病情分析:你好，抑郁症是一种常见的精神疾病，主要表现为情绪低落，兴趣减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食、睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适，严重者可出现念头和行为。
建议要及时到专业医院进行治疗，以免耽误病情。意见建议:建议抑郁症患者有计划地做些能够获得快乐和自信的活动。生活要有规律坚持体育锻炼。
广交良友也有帮助。同时也可以联系一下心理医生。
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抑郁症自我治疗方法一：坚持锻炼 特别是早晨时期的锻炼很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况长期这种状况不仅严重损害身体机能更会加重抑郁症患者消极、负面情绪俗话说一日之计在于晨早晨的空气可以说是一天当中最清新的时刻它可以充分调动人体潜能活化身体细胞当身体放松了内心也慢慢就会放松下来情绪自然就会有一定的缓解 抑郁症自我治疗方法二：外出交际 把自己关在家里逃避与人接触是抑郁症患者常见的表现而这首先是他们所需要改变的地方 抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状这些感受导致他们兴趣匮乏、遇事退缩、减少社交活动、封闭自己这使得抑郁症者处在恶性循环之中不断的强化了自我症状 改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去多接触朋友参加社会活动或出去旅游尽管开始内心会很痛苦但是只要坚持一段时间后负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融你的自信心就会重燃起来 抑郁症自我治疗方法三：观息法 观息法是心灵重塑疗法其中的一种净化内心的方法呼吸的品质代表着生命的品质呼吸伴随着生命的开始和结束呼和吸称为“息” 心理学上讲专注于呼吸是身心一体的练习可以让分离以久的身心开始融合消除内在思想的对抗回归本真的自我从医学上讲呼吸、心跳、肠胃蠕动是受自律神经也就是植物神经的控制专注于呼吸的训练可以修复高级神经系统这是其他任何医学手段、药品或补品不能达到的 抑郁症患者可在早晚的时间练习观息法练习时轻轻闭上双眼把注意力放在呼吸上无论任何念头出现你都要以不推、不抗、不纠缠的心接纳它而你所需要做的就只是纯然的观察呼吸以盘腿的姿态二十分钟时间为基础半个月至一个月后可以延长练习时间至四十分钟到—个小时 抑郁症自我治疗方法四：冥想法 冥想是身心灵修习的一种很好行为现在已被广泛的应用到心理治疗和心灵成长活动中冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪有规律地练习冥想会增强意识有助于抑郁症患者获得启迪 虽说是冥想但却有很多方法这里所提出的是一种简单的冥想练习抑郁症患者只需在内心中确定一个自己的愿景图它可以是任何一种主题以抑郁症患者自身感到平静、放松或是愉悦为准然后在大脑中去想象实现越是能集中投入情感在这个愿景图上效果就越好这个练习要持续重复去做 抑郁症自我治疗方法五：整理感受 抑郁症患者更多时候是沉浸在自己的消极感受中虽然在他们的认识层面上有时也认为自己的想法或情绪是不合理的但是自己仍是无力摆脱要想真正转变这种认识的方法之一就是把自己的感受整理在一个专门的笔记本上无论是多么荒唐的或者在你认为是可笑的你所要做的就只是完整的把它整理在笔记本上不要急于去分析它、认识它你可以在锻炼或者身心状态有所缓解之后再去看它要知道只是去看不必分析因为这不是锻炼你分析和认识的能力你也不缺乏这种能力而你一定会有不同的感受 抑郁症自我治疗方法：拒绝对号入座 关于抑郁症方面信息如今已是相当之多真正能给抑郁症患者帮助或是有价值的却是少之又少由于抑郁症患者没有良好的内心防御能力往往会把自己的状况与其对照造成内心更大的压力更有甚者起初只是有一些抑郁的情绪最后却被自己强化为了抑郁症所以减少关于抑郁症或是其他心理症状方面信息的了解是很重要的 抑郁症自我治疗方法：阅读书籍 开卷有益多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍可以提高我们的智慧让我们对自身对生命有更深刻的认识超越过去的思想局限 如能完成以上自我治疗的行动计划一定可以走出自己的抑郁症如你看完这个行动计划觉得很有道理那就去行动因为只有身体力行才是唯一可以让你走出抑郁症的途径只停留在思考方面那么再有效的方法也帮不了你去行动吧你可以做自己心灵的主人。
这类情绪低落的压抑状态是原发性的、内源性的，即无明显外界因素作用下发生的。病人呈现特殊的哭丧面容，两眉紧闭、愁眉苦脸、双目凝视、面无表情，暗自流泪是常见的临床表现。
指导意见抑郁症病人伴有抑郁症状者约占70%。常见的抑郁症状为坐立不安、心神不宁，出现莫名其妙的惊恐、多虑和焦躁不安，是一种病理性的紧张、恐怖状态，还可出现易激动、易发怒。
这种抑郁症状突出的抑郁症被称为激越性抑郁症，多见于更年期抑郁症病人。
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指导意见:心悸，是一个医学术语，是指病人自觉心跳功心慌，是心脏搏动引起的一种不适感，检查可见心搏增强，心率加快，减慢或不齐等。
引起心悸的生理因 素有:精神激动，剧烈运动，饮酒，饮茶或药物引起等;病理原因有:发热，贫血，甲亢，各种心脏病引起的心脏肥大，各种心律失常，如心动过速，过缓，早搏，房颤等。
也可见于心脏神经官能症。建议您到医院进一步查明病因，对症治疗
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抑郁症和焦虑症会引起呼吸困难的。长期处于焦虑和抑郁的状态下，病患自己会体会到一种极为痛苦的感觉。身体的内分泌就会慢慢的变得紊乱。久而久之就会引起各种身体疾病，比如呼吸困难。
