病情分析:导致失眠的原因有很多，如气郁化火、扰动心神、胃中不和、痰热内扰、阴虚火旺、内伤心脾、心胆气虚、心肾不交等，与心肝脾肾密切相关。
意见建议:要学会调节自己的心情，和爱人倾诉倾诉，同亲人散散步，找朋友聊聊天，烦恼没了睡眠自然就好了。适量的运动可以调动身体的机能，让自己充满活力，每天坚持锻炼会让身体倍感轻松，夜里有一个更好的睡眠。
偶尔可以爬爬山，看看风景，让自己找到生活的美好。夜间睡眠少会增加身体的消耗，失眠期间一定要补充营养。清晨吃一个有营养的早餐，喝一杯热牛奶，良好的饮食同样有助于睡眠。
线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请务必到正规医疗机构就诊
很高兴回答你的问题:
抑郁症也分:轻度、中度、重度所以第一步是确定症状。
第二:轻度的抑郁，如果有条件最好找专业的心理咨询师，进行心理辅导，（现在网络也很方便）。
第三:中度的就要吃药加心理辅助。心理冶疗的方法很多。最终是自己愿意改变。
第四:重度的抑郁症不建议心理咨询，有的要住院冶疗。
做为家人做到:倾听、陪伴、支持。
谢邀！
其实一个办法，就能摆平抑郁症的心理问题。
病由事所生，抑郁症这个病，起因都是因为什么事情才引起的。无事生非的发生抑郁几率很小，这里不加以讨论。
然后这个事过不去，时间久了，就病了，抑郁了，抑郁时间长了，就是个病了。
这个事，是诱因，是引子，是初始点，没这个事，很难抑郁的。
怎么对这个事？是关键。
这需要正确的分析和判断，然后得出结论。结果是成功还是失败？各有几分把握？
成功了好办,开个庆功会，热闹一下完事。
失败了怎么办？失败了能是什么后果？能不能承受得起？如果不能承受失败，就不要有这个想法。
对于不能承受的失败，就不要去努力了。这不是消极，也不是悲观，更不是逃避。
这是裸的现实需求。
那些因失败而苦恼的人，因不能承受失败带来的痛苦而走向极端的人，哪一个不是为了成功而去努力的？努力不代表一定能成功，努力有时会走向死亡的。
要学会辩证的思维，才能立于不败之地。为什么，不去干必然失败的事。
当然，有人会说，不试怎么知道会失败？好吧，可以试试，但是不要拿生命去当赌注。
这个很有点像开车，虽然踩着油门，但是思想里时时刻刻想着把脚挪到刹车上来，并且准备一脚踩下去，脑子里没有这根筋，随时会出事故的。再进行成功的尝试之中，一定记住随时准备停下来，或者说，遇到什么问题，就马上停下来。
抑郁症患者最需要的是理解和正确的引导。因为大多数人对抑郁症缺乏了解，甚至不知道有抑郁这种病，往往以为抑郁患者是无理取闹，越来越懒不想工作，种种行为不可理喻等。抑郁患者的好多行为是他自己也无法控制的，所以家人要多包容，尽量顺着他的意思来，不要去责怪。另外，要引导患者多去旅行，锻炼身体，积极服药。
