得抑郁症。忙起来是很重要的一点。第二点可以去做善事。就是帮助别人取悦别人。当你把关注点放在别人身上的时候，你就会发现。其实这个世界上比我们惨的人多的是。痛苦大多来源比较。当你为自己孩子成绩差而烦恼焦虑的时候，有些人在为自己孩子得自闭症而痛苦。就是说，不论我们遇到什么样的境遇。其实比我们惨的人总是不少。比如一些身体残疾的人，比如一些失去亲人的人，比如一些遭受感情背叛的人，生活总有很多不如意的事。我们有别人一样有。活着有很多痛苦。但是肯定不能选择。因为，活着要死有千千万万种方法。死去要活来没有一种方法。也就是说我们想死的话随时都可以。我们不想死，老了也得死。是一条没有回头路的路。第三可以去做让自己开心的事。比如选择一部我们爱看的电视剧。认真的去看。去做运动。运动的话会让我们脑部分泌多巴胺。多巴胺会让我们感觉快乐一点。如果你相信我，你就一定可以走出来。我是过来人。
您好，我是心理咨询师成都秋水长天，我来回答您的问题，希望能对您有所帮助！
焦虑肯定能根除，如果您是个植物人，或者说得了精神症，或者说已经修道悟成了高人，无欲无求，不悲不喜。
所谓焦虑，就是面对未知的、不确定的情形的担忧。这本事每个人活生生的生命个体的正常反应，当然这个反应在适当的范围之类，才算正常，如果超出了常态，就是焦虑症了。当下，焦虑症现已成了继心血管疾病、癌症之后，人类第三大最优危害性的疾病。课件焦虑症对人身心健康的影响，并且越来越多的人都感到焦虑。
焦虑本身是正常，但焦虑症则需要重视，得治。
正因为焦虑时每个个体正常的应急反应，并且，每个个体面对的各类社会情形与现状都不是一切都在掌控之中的，由此，焦虑不可避免，因此也就不可能根除。但过激的焦虑症确是可以根治的。
希望我的回答能对您有所帮助！
我间断性心慌，是怕事，治不好的
