四川
准妈妈要如何调整孕期焦虑烦躁:
1）思想要放松，要知道分娩短暂的阵痛是自然现象，不要为此情绪过分紧张，不要计较家人的态度，避免生气发怒，少看恐怖影视，以防情绪波动。
2）多了解孕产知识和孕期保健常识，多与人交流，正确对待焦虑问题。
3）保持每天8至9小时的睡眠，适当活动，促进孕妈妈与胎儿的血液循环，不偏食，忌食生冷，辛辣刺激的食物。
4）保持快乐情绪，多听一些音乐，保持心情愉快。
孕妇在产前怎么缓解紧张情绪？这个问题说到底就是怎么缓解孕妇的顾虑。只有解决了顾虑，孕妇才不会紧张，那孕妇产前有什么顾虑呢？
第一，怕疼了半天，结果还是剖宫产，对于这类人，就要进行心理辅导，告知其试产的好处，一般情况下自己生下来的几率是很高的，如果生门条件好的话，可以直接诱导其生，甚至可以保证一定生的下来的（我有时就这样做，甚至有时告诉她这是宝宝跟你在做游戏，不用把它当做在生小孩）。往往还是有效的。
第二，怕生的过程中出现胎心变化，怕生出来的小孩有畸形和脑瘫，傻的。直接取出来，省的出现缺氧及意外，简简单单。这一类人一定要告知其实顺产也是很安全的，而且对胎9儿更加好，告知既然担心胎儿有畸形可能，更加要自己生，剖宫产后，再次妊娠时间会增加。
第三，怕痛，是就是怕痛，有些还没发动就在大呼小叫了，很紧张，甚至有时有些孕妇宫口开全，胎头已经拨露了，还很紧张。现在好多了，自从有了无痛分娩，这种产前紧张可以缓解大部分了。可以诱导生产过程中可以自由行走，丈夫陪伴，甚至温馨产房内分娩。导乐指导患者呼吸减压。
第四，就是产程延长，增加恐惧感，出现不耐烦感和消极感。这时要消除其顾虑，告知其产程还算顺利的，宝宝是好的，鼓励她拿出勇气，当妈妈的勇气。可以进食点流质高能量物，最好是果汁哦，没错就是果汁。
第五，是就思想顾虑太多，还没生就在想，会不会产后出血，会不会羊水栓塞，会不会难产，假如发生危险了怎么办
