你好，抑郁症是一种常见的心境障碍，可由各种原因引起，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，且心境低落与其处境不相称。一般持久的不愉快的情感体验，容易导致抑郁症的产生，所以内向的人一般容易患抑郁症。建议您平时不要过度担心自己是否得了抑郁症，性格内向只是相对性格外向而言，是非常正常的，如果您觉得内向对您有影响的话，您可以参加一些演讲活动，或者多和朋友交流，会变得开朗一些的。
病情分析:失眠是常见的睡眠障碍。可继发于躯体因素、环境因素、神经精神疾病等。本症是因精神紧张、焦虑恐惧、担心失眠的所谓原发性失眠症。其症状特点为入睡困难、睡眠不深、易惊醒、早醒、多梦，醒后疲乏或缺乏清醒感。白天思睡，严重影响工作效率或社会功能。意见建议:在睡前稍吃一点催眠食物，更容易入睡。现推荐几种仅供参考:
1.牛奶:牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。
2.核桃:核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
3.桂圆:性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂"归脾丸"就有桂圆肉。
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不知不觉已经度过了十多年的抑郁时光了，当06年医院诊断我为重度抑郁症以后，我就懵了，看看自己那么能说会道，那么阳光的人怎么会得这个病呢？跟朋友咨询，朋友们都说如果我能得抑郁症，那他们早就得了，当时医生给开了好多药，相信医生，我就开始吃药了，可是在第三天的时候吃完药就恶心，呕吐了，心里害怕了，决定不吃了，以免产生药物依赖。以后的日子里，我尽量用笑声来掩盖我内心的恐惧，用大度，大方来化解出现的尴尬，慢慢的，就把这件事给淡忘了，也没有什么特殊的症状了，就是失眠严重了。直到2012年，一个偶然的机会又让我查了一下，结果还是重度抑郁，重度焦虑症。这让我很迷茫。
在那之后，由于工作失误，出现了很大的波动，让我彻底的感觉到了真正的抑郁症了。天天心惊胆战的，把什么事情都想的特别悲观，不想见人，更不想说话。总是一个人沉默不语，干什么都发呆，失眠健忘，脾气暴躁，这些通通的打击着我，于是我与世隔绝的日子到了，常十天半个月的不出屋，不想见人，怕人陷害我，即使出去也是下午六七点出去溜达一圈就赶紧回家，这样的日子一过就是两年呀。
有一天一个朋友来看我，和我谈了很多，说现在的社会发展，人和人之间的交往，还有以前我的个性等等，把我从头到尾彻底的分析了一遍，给了我很多实实在在的很中肯的建议，她鼓励我走出自己画的圈子，让我多去参加群里的聚会，多参加旅游团，哪怕是一日游，多看看花草树木，很多时候都是她陪着我，带领我，一步步的重新走进这个社会，让我的社交恐惧症也得到了很好的治疗。
一直到今天，我没有吃过药，靠心里面的暗示，不断的鼓励自己，赞美自己，（当然有时候还是很自卑）听那些正能量的心灵鸡汤，看喜剧电影，唱歌。见到陌生人会主动伸出手，甚至还可以侃侃而谈了（还是局限在小聚会），这就是我的进步，现在我正在锻炼自己能上台演讲，希望有一天能对着台下大声的说话而不心惊胆战。
这就是我自己客服抑郁和社交恐惧症的亲身体验。希望朋友们有什么更好的办法留言告诉我，谢谢大家。
我说一条，慢慢就可以摆脱了。就是把一切你以前认为的所谓正确的道德法则给抛弃，变得脸皮厚些。
心理老师左叔来回答你的问题。
我是一位从事心理学及心理健康教育的心理咨询师，在高校左学生心理健康教育与咨询工作，你问题中提到的情形，也是我们在心理咨询中有时回遇到的情况。
我根据自己作心理咨询个案的经验开回答你的提问。
第一，你说自己出现了很多抑郁症的症状怎么办？
首先，我要问问你，你是如何判断自己出现了很多抑郁症的症状？其次，抑郁症有哪些症状？再次，你从哪里了解到自己的心理行为的不适表现是抑郁症症状？
也就是说，你说自己走很多抑郁症症状的依据是什么？
我作为一名心理咨询师，首先要考虑这个问题？从网上对号入座的？从书上查询的，还是你在学校上心理健康教育课老师讲的？
每个人都有抑郁情绪，这一点你需要了解，如果这种情绪调整不好，才会向抑郁症转化。抑郁情绪有以下表现，情绪低落，没有快乐感，兴趣爱好减少，自我评价低，社会交往退缩或闭门不出，思维活动缓慢等，你有这些表现吗？
如果有，你的抑郁情绪持续了多长时间，超过两个月了吗？影响不影响的学习和生活，是怎么影响的？你自己经过努力可以摆脱吗？
如果如我所说持续时间超过两个月，已经严重影响的学习和生活，不能正常上学，你自己和家人帮助依然无法摆脱，那才能考虑你有抑郁症的可能性？
第二，如果按照我上面说的，你有这些抑郁症的症状，且满足我说的三个条件，那就要请你告诉家人，因为你是未成年人，需要告诉你的监护人，我有抑郁症倾向，需要去医院精神科或心理门诊就诊，请精神科医生或心理门诊心理咨询师做一个全面的评估，通过他们的观察、你的主诉、心理测验、家人报告来评估呢到底有没有抑郁症。
如果有，有多严重，需要住院治疗吗？如果只是严重的抑郁情绪，该怎么调适。
所以，我建议你还是先告诉家人，然后去当地医院做诊断。
有，按照科学健康的方法解决；没有，解除疑虑，轻装上阵。
希望我的回答能对你有所帮助。
再次感谢你对我的邀请。
