没有或几乎没有 少有 常有 几乎一直有
1、觉得比平常容易紧张和着急 1 2 3
42、无缘无故地感到害怕 1 2 3
43、容易心里烦乱或觉得惊恐 1 2 3
44、觉得可能要发疯 1 2 3
45、觉得一切都很好，也不会发生什么不幸 4 3 2
16、手脚发抖打颤 1 2 3
47、因为头痛、头颈痛和背痛而苦恼 1 2 3
48、感觉容易衰弱和疲乏 1 2 3
49、觉得心平气和，并且容易安静地坐着 4 3 2 1 10、觉得心跳得很快 1 2 3
411、因为一阵阵头晕而苦恼 1 2 3
412、有晕倒发作，或觉得要晕倒似的 1 2 3
413、吸气呼气都感到很容易 4 3 2 1
14、手脚麻木和刺痛 1 2 3
415、因为胃痛和消化不良而苦恼 1 2 3
416、常常要小便 1 2 3
417、手常常是干燥温暖的 4 3 2
118、脸红发热 1 2 3
419、容易入睡并且睡得很好 4 3 2 120、做噩梦 1 2 3 4计分：将自己所选的各项得分相加得出一个总分，再将总分乘以
1.25，四舍五入取整数即得到标准分。焦虑症测试的分界值为50分，分数越高，焦虑倾向越明显。
这是一个很好的问题，有非常普遍的意义，因为一些原因，很多人即使已经感受到了自己的抑郁情绪，也不敢走近精神专科医院，甚至三甲医院的心理科也不敢去。
所以很多人选择在网络上寻找这样的抑郁症测试题，或者抑郁症自测量表去自行测试自己的抑郁情况，那这样的测试题或者自测量表结果究竟能不能确定抑郁症呢？不能。
抑郁症自评量表被广大群众和基层医疗机构广泛应用，但其结果会受到很多主观因素的影响，也无法反应出确切的症状程度，所以自评量表是没有诊断意义的。打个比方，如果一个人带着获益心理去答一份自测量表，是不是可以打到很高的分数，因为自评量表的评定本身就是一个对自己进行的自我评估，那这样的重度抑郁发作结果有意义吗？显然不具备任何诊断意义了。
其实在基层医疗机构使用抑郁症相关量表或测试题的目的是筛查抑郁症的高危人群，对于分数比较高的测试者，再进行详细的医学问诊和精神检查，这样筛查出抑郁症的几率就要高的多。另外患者住院后也可以通过汉密尔顿抑郁量表（HAMD）的多次评定来判断抑郁症状前后的缓解情况，甚至在出院时通过量表的评定来判定疗效，一般HAMD≤7分视为抑郁发作完全缓解。
当然各种量表在所有的医学研究中都起到了相当重要的作用，比如对于包括抑郁症状在内的多种精神症状严重程度的量化指标，对于相关的医学研究有着很深渊又很实用的价值。
很高兴你问的是这个问题，因为这样起码说明你是认可去医院的，知道自己需要到医院进行确诊以及后续的正规医学治疗，这一点很重要。但你还是害怕去医院，最大的可能是病耻感作祟，这也是困扰我国广大抑郁症患者就医的最常见，也是最严重的问题。
多年前，新华社曾经有一个报道，那时我国抑郁症的人数预估还是2600w人，但调查结果：在抑郁症患者中接受相关药物治疗的人还不到抑郁症患者总数的10%，影响我国抑郁症患者就医行为的罪魁祸首就是病耻感。这种东西不是与生俱来的，而是社会环境影响下的产物。我国的大环境有很多不利益抑郁症患者的声音，这种错误的认知直接导致了抑郁症患者和家属不敢让别人知道自己患病，担心受到歧视，因此不敢走入医院进行治疗。
抑郁症只是一种医学疾病，没有任何可耻或丢人的地方，患抑郁症和患糖尿病没什么本质区别，不应该有任何消极情绪。公众也不应该自以为是的随意曲解一种广义的医学疾病，这是偏激也是无知的表现。
抑郁症不是一种潮流，想要知道自己是不是真的有抑郁症，最好去医院检查，不要盲目在网上弄一些测试，在网上花钱测试的也不是完全不准，只能是一小部分可以参考，所以还是去正规医院测试吧！最后就是要照顾好自己鸭
抑郁自测表有哪些
抑郁自测表即指抑郁自评量表，有流调用抑郁自评量表（CES-D）、贝克抑郁问卷（BDI）、9项患者健康问卷（PHQ-9）、抑郁自评量表（SDS）等。
抑郁自评量表可用于流行病学调查、抑郁症治疗效果评价和国际交流。抑郁自评量表（SDS）目前广泛应用于门诊病人的粗筛、日常情绪状态的评定及调查。
抑郁自评量表共有20个题目，包含着抑郁症患者可能出现的各种心境状态，要求自评者根据近一周内的自身实际情况作出果断且独立的自我评定。此自评量表主要适用于精神状态支持独立活动的成年人，心理咨询门诊及精神科门诊的大部分病人均可用其进行抑郁筛查。
但需注意，抑郁症的诊断还需根据患者的临床表现，本量表分值仅作为一项参考指标，并且自评存在诈病可能，不能单凭分数就确诊抑郁症。
本内容由郑州大学第一附属医院 精神心理科 副主任医师 常卫利审核
你好，SDS抑郁程度量表确实是真的有，很多医院精神心理科也会用它做量表检测来检测患者的抑郁程度，分值越好抑郁程度越重,1，调整心态最重要要始终相信一个理念就是上帝在为你关上一扇门的时候同时会为你打开一扇窗。
任何事情的发生都有两面性。主要取决于你是以一个什么样的心态去看待这件事情。2，有氧运动运动可以让身体产生胺多酚胺多酚是大脑中枢神经系统受到某种刺激时分泌出的一种化学物质。
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