做梦是一种非常正常的现象，人的睡眠过程中主要包括浅睡眠和深睡眠，在浅睡眠的过程中，脑电波会出现异常的兴奋，就会出现做梦，而有些人经常做梦，可能是与白天学习，工作等压力过大，或者情绪不够稳定等引起晚上的脑电波异常的活动兴奋。
建议要调整作息，提示自己要有规律的睡眠时间，一般都可好转。但是如果长期做梦，影响到白天日常的生活。
则应该建议看正规的医院的医生进行一个综合的治疗。
梦是正常的生理现象，多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系，多梦并不是做梦次数的增多，而是对梦的记忆次数的增加。
“整夜做梦”确实是自我感觉，绝不是的功能状态导致梦感不同，不能准确地反应客观事实。比如感觉很累，其实身体和大脑休息是充分的，洗漱之后会感觉精力充沛，这种情况不必太在意。
但是如果您因为多梦而出现失眠的情况，那就需要注意了————您需要放松心情，不可对做梦过分关注，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动（如散步），避免紧张的脑力活动。
也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。不要轻易使用催眠镇静药物，因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用。
建议您如果出现失眠多梦，先从自身心理找原因或者求助于心理医生如果需要我的帮助可以与我联系,祝早日摆脱失眠多梦的困扰！
1.要检查你的寝具，比如枕头合不合适，床垫舒不舒服，被子会不会太厚太热。
2.看睡姿是不是不恰当。喜欢俯卧，或经常把一只手搭在胸口，可能引发多梦特别是胸闷窒息的梦。
3.别在睡前看太过激烈的视频或是特别精彩的小说，这可能会引发激烈的梦。
4. 拍心包经改善睡眠—— 由上自下，以空掌拍打双上肢心包经循行部位5~8分钟，重点在肘部内侧，以红润为度。
>>>> 心包经位于双上肢内侧的正中线上。
《灵枢经》记载，“肺心有邪，其气留于两肘”。而中医认为情志类疾病都与心有关。
所以，拍打心包经可以清心除烦，对于眠浅多梦伴有思绪多、压力大、平素情绪易紧张者有良好的调节作用。
5.饮食上，介绍一款安神食疗：
人参叶5克，茯神15克，酸枣仁15克（打碎），瘦肉100克。前三药与瘦肉同炖。
每周2~3次。可以清虚烦，益心脾，减梦助眠。
如果睡眠习惯和饮食运动都做了调整，睡眠还是不满意，就需要到正规医院的睡眠专科来解决这个问题了。（73）
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晚上睡觉多梦是怎么回事？
引起晚上睡觉多梦的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素。
睡觉多梦多见于精神过度紧张焦虑、生活压力过大、生活不规律、慢性疾病、营养不良等。梦是正常的生理现象，而失眠多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系。晚上失眠多梦可由多种原因造成，是多个因素共同作用的结果。失眠多梦的原因包括影响睡眠的情绪或者思想活动，药物的使用和（或）撤除，毒品或者酒精的使用，声光、温度等各种外界刺激，中枢神经系统中涉及睡眠启动及维持的结构的损害，疼痛、感觉和运动障碍等各种躯体疾患等。此外，性格与年龄影响着睡眠质量。性格紧张、神经质、易于担忧的人，容易把问题内向化，并对压力产生躯体反应，这些人群是出现失眠多梦的高危人群。
本内容由首都医科大学附属北京地坛医院 神经内科 主任医师 杜志刚审核
