当人处在抑郁状态的时候，很难意识到自己的问题，因为在抑郁状态下，意识不在了，它飞走了，它就不自觉进入头脑，在头脑层面，你会将意识投射到过去跟未来，过去是让你痛苦懊恼沮丧自责的事，并在头脑故事里寻找证据证明自己是个受害者，这种感觉困扰你让你辗转反侧，夜难成寐，这样加剧身体上的抗拒感，所以你会厌恶自己的身体，源于这种抗拒，你又在头脑层面投射一个未来，但是未来是不安全的！人总是对未知的不确定的东西感到不安跟好奇，你时常觉得自己不能应对这种不安，随着担忧的加大，所以你会从夜半冷汗的噩梦中惊醒，这就是焦虑。
抑郁和焦虑会进入了你的潜意识，让你产生抑郁情绪焦虑情绪的同时支配你的一言一行，影响你对这个世界的看法，决定你的每一次决定，也塑造了你的人生！但你依旧意识不到问题的所在，这才是最大的问题！处在这种状态中人们一直处于“被拯救”的生命模式中，等待被某种力量从被卡住的当下拯救出来，等待与被拯救诉说的都是跟时间有关的光阴故事，这种时间的属性让我们在身体上感到不安，于是我们便错误的臣服在过去的悔恨跟未来的幻象中，当你意识不到你的抑郁，但是抑郁用情绪作为武器在你身体上展开报复，所以在中医理论里，抑郁症也被称之为情志病。
抑郁症在临床是一种以情绪持续低落为主要特征的心境障碍，情绪是无意识，所以很多人在极端情绪下失去了意识，让情绪掌控，我们知道《范进中举》里，当范进知道自己中了举人，高兴的失心疯了。
情绪下才是动机才是潜意识层面下的真实，恐惧的情绪让人开始保护自己，愤怒的情绪让人开始去对抗他人，他们是你潜意识层面的积压，所以情绪需要发泄，在中医理论里对待情志病是梳理肝气为主，所谓的肝气，大动肝火，发脾气，不就是情绪的另外一种表述嘛，痛则不通，通则不痛，而我们经常做的就是压制，这是反其道而行之了。
我们在压抑自己悲伤，压抑自己的愤怒，压抑自己的后悔沮丧懊恼怨恨将更多的抑郁情绪焦虑情绪再一次的压制进入到我们的潜意识，事实上情绪是一股能量，它只是想要穿过你的身体传递给你一个信息，你要在纷杂的背景中找到这个信息，而不是将情绪全盘接纳压制进入我们的潜意识，等到生命中的某一个时刻一旦触发，又会以坏情绪爆发出来，这种潜意识层面的积压在我们还是小孩的时候就已经开始了，当你还是小孩的时候，每次当你拿回成绩单交给父母，父母皱起的眉头让你感觉到大事不妙，当你长大后参加了工作，老板将你叫进他的办公室，你推开门抬头就看到他皱起的眉头，在无觉知层面的潜意识被激发，你预感有大事即将发生，即便事后发现他并不是因为你而皱眉，但你心中的坏情绪不可抑制的升腾而起，但是我们表面上还是装着若无其事的样子！
痛苦是升级固化了的情绪，长期处于未被满足状态中的“小我”决定出手报复，在持续不断的头脑故事里，仇恨自未被满足的中升起，问题在于大部分时候我们不会承认或认可这些感受，我们每人都不会认为自己是一个喜欢仇恨心怀仇恨的人，但这种处于潜意识里的自我的否认会让我们将这种仇恨的力量投射到周边的事物上，而与此同时，我们又感觉并坚信这个世界对我们的仇恨，那么这样的世界对我们来说就是地狱的实相。
心怀仇恨的人必定是麻木的冷酷的，身体的感知系统全部自行关闭，任何未被满足的就成为导火索，心中的仇恨必然会付诸行动，在无意识之下做出违背社会良知的事情来，不可否认每个人心中都怀有各种各样的仇恨，这些都是长久以来我们未被满足的，我们无时无刻都用我们的痛苦加以喂养，直到爆发的那一天，只是大部分人都处在未显化的压抑状态，我们不觉知而已。压抑了的情绪会在体内不断的累积，直到一个临界点就会以各种我们不愿意看到的显化在我们的面前，我们的身心都开始病了，比如乳腺增生抑郁症等情志病，中医理论也有说：通则不痛痛则不通。 一个控制的人是压抑的，他一直在压抑。因为他一直在压抑，所以他一直在累积所有的错误。他的整个人生变成一座火山。迟早，或者说是很快的，火山将会爆发--因为你只能容纳到某个限度。你压抑愤怒，你压抑性，你压抑各种的欲求--你能继续压抑多久？你只能容纳这么多。于是有一天它超出你的控制：它爆发了。
