从身、心两个方面调整。
身体方面：坚持服药，定期复诊。规律作息，保证睡眠。
如果可以，每天要运动，
心态方面：双相情感障碍只是情绪生病了，不要觉得天塌下来了。保持平常心。
。一般都是采取西药治疗为主要手段，并辅以心理治疗和中药调理等手段巩固疗效。西药的话最常见的是情绪稳定剂碳酸锂。
这个问题有点难，因为首先需要我们队自己的疾病有足够的了解和认识，才可以知道现在的自己发生着什么？然后接受这些，才可以面对生活!
试试心理治疗吧，看看能不能从心理的角度，先解决抑郁的问题，抑郁和躁狂其实很多都是因为不了解自己，对自己的评价不准确，试试吧!
全球最新治双相障碍方法可以通过药物治疗、心理治疗以及无抽搐电休克治疗、重复经颅磁刺激治疗等物理疗法的进行治疗，在药物治疗上可以选择抗精神病药物、碳酸锂片、拉莫三嗪等药物进行治疗，心理治疗需要咨询专业的心理医生通过心理疏导，帮助寻找病发的诱因，进而帮助患者调整认知来走出困境。无抽搐电休克治疗、重复经颅磁刺激治疗属于物理疗法，通过采用物理刺激的来治疗双相障碍，双相障碍作为一种精神类障碍是无法自我痊愈的，对此需要前往正规的医院接受系统的治疗，以免加重病情，引起不可挽回的后果。
可以用心境稳定剂联合抗抑郁药物来治疗要注意培养乐观、积极、降的性格，提高对环境的适应能力，保持良好的心态，避免长期处于高度紧张、生活不规律、经常熬夜的生活状态，适当给自己减压和放松
