车到山前必有路，
事到临头也有途。
焦虑主要没信心，
豁出又能怎么样？
既然任何事，都往最坏的结果想，那不焦虑才怪。
人的承受能力有限，万千重担压身，奇思怪想入心，不崩溃怎么可能？可无论什么事，还有个事在人为呢！
那能遇到的都是倒霉事，不用总是杞人忧天，让自己钻进牛角尖，那样是很危险的。
真能在生活中遇到的事，主要无非就那么几种。
一
感情
婚姻危机或出问题，对人的打击最大，主要牵扯孩子是一般人最头疼的事，先分析一下矛盾的焦点是什么，是你出轨了吗？还是另一半出轨？如果是你，首先要想清楚，你要解体这个家吗？你要抛妻弃子吗？如果不是，是你对象外面有人要离婚吗？你们好好谈谈，为了孩子，能否不拆散家，她对你有什么要求？如果你不能接受，那就天要下雨，娘要嫁人，由她去，大丈夫何患无妻？
二
工作
工作不理想，不稳定，存在失业的风险，还是企业前景不好，如果是你本人有毛病，先找领导好好检讨，亮明以后改的决心。
一切努力无济于事时，你就得认真对待了，看看自己还能干什么？当今这个社会，只要你肯吃苦，从小做起，去找自己胜任的工作。
三
经济
家庭经济出问题了，有事需要花大钱，房子？孩子上学？两边老人有生病的，需要帮助？如果真是这样，也沒有必要往最坏处想，和夫人商量一下，力所能及的去做，会得到理解，光想最坏的想法没用。
四
健康
自己生病了，而且很重，心里很害怕，也很焦虑。首先要和家人说，再和要好的朋友说，求得他们精神上的支持。帮助想办法，寻找好的医疗机构。
五
以上都是我的假设，如果排除这几大问题，你遇到的，都不是什么大事。
人的一生中，不会一帆风顺，生老病死，顺境逆境，都是再平常不过的事了，人人都会遇到。
让我们焦虑，也使我们成熟。回答
个人观点
不妄自菲薄，不自暴自弃，问题的结束是我们逆袭的开端。
首先我们要清楚的认识到，不管是从患病人数，还是给人们带来痛苦的程度，精神问题已经远远超过了很多生理疾病。因此正确的认识精神健康，掌握一些相关的专业知识，是我们保持心理健康，应对心理问题很重要的环节。了解精神健康问题需要全人类共同努力，同时也是我们面临百年巨变刻不容缓的问题。
正确的认知是我们疗愈的开始，也是问题的关键所在
自我认知就需要我们掌握一些相关的精神健康方面的专业知识，这也是我们摆脱焦虑抑郁情绪最重要的一步，一般国际上是这样说的，如果一个人长时间的情绪低落、并且伴有兴趣狭窄、回避社交、睡眠障碍、维持时间长达两周以上，通过心态的调整，以及一系列自救措施以后，仍然不能够起到积极的作用，这个时候我们的情绪就是出现了问题，需要我们向外界寻求帮助。目前全社会，尤其是发展家，对于精神健康问题的关注程度不够，这就导致了整个国家在相关方面的医疗系统匮乏，很多的抑郁症患者没有正确的认知，不能够第一时间得到有效的治疗，随着抑郁程度的加强最后走上了一条不归路。因此自我认知是解决问题的第一步，也是最重要的一步。
不妄自菲薄，不自暴自弃，勇敢正视自己，接纳自己。
谈到抑郁症焦虑症这个话题我相信很多人都会觉得很沉重，因为整个社会对精神问题欠缺的关注程度，以及专业知识的缺乏，导致了我们对精神健康问题的错误理念。使得社会对抑郁症焦虑症患者的关注程度，以及不认可的错误理念。使的很多的焦虑抑郁症患者有一种被孤立的感觉，在此过程中患者大多数无法被理解，因此心中就产生了一种病耻感。所以我们作为抑郁症焦虑症患者要勇敢的正视自己，生而为人，毕竟每个人都有值得被尊重的地方。其次要学会接纳自己，与自己和解，焦虑就是焦虑，不要与焦虑对抗，越是对抗越是痛苦，再此期间要降低对周围所有人和事情的期望值，和对一些事物的要求标准。谁也不可能因为焦虑期间的这段时间，而决定了整个人生，人生本就如此有快有慢，一切随其自然就好，得之坦然，失之淡然 。
所有的情绪问题都可以治愈，除非我们自己放弃
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越是拼搏越是心累，因为心钻到钱眼里去了，也是身不由已。只能把心态调整好，世上的钱永远挣不了，得过且过，比上不足比下有余，我个人这么认一小。
我曾经也得过焦虑症，也有过被疾病折磨的彻夜不眠的经历。
