焦虑症或称焦急症，是以反复并持续的伴有焦急、恐慌症状和自律神经紊乱的精神症障碍。患者的情绪表现的非常不安与恐惧，患者常常对现实生活中的某些事情或将来的某些事情表现的过分担忧，有时患者也可以无明确目标的担忧。
这种担心往往是与现实极不相称的，使患者感到非常的痛苦。
还伴有自经亢进，肌肉紧张等自经系统紊乱的症状。
遇事容易紧张恐惧属于焦虑症里面的恐慌症。其症状有、心跳加速、呼吸困难、头痛、头晕、反胃、颤抖、冒冷汗、喉咙异物感、过度紧张、肌肉僵硬、胸痛、身体或脸有灼热感、手指或脚指针刺感、失真感等。
当恐慌发作时患者感受到强烈不适，因此常求助于急诊室恐慌症的症状常因为预期性焦虑而发作，也常无预警发生，造成患者严重身心煎熬。
焦虑症是现代人普遍存在的一种病症，若大家在患病后没有积极接受治疗，就会给自身的心理造成很大的伤害。想要有效缓解心理焦虑的症状，大家不妨采用增加自信法、自我松弛法以及自我反省法来进行改善。
焦虑症是一种比较常见的心理疾病，这种疾病的发生会给患者的生活和心理健康造成很大的影响，因此大家在生活中应注意调节心理，若发现患有焦虑症，应尽快就医诊治，以免病情加重，危害自身的心理健康。
那么，得了焦虑症后应该怎么做才能有效缓解焦虑心理呢?下面小编给大家介绍3个方法。
1、增加自信树立自信心时治疗神经焦虑症的一个必要前提。很多焦虑症患者经常缺乏自信，对自身的能力持有怀疑的态度，并经常夸大自身失败的可能性，因此常常会出现紧张、忧虑以及恐惧的心理，久而久之便会诱发或加重焦虑症。
若想缓解这一焦虑的心理，首先应树立自信心和减少自卑感，这样才能有效降低焦虑感，通过恢复自信的方法，最终便可驱逐焦虑。
2、自我松弛想要从焦虑的情绪中解脱出来，应学会自我松弛，建议患者尝试这在精神状态较好的情况下幻想多种危险情景，通过反复的想象，直至感觉不再焦虑，则能达到自我松弛和缓解焦虑的效果。
3、自我反省自我反省是缓解焦虑心里最有效的方法之一，很多焦虑症患者之所以患病，与情绪体验有很大的关系，因此大家不妨尝试自我反省，将引发痛苦和焦虑的的事情大声诉说或记录下来，通过这种进行发泄，则能有效缓解焦虑的情绪。
上文中为大家详细介绍了缓解焦虑心理的3个方法，若大家患有焦虑症，不妨尝试采用以上3种方法来缓解和改善焦虑心理。如果焦虑症十分严重，建议大家最好能尽快就医接受治疗，期间还应注意积极调节心理，以免产生负面心理，继而危害身心健康。
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你讲的情况属于焦虑症状，单纯的这个症状不能确定是焦虑症，可以通过每天有氧运动30分钟，如快走慢跑，积极参加户外活动，每周两次郊游或登山，促进身心调理缓解，没必要药物治疗。
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心理焦虑症是一种会严重影响到我们心理健康的疾病，面对心理焦虑症的发生，我们可以通过自我放松、树立自信、自我松弛、自我刺激以及认知疗法等来达到克服治疗心理焦虑症的效果，正确的治疗可以帮助我们早日摆脱疾病的危害。
由于现代人所面临到的各种压力比较繁重，因此心理焦虑症对于现代人来说实际上是一种非常常见的心理失调疾病。心理焦虑症的发生会导致患者出现身体紧张、情绪压抑、过分机警以及自身神经系统反应性过强等症状表现，所以说心理焦虑症不仅会影响到我们的情绪，同时还会摧残我们的身体和心理健康，因此我们一定要注意及时采取依稀合适的来克服心理焦虑症。
以下就是帮助我们应对心理焦虑症的几种方法的介绍：
1、树立自信是帮助我们克服心理焦虑症的一种重要，很多心理焦虑症患者之所以会发病主要就是因为缺乏足够的自信所造成，因此心理焦虑症患者一定要注意及时消除自己的自卑感，建立充足的自信感，这对于心理焦虑症的治疗来说有着重要作用。
2、为了能够达到克服心理焦虑症的目的，心理焦虑症患者一定要注意学会自我松弛，一旦发现自己出现心理异常紧张焦虑的情况，那么就要懂得通过自我松弛的将自己从紧张的情绪中解脱释放出来。
3、自我刺激也可以达到克服心理焦虑症的效果，心理焦虑症患者会因为疾病的发生而出现坐立不安以及胡思乱想的情况，患者会因为心理焦虑症而异常痛苦，因此我们可以通过自我刺激的来转移患者的注意力，从而克服心理焦虑症。
4、认知疗法也是克服心理焦虑症的有效，焦虑对于大众来说是非常普遍的一种情绪，对于心理焦虑症患者来说，他的痛苦主要来自于精神上的痛苦，因此医护人员可以通过让患者认识到自身的器官没有任何的疾病，转变对心理焦虑症的一种认识，那么就可以达到克服焦虑的效果。
5、另外我们在面对心理焦虑症的时候还可以通过多多参加各种有益身心的户外活动，通过适当的游戏活动以及体育运动锻炼的来进行自我放松，从而达到克服心理焦虑症的目的。
以上就是我们在面对心理焦虑症的时候所可以采用的一些措施方法的介绍。心理焦虑症是一种心理精神疾病，因此我们在面对心理焦虑症的时候主要是通过心理治疗的癌进行处理，在必要的时候还可以通过药物结合的进行综合治疗，正确认识疾病才能早日摆脱疾病。
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焦虑症是神经症的一种，通常并非由焦虑刺激引起，以焦虑情绪体验为主，同时伴有明显植物性神经系统功能紊乱的神经症。
换句话说，焦虑症的人会体会到焦虑的情绪，而这种情绪跟引起焦虑的事物比起来是放大了的。举个例子，假如你身后站着一只老虎，你体验到的焦虑，是由焦虑刺激（老虎）引起的；假如你身后站着一只小猫，小猫是非焦虑刺激，因为一般人不会因为身后有小猫而感到焦虑。但如果你对身后站着的小猫产生了身后站着老虎那样强烈的焦虑反应，这就是被放大了的焦虑了。
焦虑症主要表现为精神性焦虑和躯体性焦虑。精神性焦虑指的是既无确定对象又无具体内容的不安和害怕，似乎大难临头，但又说不出具体原因。躯体性焦虑表现为各种躯体症状，这些症状由运动性不安（坐立不安、搓手、跺脚、来回走动）和交感神经功能亢进引起，常见表现有胃部不适、胸闷、心慌、口干、头晕、耳鸣、视力模糊等。
焦虑症可分为急性和慢性焦虑症。急性焦虑症又称惊恐障碍，患者突然出现不明原因的惊慌恐惧，具有强烈的濒死感、失控感等，且伴有心悸、呼吸困难、胸闷、头晕或失去平衡感等。慢性焦虑症又称为广泛性焦虑障碍，患者对日常生活情景总是产生不现实的过度担心紧张，焦虑情绪体验持续６个月以上，发病期间学习和工作效率明显下降。
要注意焦虑和焦虑症是有区别的。焦虑是身体的一种正常应激反应，而焦虑症是过度的反应。
