心情糟糕就像饮酒一样，有一分对大脑就有一分的伤害，等到大脑变得混沌不清，精力没办法集中的时候就晚了，人已经变成了抑郁状态。
我对付心情糟糕的情况是果断结束它，并转变状态。方法有四种，哪种方法你喜欢，也方便实行
不妨借鉴一下，希望能帮到你。
一：主动出击
心情糟糕的时候，脑子里不停地想着不好的事情，越想越心烦。我结束它的方法是，打一个哈欠，伸一个懒腰。每个人在打哈欠的时候，都没有办法想事情。这个时候不好的心情就会中断下来。
马上换一个思路——是什么让你心情不好的。如果是该干的事情，就不要拖着，再难的事情一开始动手，就会渐入佳境。
如果是过去的事情没办法挽回的话就让它过去，在心中默念：这个事情已经过去了，不要想了好吗？如果这个念头再冒出来，再对自己说一遍。一般情况下说三遍就真的过去了。
二：让血热起来
心情不好的时候，就想窝在床上一动不动，心变得越来越冷，脑子却不停地想不好的事情，我们就反过来做——让身体动起来，最好的办法是骑自行车去野外，边看广阔的原野和天空，便让自己的血也起来。
也可以跑步、拖地，反正是让血液热起来就行。身体热起来以后，精力充沛得就像一个孩子，什么烦恼都会变淡了。
三：认清
如果你烦恼于自己做过的事情，现在就要认清楚自己，我们的性格是在从小的原生家庭中形成起来的，并不是你突然要这样做的。就像《人世间》中的周秉昆烦恼与自己，一边怪朋友不仁义，一边怪自己太心软。
关键是自己就是一个心软、善良、仁义的人，做不出心狠手辣的事情。就不要再责怪自己，如果做缺德的事情自己会更难过。
别人做那样的事情，是别人的性格决定的，我们在不同的家庭中长大，做事的方法肯定不同。你可以选择远离或者是原谅。如果对方没有做出太缺德的事情，就原谅他吧，如果有一点瑕疵就选择远离，我们身旁会没有朋友的。
四：转移注意力
心情特糟糕的时候，可以把注意力转向美好的事情——你养得特可爱的宠物，逗它一下，摸一下它光滑的羽毛，心情就会好很多。
喜欢的电视节目——看一部你喜欢的电视剧；看看喜欢的综艺节目，看着喜欢的演员打打闹闹的心情会好很多。
去野外——看看广阔的田野和天空，自己的烦恼就不觉着大了。看看翠绿的树木，在林间唱歌的鸟儿。抚摸一下路边的垂柳，闻一下青草的气味，心情也会好很多。
也许转移注意力只是权宜之计，烦恼还依然在，但是你的心情好了，看事情的角度也许会发生改变。
烦恼的日子也是我们生命的一部分，它和快乐的日子一起组成了我们生命的长度，如果把烦恼的日子都去掉，我们还有多少日子呢？一个快乐百年的人是没有的，他肯定也会有很多烦恼的日子。这就是人生吧！
抑郁症是理解、被理解不到位出现的问题。
由于抑郁者超级敏感、追求完美，心力消耗非常大，所以抑郁者对被理解的渴望非常强烈，对被理解的鉴别能力超级高水准。（绝大多数好心人不具备理解抑郁者的能力）如果有好心人、好言相劝，很难走进抑郁者的心灵，不仅起不到预期的效果（给抑郁者的心理做正功），反而会让抑郁者觉得不悦（适得其反）。甚至增加抑郁者对他人的惧怕和厌烦。增加抑郁者的焦虑心理。
没有金刚钻别揽瓷器活。
如果无法避免与抑郁者打交道，多一些真心诚意，可以表达自己没有能力理解她，表达不是她不可以被理解，是自己理解能力有限，请问理解。真心诚意的表达自己希望能够帮助到她的心意。
除此之外，尽量少说话，尽量多的花时间陪伴，多听她说，让她尽可能的将自己的委屈表达出来，坚信她是对的。这只是理想的状态，很难做到。也许您非常用心、努力不一定有预期的效果。
世界上发生的任何事情没有对与错，只是各自站在不同的角度思考问题。
与抑郁者打交道常常有压抑的感觉，与抑郁症相处非常不容易，即使这样抑郁者也不一定满意，这也是抑郁者家属的难言之隐。抑郁者太痛苦了，被理解的需求太强烈了，作为闺蜜尽自己所能吧，做到问心无愧足以。
得忧郁症的人大都是有心结的人，精神上受到严重创伤，或者生活中遭遇坎坷的人，心胸都不是很开阔，性格不开朗。喜欢把痛苦埋在心间，不与人交流和沟通，对一件事固执看法走进一条死胡同，久而久之忧虑成疾。得了忧郁症并不可怕，可怕的是不积极去治疗，不解放自己，接受别人的心理帮助。首先要敢于把自己的痛苦讲给信得过的朋友和亲人听，接受他们对你的开导，让自己的情感得到渲泻。然后邀请志同道合的朋友进行一次旅游，让自己在大自然的怀抱中得陶醉，忘记生活中带给你的烦恼和忧伤。如果还是不能摆脱心中的苦恼，失眠影响身体健康，就一定要到医院接受专业医生的治疗和心理干预。总之，走出心里阴影，外因不是决定因素，还必须靠我们自己努力，内因才起决定因素。我们要加强学习，开阔视野，不断地提高自己的文化修养，让自己内心强大起来，那么就可以抵卸外来不利于我们快乐的因子。把它踩在脚下，昂首挺胸大步向前走！人生苦短，荣华富贵都是过往烟云，没有过不去的坎，只有过不去人心，学会放下，学会看淡，顺其自然，象水一样做人圆滑，大石挡路，可以绕道而行，不与石头硬撞。一切都会过去的，因为太阳每天都是新的。用乐观积极的心态拥抱人生的每一天！忧郁症就会向你招手告别，说声再见！
感谢邀请。
如果真的焦虑抑郁时间长了，建议还是到正规的医院就诊，不要再拖了，怕越拖越严重，不要讳疾忌医。
轻度的可以靠自己适当的放松、宣泄、心理疏导来缓解，但是中重度的，还是建议用药治疗。
虽然是药三分毒，但是两害相权取其轻，治疗获益更大。
谢谢邀请：
你先要去省城三甲专科医院确诊一下。
抑郁症也分轻度、中度、重度，轻度只要心理咨询，或朋友、闺蜜就可以。
中度、重度、出了积极治疗，（家庭支持系统、社会支持系统、经济支持系统）三维一体。
有人说：运动好，有人说：念佛好，也有人说：做义工也好，问自己我想做什么？
这里就要找根源，我们的抑郁是什么原因引起的，根源找到，自然而然也会走出来，最终是坚持。喜欢加关注，欢迎大家评论区留言。图片来自郁友群，谢谢！
2021.1.10