那年我四十二岁，由于工作上的原因，我压力过大，导致晚上睡眠很不好。
突然有一天上班时，我心慌手麻，心跳加速，情绪极度烦躁，一度无法控制。
我立即放下工作，由同事陪着到医院去看病。诊断结果是窦性心律不齐，其它并无异常。
从此，我便开始极度内耗，总感觉自己得了大病，已经到快要死了的感觉。
当时，我对一切都不感兴趣。吃饭不香，工作不想做，老人不想去照顾，孩子也不想去管，甚至一向睡眠很好的我，突然间整夜失眠。
由于严重失眠，几乎整晚上都不会合眼。而白天一整天，昏昏沉沉，但又睡不着。
失眠的结果，导致记忆力严重减退，几乎到了生活不能自理的地步。
差不多有一个月的时间，我都在医院看病。家人陪我跑遍了市区的各大医院，几乎把能检查的项目都查完了。各大医院的检查结果也都一致，即各项检查指标都正常。
最后经过医生分析，得出结论，我是得了精神疾病～焦虑症。
既然身体硬件没有问题，我该怎么走出困境？
经过深思熟虑，我决定尽力做好以下三件事：
一、保持规律的生活习惯
规律的生活就是早上按时起床，晚上按时睡觉，一日三餐按时做、按时吃。
即使睡不着也要躺在床上，闭上眼睛养精神；即使吃不下饭，也要强迫自己少吃点，把饭当药吃；即使没有精力去工作，也要强打精神走向单位。
二、集中精力做好手头、当下的事情
因为内耗和焦虑，我做事情的效率大大降低，但这些不重要，也不要去过多考虑，只想着把手头和当下的事情做好就好。
比如在做饭时，就只想和做饭相关的事情，洗菜、切菜、炒菜有条不紊地进行；比如在洗衣服时，就只想着尽力把衣服洗干净；再比如正在看电视时，就完全投入剧情，让剧情内容牵着自己的思路、完全投入。
三、业余时间，选择一项自己喜欢的运动
当时我选择了瑜伽运动。
瑜伽运动可以让人心静。我选择的那套瑜伽动作每周做三次，是在家跟着碟片中的老师学做。
每次做瑜伽时，我跟着老师的语音，全身心投入地去做。一套动做的完成，大概需要一个小时的时间。这一个小时我什么也不去想，只用心体会每一个动作带来的肢体变化和愉悦感觉。一套动作结束后，我大汗淋漓、酣畅舒爽。
就这样，在没有服用安眠药的情况下，我的睡眠在慢慢好转。起初，一晚上可以睡一到两个小时，后来逐步可以睡到四五个小时。
不管晚上睡多久，第二天我都会按时起床，努力保持心情平静、情绪稳定，继续自己该做的事情。
慢慢的，随着时间的推移，思想内耗在好转。我看待事物的眼光，不再那么悲观，也开始逐步走出焦虑的困境，同时也能够在工作上有较好的表现。
就这样，自信一点一点建立起来了，一切都慢慢的好起来了。
如今，已经过去了11年。
我已经完全走出了疾病的阴影，像正常人一样地工作生活，并且还经常开导身边的同事和家人。
曾经的那段痛苦经历，只有自己能知道；现在的幸福感觉，也只有自己能体会。
最后，再次提醒你，只要你有战胜疾病的信心，就一定会有获得重生的机会。
加油！
其实焦虑都是自己想的太多了，想了过去想未来，总是在担心着什么才会这样的。
一般会出现这种情况，都是自己对未来进行的各种妄想才不安的，才会产生焦虑。都是根据过去的信息，经过主观意识加工后的产物，里面加了很多感受，感彩，根本就不足信。未来还没有到来，你担心什么？最主要一点还是以为万法可得，以有所得的心，而会使人患得患失的，也就使自己变得焦虑的。放下有所得的心。未来——管它呢，它还未到，活好现在最为主要，脚踏实地的干最为主要，不然当下都会在你想着未来如何如何中而悄悄的遛走了，结果是你还会有未来可言吗？
这种情况也是执着法了，佛家认为，万法(万事万物)不可得！要是可得的话早就一劳永逸了，也不用天天忙着想赚钱了，到死的时侯也会把所有的钱都带走了。万物只可用不可得！有所得心就会执着，执着就会被困，被你的想法，所担心的事物所困，所束缚不得解脱。
自己的主观意想不可信，比如某一件事，在你高兴和在你悲伤时的感觉，感受会完全不同，那么你的认识在这两种情况之下就会不一样。所以我们不是圣人，很难理性客现地去判断一件事情，这就使你的认识偏离了。所以放下你的主观意想比较重要，活好现在，活好当下，就没有什么可担心的了，也就没有了不安，自己就不会焦虑了……
