这种情况如果是我的话，我会尽快找适合的去发泄出来，硬憋着只有坏处，没有好处，但是如何找到有效适合自己的就得看你自己了，我只能给你几个我释放压抑的方法。
打游戏
尤其是这种对战型游戏，多冲上去杀几个敌人，享受一下和队友的亲密配合，多拿几个人头。现实中肯定不能这么痛快，游戏里就去解压一下自己。
放声大哭
哭出来真是一种非常好的解压，什么男儿有泪不轻弹，不能随便哭什么的，都是虚的。当真正压抑到极点时候，你是非常需要一个宣泄口的，所以用尽全身力气去哭出来，在一个让自己感觉安全的空间里，尽情把自己释放出来，你不用担心别人的眼光，把情绪释放给自己，哭出来就会舒服多了。
KTV唱歌
如果有信得过的知心朋友，不用多，一个就够，一起在包间唱，使劲唱，别管好听不好听，怎么痛快怎么来，在有人照顾的情况下，可以再适当喝些酒，让酒把身体里的压抑带出去，唱累了，喝够了，好好睡一觉，没什么大不了。
当然，选择什么也要考虑年龄，如果未成年，什么喝酒啊ktv就免了吧，可以选择吃自己喜欢的食物啦，方法有很多，找到自己适合的最重要。
每个人都有走死胡同，觉得自己压抑痛苦，整个人生都黑暗的让自己无法呼吸的时候，但是很多事情没有咱们想的那么糟糕，现在让自己觉得了不得了的事，对于以后的自己也可能不算什么，所以任何时候在心里留一丝期待，多给自己点时间。人生路长，美好的事情还有很多在等着我们去发现。多看一些正能量的书，多结交散发正能量的朋友，当然，别忘了把自己变得更美好。希望你尽快走出这段黑暗，大好时光还在等着你呢！
每个人都有无限可能，我是琳尼克。欢迎大家的关注和评论，么么哒～(^з^)-☆
看了一下大家的观点，大多数人都是建议不要说的。我认为，说不说要看孩子的年龄和具体情况。
如果你的孩子是轻度的，不需要服药的，就按照医生的指导，做心理治疗，积极的户外锻炼。父母一定要反思自己的家庭教育，是不是出了问题，哪里需要改进。抑郁症的孩子是非常痛苦的，即使你不告诉他，他也知道自己不对劲。你可以不给孩子说“抑郁症”这个词，但一定要告诉他，他目前的状态是可以通过积极的锻炼和治疗，回到原来的快乐正常的状态的。
如果孩子的情况达到中度或者重度，需要吃药，那一定要告诉孩子。这个时候孩子是非常非常痛苦的，他也特别希望自己好起来。你不告诉他实情，他吃药看到药名可以自己查，查到药品的用途可能会往最坏最差的结果猜，更加让他失去对生活的希望，不配合治疗了。
除了配合治疗，做父母的一定要做好心理准备，就是要对孩子加倍的理解和耐心。
抑郁症的人心情都不好，情绪容易悲观，满满地负能量，看不到前途和光明。需要关爱和陪伴！
记得老爸过世那年，我的心情一落千丈，感到非常悲伤，因为老爸从小到大一直都很关心爱抚我，那时我已经结婚十年了。当时老公一直出差，孩子上小学，好多事情都要我去做，感到特别疲惫，慢慢地心情非常抑郁，总是很悲观流泪。记得去协和医院看医生，听到医生问得最多的是你的爱人是做什么工作的？医生问了我的情况就说有轻度的抑郁症，需要陪伴和关爱，要把伤心的事忘记，当时弟弟也安慰我。我承认了抑郁症，开始改变了自己的生活，周末就带着孩子去游玩看风景，心情慢慢地好起来了！
其实抑郁症的人总是会纠结不开心，如果你是一个乐观阳光的人，用你的热情和爱可以消融她心中的不快，多到风景优美的地方游玩，让她感受大自然的开阔，不陷于抑郁的情绪中。
爱和陪伴渐渐温暖了一颗抑郁的心，爱和陪伴是抑郁的良药！
重要的事情说三遍：
千万不要传达给抑郁症朋友这样一个讯息：“我这是为了你好！”
千万不要传达给抑郁症朋友这样一个讯息：“我这是为了你好！”
千万不要传达给抑郁症朋友这样一个讯息：“我这是为了你好！”
对于抑郁症，我们并不了解，甚至望文生义。但在我们身边确有一些这样的人，他们可能是我们的伙伴、朋友、家人......他们深受此痛苦，我们无法感同身受，但或许我们可以以另一种理解、关爱他们。
Depression is a common mental disorder. Millions of people around the world live with depression. Many of these individuals and their families are afraid to talk about their struggles, and don't know where to turn for help. We may don't know much about depression, but we can always find a way to understand and love them.
