更年期是人生必经的一个时期，对于更年期的女性来说，都会或多或少的出现一些不适，有的还可导致出现严重的更年期综合征，因此女性到了更年期，一定要注意做好饮食调理，了解更年期的饮食营养原则，合理饮食，这样才能更好愉悦的度过更年期。
人到了一定的年纪，由于身体机能及各器官都发生了变化，生活习惯，饮食等各方面也是需要进行一些调整的，如对于进入更年期的女性来说，在饮食上就要注意合理调理饮食，以减轻更年期的一些症状，下面来看看更年期的饮食调理及营养原则。
女性更年期的饮食调理：1、脂肪摄入：更年期女性因为激素分泌减少，会让摄食中枢失调，加上活动量减少，体内所消耗的热能也会减少，这样容易因热量过剩引起发胖，所以为了防止更年期发胖，要注意适当的减食，同时要尽量的少摄入高脂肪类食物，还有糖类，尤其是像肥肉等富含饱和脂肪和胆固醇的食物更要禁忌，食用油要以植物油为主，可选择葵花籽油、菜籽油、豆油等，避免食用动物油。
2、多食绿叶蔬菜和杂粮：绿叶蔬菜含各种维生素，可防止体肉维生素缺乏，尤其是B族维生素丰富的食物要多吃，如番茄、莲藕、黑木耳、红萝卜、红枣等，还有一些一些粗面、糙米、玉米、小米、黄豆等五谷杂粮;以及一些水果，如弥猴桃、苹果、凤梨等。
尤其是黄豆和豆制品，含有丰富的弱性雌激素，对于更年期女性因雌激素锐减而造成的痛苦有缓解作用。3、多食高钙类食物：更年期女性体内雌激素水平会出现降低现象，很易发生缺钙，从而出现骨质疏松等症状，所以这时要注意多吃一些含钙高的食物，如牛奶，各种豆制品，还有鱼类，海藻类食物等，不只可补充钙质，缓解缺钙的烦恼，而且这些食物还含有多种矿物质和微量元素，可缓解更年期烦躁易怒、骨质增生等症状。
4、药：更年期所出现的一些症状，多是由于肾气虚引起的，所以可配合一些中药来调治，如更年期女性如属肾阳虚有畏寒怕冷，腰膝酸软现象的，可常食核桃莲子粥，同时可配芡实和枸杞等温而不燥的补肾阳之品;如果是肾阴虚者可多食百合、红枣等，对更年期一些症状也有缓解作用。
女性更年期饮食营养原则：1、防止能量过剩。更年期女性由于代谢功能下降，加上运动量的减少，过多摄入热量会增加心血管疾病和肥胖的风险，因此注意低脂低热量饮食。
2、限制高盐、高油食品，对于含钠高的食物，如咸鸭蛋、咸菜等要少吃，以减少高血压、骨质疏松症的发生;还有一些含有动物脂肪和胆固醇高类食物及刺激性食物也要少吃，这些都可加重一些更年期症状。
3、保证多种营养素的摄入。饮食当中要注意补充蛋白质，各种维生素，以及钙、磷、锌、铁等矿物质，对减少更年期综合征有利。
上面就是关于更年期女性的一些饮食调理方法以及营养饮食原则，注意做好更年期的饮食调理工作，对于减轻更年期综合征有很大的帮助，同时还可防止一些心血管疾病的发生，因此更年期女性一定要注意这些饮食营养原则，合理搭配饮食，安然度过更年期。
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指导意见:你好，有一定的作用，建议您服用逍遥丸和坤宝丸来调理，平时应保持心情舒畅，情绪稳定，避免抑郁，烦躁焦怒，注意休息。
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女人一般在50岁左右都会进入绝经期，这样就意味着进入了老年，身体会快速衰老，所以女性都害怕自己进入绝经期，都想知道有什么方法可以延迟绝经的时间，其实，通过饮食就可以达到目的，因为生活中有很多食物可以帮助我们推迟绝经期。
女性到了青春期就会来，而到了一定年龄就会绝经，这个时期一般在50岁出现，绝经后的女性会老得很快。绝经的女性很快会进入老年，女性都害怕自己会变老，所以都想推迟绝经期，有很多方法可以帮助女性朋友完成这个心愿，很多食物有这个作用，下面5种食物可以帮助女性推迟绝经的时间。
