1、多想想父母和自己：
作为大学生，虽然学习没有张了，但依然要不断的提醒自己，自己还是学生，还是靠着父母的给养生活着，学会换位思考，花着父母的血汗钱，自己却整天的沉迷于网络游戏，耽误着学业，还危害着自己的身体健康，要不断的提醒自己，多想想父母的辛苦，想想自己的责任，父母对自己给予的厚望，自己作为大学生的任务是什么，多提醒自己。
2、学会做计划，提前安排每日任务：
一个人无聊无趣，感觉自己无事可做的时候，才会沉迷于网络游戏世界，所以在自己还没有彻底被游戏征服的时候，每天安排好自己要做的事情，哪怕打扫一下宿舍，，写写作业，听听音乐，看看书，看看电视，电影，聊聊天，找些事情做，有事情做了，自然就会淡化了玩游戏的意识。
培养其它兴趣爱好：
生活本来是很美的，丰富多彩的，有网瘾的朋友一定要培养自己一些兴趣爱好，不要在业余的时间里除了游戏好像就没有可玩的东西了，没有感兴趣的事物了，多学学静心，练练书法，踢踢足球，摄影等，报名参加特长班学校的社团等都是可以帮助自己走出网络虚拟世界的。
参加锻炼：
有网瘾的大学生一般都不喜欢运动，身体素质也比较差，精神状态更是无精打采，为了自己有一个好的身体，也为了戒除网瘾，一定要多参加体育锻炼，跑跑步，打打球，让自己多出现在操场上，运动场上，健身房，而不是蜗居在宿舍里，整天的对着电脑发呆，玩游戏，参加体育锻炼，还可以锻炼自己的意志力，对戒除网瘾是有一定作用的。
多交朋友多接触：
孤僻的人，没有朋友的人，都喜欢在网络游戏的世界里找刺激，找朋友，找感觉，为了戒除网瘾，还是需要多交几个朋友，多和同学朋友接触，这样大家都在一起玩呀，逛街呀，就会比较开心，在现实中开心了，没有压力，不郁闷了，自然会感觉网络游戏也没有那么的吸引力了，还有朋友多了，说不准那个同学或朋友有事，事情就多了，平时多和朋友出去玩玩，走走，这样玩游戏的时间相对也会减少的。
谈谈恋爱：
都是大学生了，有网瘾的朋友不妨交一个异性朋友，谈场恋爱，恋爱的力量和甜蜜会让自己改变很多的，会感觉生活是美好的，谈恋爱了，平时业余的事情也有事情做了，不会那么无聊了，慢慢的就会发现游戏是多么的无聊，无趣，危害有多大的。
找份兼职：
作为大学生已经是成人了，就应该学会自己养活自己了，不要再靠父母的给养了，大学生的时间一般都是比较充裕的，在业余的时间里不妨为自己找份兼职，让自己忙碌起来，充实起来，忙碌的人自然不会沉迷于网络游戏了。
恐惧是一种复杂情绪，是面对潜在或正在发生的危险进行自我保护的一种应激反应。 适当的恐惧可以帮助人们趋利避害，保护自己免受伤害。但如果对常人不怕的事物感到恐惧，或者恐惧体验的强度和持续时间远远超出正常范围，则会给人们带来困扰。
这是焦虑症恐惧心理，莫名其妙的的担忧，害怕，完全是自己脑子里臆想出来的，毫无根据的夸大想法，而且没有事实依据。
产生恐惧的原因，往往是一些我们自认为无法克服、无法掌控、无法知晓的事物或环境，容易让你联想到死亡、威胁生命的事物或环境，或者极度厌恶的事物或环境。
比如一个简单的感冒会联系到得了禽流感而紧张害怕；恐怖片看多了，会联想到回家的楼道或者电梯里会有鬼出现；坐车怕翻，坐飞机怕掉下来等等这些恐惧，都是无端夸大的结果，只要有类似的报道一出，内心就会有极度的恐慌，自己要是发生这种事故会是什么结果，越想越怕，甚至会导致手脚发抖，呼吸困难心跳加速等惊恐症状。
陌生的环境也会有这种恐惧，恐惧感来自于自身安全感的缺失，对谁都不信任，喜欢宅在家里，或是喜欢和身边亲近的人待在一起，在心理以为这样就可以有安全感。
如何战胜恐惧，首先我们自己不要胡思乱想，然后去找亲近的人去诉说你的这些担忧和恐惧，让别人分析你的这些恐惧是否合理，找出恐惧真正的原因；自己也要学会放松心情，对恐惧有个合理的认知，转移注意力，让自己忙起来有事情做，慢慢就会减轻症状好起来；严重者可咨询心理医生，该吃药就吃药。