潜意识如果没有进入意识，就会引导你的人生而成为你的命运。那么人们不觉知的处于一种由头脑习惯操纵的下意识状态，所以心理医生或者心理咨询师们的任务，就是引导人们努力抓住意识到潜意识中努力向上涌出的内容，当您变得越来越有意识，你就越会变得有意识。它是费力的，它是困难的，但是一旦你能做它，你就会变成一个不同的人，变成一个在另一个世界中的另一个存在，痛苦此刻已经离你远去，同样产生头痛的能量如果被观照，它就会消失——而且那个同样的能量会变成快乐，那个能量是一样的。
这是一个伟大的发现，这好比是当一个人躺在一个昏暗的、肮脏的、充满异味的房间已经很久了，墙壁破裂而且有很多污点，然后他起来打开一扇窗子，现在他可以看到天空光明的太阳，将不会在肮脏的、臭的、黑暗的房间多待片刻，他会冲到外面广阔的天空下。
《了凡心疗愈》意识疗法，就是让你停止这种无意识投射的方法！出离头脑安在当下，与当下的事情合一，那样你的生命质量会得到极大提升，你要明白，生命只存在于当下，当你回首往事，那些大多是你没有过好的每一个当下！这很容易从人们的脸上看到它，你到人潮汹涌的大街上，那些行色匆匆的人们都是愁眉紧锁，因为他们在头脑的牵制下，加快脚步追寻虚无缥缈的未来，这让他们很紧张，被牵制的身体看起来很僵直，他们没办法安在当下，享受当下！有人会说社会压力这么大，不快点行吗？诚然你可以加快你的步伐，但是内心能不能慢一点，再慢一点，让思维停止，让投射停止，未来还没来，它不会给你造成实质性的伤害，所以即便行色匆匆，你就与你的行色匆匆合一，享受你的行色匆匆，这就是阳明先生说的守住内心，心身合一！那样在行色匆匆的你也会看起来无比优雅无比淡定跟无比从容！
了凡意识疗法是从提升意识入手，将意识拉回来与身体合一，就是第一个阶段的心身合一，当意识持续到觉知阶段，就是发现潜意识层面需要疗愈的伤口在哪里？是为知行合一，再到出离头脑安在当下，为自己疗愈的当下合一阶段！因为当人处在抑郁状态的时候，会不自觉的将自己的意识投射到过往，那些似乎已经消失的过往，会通过头脑加工编织成故事压制进你的潜意识，形成你的限制性信念，比如你认为男人或者女人靠不住，不能相信别人，我就是不配等限制性信念，同时对于未来的不确定性让你投射一个未来，人们都活在过去跟未来里，人们的身体就被抛在当下无人照看！
阳明先生说，你未看此花时,此花与汝同归于寂;你来看此花时,则此花颜色一时明白起来。无论在各种世代何种社会除了自己没有人会时刻照看你的内心！这也是意识疗法的宗旨，因为当下是你的生命，除此之外，纵然有千秋万代，也难以挽回似水流年，盛世美颜……
告诉对我有了解，不会评判我，且不会大大咧咧说想太多的朋友或长辈，因为这样安全，不会多次伤害，也许还会有点帮助。
我最早告诉妈妈，但是她不懂（无责怪），之后我就一直研究自愈，一路上是朋友和自己支持到康复。
如果你觉得自己的情绪状态不太好，千万不要藏起来，一定要和家人说，让家人陪你一起去医院检查，这很重要。
我曾经是一个抑郁症患者，大概在去年冬季的时候开始发作的的，体重从178斤逐渐掉到140斤！整晚整晚的失眠！那种整天头痛，哈欠连天，无神呆滞的感觉至今记忆犹新！
我自我总结原因有几个方面：1.遗传！我父亲是抑郁性格！我母亲有焦虑性格！2.老婆生下女儿后的一系列变化。老婆本身有强迫症遗传，一开始还好，后面越来越严重，特别是女儿出生后的重度洁癖让我苦恼不已！（我是个随性的人）这过程中与老婆经常性吵架，冷战，分居！
直到今年夏天开始，我开始在朋友的带领下打羽毛球，由于我身高挺高，运动天赋较好，进步非常快，渐渐的找到了乐趣，慢慢的与老婆耐心沟通，彼此宽容！一起陪伴女儿的成长！最终非常幸运的走出了抑郁的灰色时光！
所以，我个人总结想要治好抑郁症，最有效的方法是正视病情，耐心沟通，取得身边家人的理解和支持，努力走出去寻找自己感兴趣的事情，努力坚持，在兴趣中找到成就感！
希望对仍然被抑郁症困扰的朋友有用！
假如自己得了抑郁症，会告诉爱人的。抑郁症患者情绪低落，悲观失望，无助感强，自我评价下降，这个时侯非常需要亲人的关爱和呵护。让他知晓你的病痛，更多的交流、疏导、陪伴，一些不顺心的事不要闷在心理，倾吐出来，缓解抑郁心情。同时自己生活要充实起来，做一些感兴趣的事，分散一部分注意力，还要加强户外锻炼，增强体质！坚定信念，抑郁症是可以治愈的！