—— 致我们所爱的人
to the people that we love
抑郁症就像放大镜，会放大一个人及其周边的人际关系。如果这个放大镜在抑郁症朋友手中，那还好，一切不过是一沉不变。但如果这个放大镜落在了朋友的手中，那抑郁症的放大作用可以说瞬间提升，达到Max级别。
这么说可能不好理解，那么咱们换成更好理解的真理句式。
“别跟抑郁症朋友说太多安慰人的‘好话’。”
我们根据这句“真理”，反推一下有哪些“条件句”。
1. “比起其他人你够幸福了，啥都不缺，还有什么不满意的！”
2. “你再这样下去，我都快抑郁了！”
3. “真够矫情的，说到底，你就是太自私了！”
4. “这么好的天，别待在家里，出门走走跑跑就会好起来的！”
5. “人们说有才华的人，才得抑郁症，你该感到高兴！”
6. “就这点事有啥好痛苦的，我经历过更糟糕的事也都挺过来了！”
……
列举到这，我估计不少人应该理解我开头的“重说三”意义为何了吧。
我们根据条件1，来推理一下上文的“真理”。
解：
这大多出自朋友之口，也许他们希望患者能知足常乐，但这种劝慰效果欠佳。“幸福的家庭有着同样的幸福，不幸的家庭则各有各的不幸。”这是俄国文豪托尔斯泰的名言，巧合的是他在晚年也遭受了重度抑郁症的折磨。每个人遇到的问题各不相同，感受也各异，因此，大多数人很难真正理解对方所经历的事情对于他们而言意味什么！经过严格训练和富有经验的职业咨询师或治疗师，虽有义务，有责任，并运用包括倾听，共情等多种技巧来帮助患者，试图感同身受，但依然有差距。普通人群就更难以理解抑郁症患者所经历的那种暗无天日般的悲惨境遇。此时，患者既没精力也毫无兴趣去关注别人，他们将注意力更多地在自己丧失的部分，并沉浸在无尽的痛苦和悲伤之中。
此刻，身旁的朋友只需尝试着询问：我能为你做些什么？
答案：就真诚的问一句：我能为你做些什么？
真的，估计很多人不信，但答案真的就这么简单。答主的朋友中就有一位抑郁症患者，Ta和家人的关系及其紧张，周末不上班时，据其父母讲Ta在家几乎是“静音”状态，从不参与家庭交流。有时候，一家人出去，他自己在家可以一直坐在书桌旁一言不发一整天，即便是天黑也不开灯。搞得他们家人回来时以为家里没人，进门看到他从书桌旁传来幽幽的目光，还被吓了一跳。那时候他们家人最爱对Ta说的一句话就是：“比起其他人你够幸福了，啥都不缺，还有什么不满意的！”
对，就是这句，这也是为什么我将其放在第一的原因。作为朋友我在那件事之后问Ta当时是什么感受。
Ta说：我听到的那一刻脑子直接“嗡”了。什么也说不出来，哭也不少，笑也不是。感觉自己的存在是个麻烦。
当Ta说出这些话的时候，我看到他眼角是噙着泪水的。“干嘛要这样折磨一个病人！”我在心里说。
然后，我抱着Ta问：我能为你做些什么？
朋友突然身体僵了一下，然后整个人都仿佛融化了一样，将Ta身体的重量全部压在了我的胸口。我能感觉到Ta的心跳，那种有些急促的“砰砰声”。
现在在回念那一刻，我感觉朋友在那一刻终于感觉到了自己原来被关注，被爱着。
当然，我不是说Ta的家人不爱Ta的，是方法错了。是家人对Ta说了太多的“安慰人的‘好话’”。
所以：作为家属、朋友、爱人，照顾抑郁症患者需要耐心、爱心和恒心，是一项长期持久的工作，有时积极倾听和温暖呵护，比话语更有效。另外，单凭一己之力很难见效，需借助亲朋和医生的整体力量去完成。成效好坏也不能单靠我们，还要依靠患者的配合、耐心和领悟。以合理的心态对待疾病是患者本人的责任，也是他的一种生命体验。
爱虽然不能拯救世界，但却可以守护一个人的心。祝好！
