我也是这样过来的人，可以说说我现在的感受，我是从2006年开始有失眠的症状，一开始的时候有一点点的声音都睡不着，一点点细微的声音都可以听到，我就开始怕了，因为我是一个特敏感的人，有一点细微的事情或别人对自己有什么都会想来想去。这样感觉太痛苦了，我自己就想着怎么去改变自己，不能改变外界，只能改变自己，那我准时睡觉，准时起床，白天让自己很忙，那段时间就这样过来了。但是后来又遇上很多的事情，打击大大，自己内心又不是强大的人，先是婚姻不美满离婚了，过一年多后母亲又车祸去世了，自已又因为个性的问题朋友不多等各方面的原因真的打击太大了，就一直失眠，太痛苦了，活得特辛苦，有陈子都有不活的想法了，经历太多，后来也是自已的内心告诉自己要改变，要不然这样下路一条。
我改变的方法有几个：1、早上起早点去运动，跑步，多跟朋友接触，不让自己闲着。2、去医院看医生，不让自己再沉浸下去，我连续看3年的医生，每天都基本吃药。3、准时睡觉准时起床，反正想着办法去改变自己。经过几年的时间基本好了。后来一碰床都能睡。我就是经过这些来改变自己的，只要你心里不想那样过想改变都能改变过来的，看一下我的经验有没有对你有点帮助。
说说我的真实感受。
12年，我的父亲和母亲在一百天之内都离我而去。我和父亲的感情特别好，父亲是忽然就倒下了，两天后就离开了我。而在二老都离开我的同时，我的女儿要结婚了（日子是早都订好了的）。
就这样，在一百天之内，生我的人和我生的人都离开了我。当时我的小儿子还小，和儿子的爸爸关系一直不好，那段时间我每天都哭。
想父亲，想妈妈。想要是我如何如何，也许父亲就不会那么快离开我。
似乎那段时间就是让我想二老的，想父母对我们姊妹的付出，但我却没有回报二老。
那时候天天哭，然后就想着要，我的遗书都写好了，告诉女儿，我死后把我的器官捐出去，然后把我埋在父母的墓边。虽然那时儿子还小，但我依然走不出来。
也许是上天怜悯我，在一年半之后，我遇到了一个十五年不见的老朋友，在朋友的帮助下，我慢慢的走出来了。
现在想想那段日子，真的是天昏地暗，雾霾满天，但庆幸我走出来了。
这是可能的。
很多患有抑郁症的人，平时我们都发现不了，等ta出事了以后大家才猛然一惊:啊？ta怎么会有抑郁症呢？平时我看ts很阳光的呢。
那么，为什么有的人患上抑郁症了我们还发现不了呢？主要是ta学会了隐藏自己的情绪。
比如说，当一个人情绪不好的时候，可能会以各种来发泄心中的不满。可是，有的人却对ta进行批评、嘲讽甚至打击。这种情况被另一个情绪低落的人看到了，ts克制自己的不良情绪，就是怕被别人瞧不起。
不良情绪压在心里，却找不到适当的发泄途径。久而久之，这种不良情绪会转化为情绪病毒，对人的肌体造成一定的影响。你听说过有的人会产生味觉减退吗？这是食欲不振的前奏。然后ta的身体也会出现秒明奇妙的各种痛感。
此时，如果ta这种感觉告诉别人，不但不能带来某些安慰，甚至会让别人耻笑自己，说“你这个人就是矫情”。
与其被别人耻笑，还不如独自承受。于是，抑郁症患者就用最大的毅力去掩盖自己的不良情绪。他们表面上装作若无其事的样子，但内心却极其痛苦，尤其是晚上一个人独处的时候，生理和心理的双重，让他们痛不欲生。
为了维持家庭、工作、社交圈的现状，他们已经做出了最大的努力。
所以，我的建议是:
1.家庭成员之间，要多关心，尽可能地为家庭创造一个和谐温馨的氛围。夫妻之间要互敬互爱，对自己的孩子更要拿出一些时间去呵护和陪伴，多交流多沟通。
2.无论是大小单位或社会组织，都要经常开展一些娱乐活动，放松员工的心情，减轻他们的压力。
3.在社会上广泛开展宣传教育活动，以及未病先治的医疗常识。
社会帮助，是化解情绪危机的一个好方法。一定要借助社会这个大舞台，让具有不良情绪的人去表演。走出去看看，是防范心理疾病的一剂良药，它能够起到四两拨千斤的神奇效果。
你听说过发达国家的节假日很多吗？尤其是一些国家搞一些狂欢节。
这是什么原因呢？就是让人们出去发泄自己的情绪，从而化解心中的不快。
千万不要小看了“走出去”的作用和意义，它会让人在不知不觉中转移注意力，也会使人在歌声和笑声中重新调整自己的心态。
患抑郁症的人一般都受过伤害，受过刺激都很自卑，心里有阴影忘不了过去，很难走出来，这时需要亲人的理解，开导和陪伴，让她心情开朗调整心态，自然也就摆脱抑郁症
您好，我是心理咨询师成都秋水长天，我来回答您大问题，希望能对您有所帮助！
首先，抑郁症本身不是什么绝症，并且在心理疾病之中，也只能算是严重的心理疾病，还不属于人格异常与精神等重性精神疾病，因此，没那么可怕。但需要注意的就是重度抑郁症患者，尤其是有倾向的患者，就需要警惕和采取措施了。
其次，抑郁症本身也分为轻度、中度与重度之分。一般说来，轻度的抑郁症对人的社交、工作预社会生活影响不大，基本上还可以算是正常的生活。只不过，重度抑郁症的治疗除了患者自身有较强的求助意识之外，还需要专业的治疗，这个过程一般会有一段较长的时间。至少也是按年来计算的。
第三，也有抑郁症不经过治疗，而是华景改变，生活习惯改变与自己努力就自愈的案例。
第四，个人还是建议如果得了抑郁症，无论轻重，还是赶快去治疗。可以到当地专业的心理咨询机构或者神经科，寻求专业的指导与帮助。因为抑郁症，无论轻重，都是身心不健康的表现。既然要过正常的生活，就需要有正常的心态与健康的身心嘛！
