如果真的感到自己的心境不好，情绪不稳定，做事没动力，请去医院精神科检查下。自己也可以用以下三种方法调节：一是找要好同学聊聊，说说自己的感受；二是保持运动，争取每天都运动到出大汗；三是找老师说说自己的感受。相信你可以的！
抑郁症我不认为是病，我只认为是某个人性格精神的后天缺失，应该积极培养正当的爱好和兴趣，不管能不能实现的理想都一定要找回。
“天生我才必有用，千金散尽还复来”是古人尚知的道理，不能为一点小得失终日自责。
人是高级动物，基础概念是生命，是生命就得生存，为自已谋生路是理所当然的上天之道，哪怕摆地摊或卖凉水也不要自卑，相反这恰恰是我们对生活的赞美对生命的敬畏。
我身边曾有一位同事由于工作不顺心抑郁起来，领导让他老婆带去看买了药吃稍好没多久又复抑郁，我就主动接触靠近他，用以上我的观点灌输他，用低俗观还原一个完整的他，居然好了！我又不是什么医生他本来也没什么病。
对你的遭遇表示同情，能感觉到你的无奈和无助。你的家人对抑郁症的无知，再一次表明精神健康知识普及的重要性。
家人不信怎么办！？庆幸的是你是成年人有工作能力，有收入。
第一要务是治疗并治好！所以，如果你觉得你已经非常难受，怎么也没兴趣，疲劳，疼痛，想死，有这些症状的话，先别工作了，请假去综合医院或者当地精神专科医院的精神科或者心理科找专业医生治疗！看你的情况，应该起病不久，及时治疗，应该很快能控制。可以吃药，也可以心理治疗，可能费用有点高，不必非得用进口药，国产的也不错。
第二，去医院的时候带着你的家人，妻子或者父母，让医生给他们普及下抑郁的常识和危害，让他们听听别的病号的痛苦，让他们看看住院的患者的痛苦。
第三，扭转家人的无知和错误观念，告诉他们抑郁症有多可怕，全有三千到四千万人患病，每十个患者中人，就有一到两个会想或已经尝试过，的患者的报道和名人让他们知道。
第四，吃抗抑郁药成瘾的观念是错误的，会有一些副作用，但现在用的抗抑郁药不会成瘾，抗抑郁药还是目前治疗的主要手段。心理治疗对轻中度抑郁也很不错，推荐。
第五，自己爱自己，积极治疗，多运动，慢跑，打太极，打坐冥想，听听舒缓的音乐，都能有助于抑郁症的缓解。
黑暗总会过去，黎明在眼前。无论如何爱护自己，珍爱生命。祝好！
狗狗能治抑郁症，这是我前几年看到有关专家写的，萌宠狗狗对人的忠诚，依赖萌萌的样子，对人的抑郁症，有很好的治愈效果，这在国外是有例可寻的，国外早就训练狗狗作为陪伴犬，陪伴抑郁症患者和囚犯，效果很好，可以试试，但是，这只狗狗最好是经过训练的，什么拉屎拉尿定点啊，不叫不闹，出门不爆冲等，能很好的陪伴在主人身边，人有时候抑郁，大多有个共同的特点，太闲，如果每天都忙起来，哪有时间抑郁，所以，没事找事吧。
应该勇敢面对生活，最好去当地的心理疏导中心，把心中的郁结与苦闷都倾诉出来，说完大哭一场，这样宣泄之后就可以把压力释放出来了。人只要心中没有事儿就没有重负，心思也就不会患得患失，不会心里失衡，每天轻轻松松的自然就不会生病。心病比啥病都不好医治。
其次，最好听听广播中的各种频道，那里面有著名主持人主播的心灵热线，专门给你清理人生中遇到了难以解开的阴霾的，经过你的讲述人生遭遇与经历，她们的心灵鸡汤调制得“特别鲜美”也特别容易吸收，这样一番倾诉与宣泄，你会解开人生的心结，会海阔天空，会豁然开朗，从抑郁的泥沼中跋涉出来。你会发现人生也是有艳阳高照的，只是你搁浅了许久没有发现它的美好。重新开始用梦想用勇敢用热情去拥抱生活吧，你会发现你的人生也一样精彩！
最后，通过看书疗法，尤其是看励志人物的故事，你会发现古今中外许许多多的伟人，他们成功之前也都遭遇过无数的人生困厄与磨难。就拿林肯来说吧，他年轻时候遭遇过婚变，竞选十几次的失败，还有政敌的陷害与诋毁，但还能愈挫愈奋，还有一次他的精神也陷入崩溃。与现在社会的抑郁症没啥区别，但都用坚强的意志战胜了自我。当你看到他们的故事，你会发现你的那点事儿都要比他们要小得很多很多
，这样的话你的心里就会释然了。原来所有的心里疾病都是庸人自扰啊！
最后愿我的建议能对这样的好友们有借鉴作用。
