确实是这样，一些抑郁症患者，到了冬季抑郁症状确实是高发期，尤其是外源性抑郁症，反应性抑郁症和继发性抑郁症的患者在冬季抑郁发作的几率是比较大的。
这与季节的的变化有很大的关系，到了冬季，北方是比较寒冷的，日短夜长光照减少了很多，而南方阴阳天气的变化也是比较频繁的，同样太阳的光照时间，相比于温暖的天气或其他季节也减少了一些。而问题就在出现在这个太阳的光照上，通过科学家的研究发现，我们大脑里的松果体，对阳光照射的强弱是十分敏感的，当阳光充足时，我们体内的松果体分泌出的激素就少，如果阳光照射不充足，那么，我们身体里分泌出来的激素就多。
当这种激素分泌多的时候，这种激素就会抑制我们体内能唤起细胞兴奋的甲状腺素和肾上腺素的分泌，尤其在人体血液中的浓度导致细胞兴奋性下降，这时我们就会处于情绪被抑制的状态，就会使我们的心情低落，处于一种抑郁的状态。
此外，由于气温的下降，特别是早晚的温差很大，南方会多有低温阴雨的天气，这些大自然的现象，都会使我们的身体中的新陈代谢和生理机能受到抑制，使我们内分泌功能下降，甚至还有可能造成我们植物神经的紊乱。
再有到了冬季，尤其是北方地区，虽然蔬菜鲜果方面的食物并不缺乏，也很丰富，但是基本上都是有大棚里生产的，味道和口感与大地自然生产的有一定差距，这也会让我们从饮食上感到一定的落差，食欲也会下降，也就减少了我们在食物中所能摄取到的维生素等之类的补充。
1、天气晴朗，太阳光照充足的时候，可以到户外，多走走晒晒太阳，既接受了阳光的沐浴，也可以呼吸到室外的清新空气，最好是到场地比较宽敞的地方散散步，或慢跑，做做太极拳之类的运动，可以有效的调节或缓解情绪。
2、调整家里的照明，换成比较明亮的灯具，这样也能够起到类似于阳光照射一样的效果，也就是我们利用人工灯光照射的来代替阳光，美国的科学家通过研究发现，如果阳光照射不充足的话，采用人工照明来代替阳光照射，能够起到相同的效果。
3、饮食的调节，多服用含有复合维生素b类谷维素类的食品，可起到调节我们情绪和心情的作用，还有就是可以喝一些浓茶、咖啡、吃一些豆类、乳类、花生、香蕉等富含苯乙胺和的饮食也有较好的提神和缓解情绪的作用。
4、当天气阴沉的时候可以增加一些糖类的摄入，以提高血糖水平，同时也能增加我们的活力，让心情能够得到缓解，也会减轻或消除抑郁的情绪，但糖尿病患者除外。
5、老年人要避免本身患有的一些慢性病的发作，外出时特别是到外面晒晒太阳的时候一定要穿好御寒的衣服，在室外逗留的时间尽量不要过长，以家庭的灯光照射为主，既可以避免原病的发作，也可以预防或缓解抑郁症状的发作。
6、女性的抑郁症患者在外出的时候，不要怕自己穿的御寒衣服很臃肿，而不敢穿或不愿意穿，到冬天这个季节就什么都不要顾虑了，一定要保暖好自己，只有不患有其他疾病的基础上才有可能控制或防止你原有的抑郁症症状发作。冬季抑郁症的发作，在秋季就应该预防了，这是一种季节温差和阳光的照射而造成的抑郁症状发作，如果在此期间能够调节好自己的情绪和增加阳光的照射，是可以预防或缓解抑郁症状的发作。
尤其是女性和老年的抑郁症患者，在此期间一定要加强自己的御寒保暖，保持原有疾病的稳定性，才能够使继发性抑郁症症状不发作，因此在调节自我情绪和饮食的调整上，都会对预防抑郁的发作起到一定的作用。
季节性情绪抑郁也属于轻微抑郁的一种，当患者因为日常生活中出现的一些变化而感受到情绪抑郁时，要么是环境引起了不适，要么则是已经出现了轻度抑郁症的表现，从医学角度来看，随着冬季太阳照射时间的逐渐缩短，人们的大脑活动和行为会随之发生变化，这便是季节性情绪抑郁的由来。
问得好，我也抑郁，特别最近很厉害，曾有个中医跟我说，这种情志病容易受各种变化影响，天气也是其中的一个原因，我虽然心里不以为然，但也无可奈何，因为这个东西不受人的主管意识控制，所以只有面对，并找到一条合适的方法治疗。想清楚了，不是什么绝症，比那些得大病的人要幸运太多，放心，死不了，与它共存，接受它，治愈它。
日照时间的长短对人们患上抑郁有着相当大的影响。
在一个相关的研究中，连续四个星期生活在黑暗的环境中的小鼠变得抑郁了。此外，它们的免疫表达也发生了显著的变化，它们大脑中的海马体齿状回细胞的增殖量也明显减少了，而这正是真实负责认知、记忆能力的大脑区域，也是成年后大脑神经元唯一还有着持续增殖的区域。
有两种与光照有着很大关系的特殊抑郁类型：
大量的研究证实增加接受光照的时间，提高参加户外活动的次数能有效缓解抑郁以及抑郁情绪。
