怀疑自己有抑郁倾向，也就是自己不敢确认有没有！我们可以来先自查一下：
1.是否心情低落，高兴不起来；
2.是否感觉对什么事情都没有兴趣，或者是感觉到愉的丧失、消失；
3.是否出现注意力集中困难，注意能力降低；
4.是否出现自我评价和自信心降低，认为自己没本事没有能力；
5.是否出现睡眠障碍症，表现为睡眠增多或者睡眠减少。
这是一个简单的自我测试。
如果有这方面的倾向，要引起重视，抑郁症患者不仅折磨自己，也会影响周围人的生活质量。当然也不用太害怕，有研究表明，在人生的旅途中，人们至少会患上一次抑郁症，但是患上抑郁症的人大多数身在病中不知病，只有百分之二十五的患者知道。
该怎么自救？
一、多了解心理健康知识，提高自我调适能力；
二、适量的体育运动有助于心情好转；
三、面对矛盾和，保持豁达、宽容的心态；
四、对自己的能力有正确的认识，凡是尽力而为、量力而行；
五、遇到不顺心的事，主动寻找积极的一面，就会产生积极向上的情绪；
六、最怕讳疾忌医，把它像对待感冒一样，主动寻求医生的帮助。
在我眼中抑郁症是一种精神上的疾病，因为压力大造成失眠，情绪低落，抑郁寡欢，不管家里发生了多大的喜事，他都高兴不起来，在抑郁症眼中，生活对他沒有认何意义，严重时可能会想解拖自己的生命，觉着的这个病会拖夸家人，就想以死了之，的这个病不可怕，可怕的昰家人对医学的无知，应该多关心，和理解病人。
很多有抑郁倾向的人，相对来说会看待问题比较消极。看待问题比较消极的人，自信度也会不高，因为他们不相信自己会做好，或者不相信问题会向一个好的方向发展。
自信的人往往是相信自己，也相信事物的多面性，不论好坏都会愿意接纳和承担。
