你好，根据你的描述，你对自己太没有信心，所以总是否定自己！建议:平时放松一些，不要给自己那么大的压力，平时可以和朋友聊聊天，听听音乐，对于你来说，要相信自己，不要总是否定自己，要相信自己也是可以很棒的，加油
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首先要有信心，相信自己可以好起来。其次了解一下你抑郁之前喜爱运动吗？尤其是跑步，跑步是抑郁最害怕的，甚至不用吃药，不用做心理辅导。每天十公里，三个月基本就接近康复。
但是如果你不喜欢跑步，那么其他运动也可以，每天运动，动的时间越长越好。打网球，羽毛球，乒乓球，什么运动都可以。
人抑郁了，即便喜欢运动的人，开始也很难动起来，所以这个时候如果有朋友一起说说话，出外郊游，慢慢的动起来，然后人好一些，再开始运动。就像一个冻僵的人，先让身体暖起来，有了温度，再活动身体。
如果你不爱运动，那就让自己多出门，安排一些以前感兴趣的事情，抑郁后虽然没那么感兴趣了，但是会比做其他事情相对容易一些。然后，多见朋友多说话。这些适合中度抑郁，因为重度抑郁患者，可能更需要朋友和家人的带动作用下，才能动起来。
如果你经济条件允许，也可以考虑找专业的咨询师陪伴你。这样，不管你是轻度、中度还是重度都会有一个合适你本人的方案和解决办法。
以上是本人个人观点，图片为个人随拍，欢迎评论、点赞、转发。
你好，你的问题专业性很强，别人乱答一气也答不出个所以然来，还是我来给你答案吧。看了你的描述，个人觉得你的抑郁症状并不像你想的那样完全好了，起码你现在所说的懒，不爱活动，吃完饭就躺着，懒得洗漱等等，都是抑郁症一个典型症状——动力不足。
动力不足是抑郁症比较常见的一个症状之一，简单的说就是抑郁症的患者缺乏做事的意愿和动力,并深陷自己的抑郁情绪不能自拔。我们可以仔细看一看你的描述，“不想上班，总想请假，回到家不爱活动，吃完饭就躺着，有时候懒得洗漱……”，而且你也发现自己的状态很不正常，希望改变，这也说明了你感受到了自己的抑郁情绪的。
动力不足的例子在临床上十分普遍，抑郁症的患者很多都存在不同程度的动力不足，而且表现形式也各不相同，比如我们经常提到的兴趣丧失，就是对日常生活或者工作提不起原本的兴趣，这也是一种典型的动力不足的表现。此外，抑郁症的患者还很容易感受到疲劳，医学上称之为精力减退。抑郁症的患者还会出现言语明显减少，其实精力减退和言语减少都是低动力的表现之一。
反观你的情况，可以说你的情感症状应该已经消失了，但仍不愿与人接触，存在明显的社交退缩与精力减退表现，所以我在文章开头会说“个人觉得你的抑郁症状并不像你想的那样完全好了”，也许不存在情感低落表现后已经不同于之前的抑郁症诊断，但是仍然存在明显的残留症状，有别于普通人。
严格的说这种情况是很可能出现的，尤其我们使用最广泛的SSRI类药物（主要包括氟西汀、帕罗西汀、西酞普兰、舍曲林、氟伏沙明），作用机制是阻断神经细胞间隙的5-羟色胺再摄取功能，从而达到5-羟色胺的浓度显著增加。而我们知道抑郁主要涉及5-羟色胺（5-HT）、去甲肾上腺素（NE）、多巴胺（DA）三种神经递质，5-羟色胺浓度的增加会对去甲肾上腺素和多巴胺产生明显的拮抗作用，可能导致患者动力下降现象。
我个人的经验，动力不足的现象，出现本身也是较为典型的抑郁症状，而单纯考虑5-羟色胺一种神经递质的调控是很难改善动力不足的现象的，所以我的经验是选择双通道SNRI药物——度洛西汀，作用5-羟色胺和去甲肾两种通路，所以不但改变5-羟色胺的浓度，更可以改变去甲肾的通路，对于动力不足有很好的疗效。
你提到你已经很久没有回去找你的医生了，可你说到又在吃抗抑郁药了，我觉得这样是不应该的，起码你的所有服药应该是在你的医生指导下，因为看似选药，吃药，加量，减量是很简单的事情，但里面包含的医学原理太多太多，每一个合格的精神科医生都是十年以上的功夫，普通人怎么可能有这方面的知识呢?
努力甚至强迫自己走出去，找点事情做，抑郁症就是这样，对生活中的一切都失去兴趣了，但为了好好的活着，就得培养兴趣，我一样有抑郁症，严重时候起床就困难，身体肌肉里刺痛，身体还有数不清的不适感，现在也时不时会发，但我清楚只能够靠自己本人能够解决，药物只能够控制住一时，不能够保证你再受了什么刺激而不发病，我现在自己选中的药，不舒服就吃，只要心里平静下来肌肉不酸痛就行，我有时候也担心我会疯，
稻盛和夫说过这样一句话：
如果有人问我，你为何来到这个世上，我会毫不含糊地回答，是为了在死的时候灵魂比生的时候更纯洁一点。
人生所有的郁闷和不快乐都来自于你自己，你没有好好爱自己，没有做自己，所以才导致你这样的结果，好好爱自己，给自己快乐。记住，这个世界没有别人，都是你自己，所有人都是为你服务的，你只为自己的人生负责即可。
