如果工作能缓解你的情绪，你就一定要坚持，如果工作是你的焦虑源，你就不要干了。总之，靠近让你舒服的，远离让你抑郁的。
详细看了这位朋友的问题和自我介绍，我觉得你的状态还是蛮不错的。
你能清晰地记得几个时间点，又能回忆起自己的不同感受，还能具体地说出作心理咨询时的经过。而且表达也很清楚，具有一定的逻辑性。由此可以看出，你的思维没有被不良情绪所干扰。你的自我评估是中等，这说明恢复正常还是有希望的。
你说现在已经离职了，又准备找工作，却又怕因为自己的状态影响了工作。所以，不敢去找工作，而是在家里自我康复锻炼。你通过跑步和画画使自己的情绪逐步变好且稳定了下来，这说明你的方法也还是可行的。
可是，现在你对自己还是缺乏信心，因为总觉得“时好时坏”，不知道今后该怎么做。
在这里，我给你介绍一点与你有类似经历的朋友的经验，他们的做法你可以借鉴和参考。
有位33岁的男子，因为家庭矛盾和工作的不顺，情绪抑郁了很久。在老师的建议下，他去了外地的一家公司。先是帮忙给客户送货，后来又当了保管员。和新朋友在一起容易比较开心，而且谁也不知道他过去的经历。一年以后，他领着女朋友回家了。
他说：我的康复主要是遇到了心地善良的新朋友，有什么事情他们都主动帮助我，谁也不嫌弃我。其次是老板对我好，经常鼓励我。我不舒服的时候，老板还关心我，让我多休息。最重要的是我遇到了一个爱我的女孩子，和她在一起我很开心。她特别喜欢唱歌，还教我唱歌。我一唱歌，就没有了烦恼。
有位28岁的女孩，因为恋爱失败，被家人训斥；因为工作失误，被领导批评。她被不良情绪困扰了半年多，还想走绝路。经过心理咨询师的开导后走出了困境。
她说：经过差点自我毁灭的教训后，在老师的帮助下，我终于明白了人生的意义。我觉得人不是为自己活着的，人应该承担起一定的责任。我的父母都是农民，还有一个患有残疾的妹妹。如果我死了，父母一定很痛苦，我妹妹也会很绝望。现在我已经找到了人生的新目标，那就是开办个人小作坊，把我们这里的特产加工后在网上销售。我父母可以参与进来，我妹妹也可以帮点小忙。每天我都有做不完的事，而且效益非常可观。我根本没有时间抑郁啊！
这位朋友，你看了他们的情况后，是否也对你有了一些启发呢？说到底，人就怕没事做，太清闲了就容易想入非非。因为有句话已经告诉了我们：无事生非嘛。
所以，趁着你现在还有想法的时候，尽快给自己确立一个奋斗目标。有了奋斗目标，就应该为实现这个去努力奋斗。当你取得了一定的成绩时，你就有了自信心，有了自信心，你的不良情绪就烟消云散了。
朋友，振作起来，找自己喜欢的事情做，这是治愈抑郁的一剂宝贵的良药。