1、蜂王浆：其实蜂蜜和蜂王浆都有同样的功效，因为蜜蜂的产品都含有激素，适合绝经期的妇女食用，所以50岁左右的女性朋友可以通过长期食用这些食物。
2、大豆类食物：豆类食物很适合快要到绝经期的人食用，因为豆类含有很多雌激素，经常食用这类食物可以补充激素，改善内分泌，从而推迟绝经期。
黄豆、黑豆、豆腐、豆浆都是属于这种食物。
3、维E含量高的食物：维E可以帮助帮助我们延缓衰老，所以女性要多吃富含维E食物，让绝经期推迟，这类食物包括黑芝麻、杏仁、核桃、莴苣、卷心菜、黄花菜。
4、富含钙的食物：对于就快绝经的女性来说，身体的钙也是会很缺乏的，补充钙可以让绝经的时间推迟，所以要多吃富含钙的食物，如奶制品、牡蛎、豆类、虾皮、紫菜、海带、黑木耳、芥菜等食物。
5、注意主食的摄入：要推迟绝经期，就要多吃碳水化合物，如大米、豆类、面条、果蔬、各种薯类。这些食物是热量的主要来源，多余的热量会以脂肪的形式储存，因此适量摄入这些食物可以推迟绝经期。
上面这些食物就是可以推迟绝经期的食物，女性可以经常食用这些食物，同时要做到不挑食、不偏食，饮食要保证营养均衡，避免食用过多的糖类和高脂肪的食物，即将进入绝经期的女性要多运动，锻炼可以让身体保持年轻活力，推迟绝经时间。
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青春貌美是大众女性的普遍追求，而肝肾虚是女性这条道路的很大阻碍。女性肝肾虚，容易产生掉头发增多、身体发福、加速衰老甚至是让更年期提前等症状。
调理女性肝肾虚的方法，是爱美女性朋友不可缺少的知识。女性肝肾虚可以通过食物进补来调理。随着现代夜生活的丰富，人体的肾脏和肝脏都受到很大的冲击。
很多女人，也出现了肝肾虚的症状。中医上来讲，肝肾不分家，补肝之前首先是要先补肾。补好肾之后，可以有助于补肝。养肝养肾是现代养生的重要话题。
那么女性肝肾虚应该怎么调理?下面来介绍几种方法。
1、熬夜女人肝肾虚的食补熬夜是女人肝肾虚的一个重要原因，不论是要夜班熬夜还是看手机玩游戏熬夜等，都会对肝肾脏造成伤害。
熬夜的女人容易出现眼睛干涩或视物不清的症状，因为熬夜使得身体违背生理规律及超负荷运转易就会导致身体疲劳。这类熬夜引起的女人肝肾虚，可以通过多吃维生素A、胡萝卜素及维生素B2的食品来进行调理。
另外富含磷脂的健脑食品，如核桃、花生也是很好的零食选择。熬夜的女人想要补肝肾，首先早餐无论多累都是需要吃的，而且要吃得有营养。
晚餐则可以适当清淡，吃多新鲜的蔬菜。
2、虚胖女人肝肾虚的食补肾虚肝还会造成女人虚胖。虚胖女人调理肾虚肝虚的时候，应该控制脂肪和总能量的摄入，在饮食上注意清淡，低盐少味精，多做清蒸、清炖或凉拌的菜，多放点油做菜。
另外，还可以多吃一些实补的食物，比如说鱼虾和海参类的食物搭配赤小豆汤、冬瓜汤等清淡利尿的食材来一起进补。含左旋肉碱的牛肉是虚胖女人调理肝肾虚的很好肉类食材。
3、肝肾虚饮食禁忌肝肾虚的女人，应该避免吃一些生冷的瓜果和冷饮，特别是肾阳虚的女性更应该拒绝该类食物。此外，辛辣刺激、煎炸炒爆、性热上火以及脂肪和碳水化合物含量过高的食物都不适合肝肾虚的女人多吃。
以上就是肝肾虚的食物进补方法。一般女人出现肝肾虚的症状以后，都可以通过日常的饮食来进行调理，达到补肝补肾的作用。
这样的进补需要加入到日常食谱之中，并进行长期的饮食调理。另外，引起肝肾虚症状的原因比如熬夜、性生活过度等都应该加以节制或改进。
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