你好，根据你所描述的，唱歌运动旅游之类的都可以治疗抑郁症，这个需要看个人的喜好，如果自己喜欢的，可以转移注意力，放松心情，对抑郁症是有好处的。
线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请务必到正规医疗机构就诊
指导意见:应以功能恢复为主的，其是一种情感障碍性疾病，自我调养对尽早康复至关重要，应尽量转移注意力的，多看些励志书籍。
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可以的。
抑郁症患者其实就是很正常的人。顺其自然的对待就可以。
不得不说，这个世界对抑郁症的误解太深。
且不说健康人，就连抑郁症病人自己，对这条“黑狗”也是误区多多。
其中，最常有的误区就是如下九个，即使是“抗战”多年的病友，也会第一条就中枪。
快来看看，你能中枪几条吧！
误区一：抑郁症是一种心理疾病
抑郁症的发病，其实是伴随生理上的器质病变的。
我们都知道，我们的神经系统由数以亿计的神经元组成。
这些神经元内传递信息的，可不像电线导电那么简单。
每个神经元内部，都如同一个中转站：上级神经发放传递介质，传递介质负责传递信息，下级神经接收好信息后，传递介质再回到上级神经，多余的介质就会被销毁。
而“快乐”本身作为一种信息，在传递时，遇到任何一个环节出问题，都有可能导致抑郁症。
因此，抑郁症其实是一种心理和生理的双重疾病——它既不是许多人认为的矫情、不够坚强、想太多，也从来不会“想开点就好了”。
抑郁症患者，和任何其他疾病的患者一样，需要接受医院的正规治疗！
误区二：抑郁症就诊，要挂心理科
许多病友在决定接受治疗后，都会跑来问我：帮主，我们这的医院没有心理医生怎么办？
我：
抑郁症就诊，要挂精神科！
抑郁症就诊，要挂精神科！
抑郁症就诊，要挂精神科！
重要的事情说三遍~
要知道，多数心理医生是没有医学相关背景的，他们接受的是心理学方面的培训，因此也都没有解剖学、医药学等相关基础，更没有确诊和开药的权力！
所以，在没有确诊的情况下，抑郁症就诊，要去精神科！
误区三：抑郁症不需要吃药
目前，抑郁症的治疗，有药物、器械、心理等多种方法。其中最常见，也是最基本的治疗方法，就是口服抗抑郁药。
如上文所说，神经元内信息传递，有许多个环节。而针对每个环节，市面上都有相应的调节药物。
由于每个人的情况不同，所适用的药物也会不同。因此，在服药前期，患者都需要配合大夫进行“频繁试错”，以找到最适合自己的治疗方案。
许多患者在这阶段，觉得吃药没用，就轻易放弃了。这是非常危险的行为，因为有病不治，就只会越拖越严重，最终甚至导致死亡。
所以，千万不要放弃吃药！
误区四：抑郁症只要吃药就可以
和某些拒绝吃药的人不同，有人将治愈的全部希望，都放在了吃药上，这也是不对的。
如前所说，抑郁症是一种心理和生理的双重疾病。
因此，仅靠药物治愈了生理的病变，而对心理缺陷置之不理，治疗效果往往都不会十分理想。即使能够治愈，复发几率也会更高。
只有药物治疗和心理治疗双管齐下，才能达到最好的效果。
有人会说，心理咨询费用那么昂贵，无法负担怎么办？
其实，心理治疗并不必须依赖心理医生，我们还可以尝试自救。
正念、冥想、认知疗法……都是已经被验证了效果的自我疗愈手段，你可以选择适合自己的进行尝试。
误区五：抗抑郁药物的副作用非常可怕
这纯属无稽之谈。
有医生进行过实验，让患者尝试服用一周的安慰剂，以查看是否会出现副作用。当然，患者并不知道那是安慰剂。
一周后，患者复诊时，果然对药品的副作用大为抱怨，说这药让他一直上吐下泻……直到医生告诉他，那只是安慰剂。
所以，许多患者感受到的“副作用”，其实只是过度疑虑的结果。
即使这些副作用是真实存在的，通常情况下，也会随着身体逐渐适应药物浓度而消失，所以并不需要过度担心。
而如果副作用一直无法减轻，你也可以在服药两周后，向医生要求更换其他药物。抗抑郁药物那么多，总有一款适合你！
至于对肝肾的损伤、手抖、发胖等无法避免的副作用，也都是可以在停药后逐渐恢复的，不需要太过在意。
毕竟，和副作用相比，我们的快乐和生命才更重要，不是吗？
误区六：抗抑郁药物可以用来
乃！衣！服！
目前国家对药物毒性的管控是非常严格的。
以目前的制药技术来看，想利用抗抑郁药物，可能并没那么容易。
辛苦攒了很久的药，却只是多受一次折磨，甚至还会留下后遗症，何苦呢？
利用这些药物将自己治愈，从此开心快乐的生活，不好吗？
误区七：吃抗抑郁药会上瘾
亲，我们又不是在！
抗抑郁药物之所以需要长期服用，是因为抑郁症比较容易复发，维持一定的服用时间，可以巩固疗效。
擅自停药后复发，都是因为之前并未将病症彻底治愈，而不是因为药物具有成瘾性。
而在停药时，之所以需要逐渐减药，也是因为需要给身体一定的适应期。
这和泡澡时，从热水换到冷水，需要循序渐进一样。
你能说，热水具有成瘾性么？
误区八：服用抗抑郁药，就是告诉别人我有精神病，太丢人了
首先，抑郁症是情绪病，而非精神病。
其次，真正关心你的人，会希望你能尽快治好你的疾病，而不会认为你丢人。
而那些认为你丢人的人，他们既然并不关心你，他们的态度也就不值得你去关心。
总是活在别人眼里，是许多抑郁症患者的通病。想要根除抑郁症，正需要改掉它——
他人看你的眼光，永远没有你的生命健康更重要！
再不济，你不告诉任何人这是什么药物，又有谁会知道呢？
误区九：我的抑郁症是现实问题导致的，吃药也改变不了什么
在这里，你将抑郁症，和抑郁情绪混为一谈了。
现实问题（如死亡、失恋、失业、残疾……）可以导致抑郁情绪，但不会直接导致抑郁症。
抑郁情绪，会让人悲伤、大哭，甚至自责，但不会让人丧失感知快乐的能力，以及自我肯定的能力。
抑郁情绪不会让人因为一点小事，就否定自己的一切；也不会让人因为得了一种“感冒”，或多了一条“黑狗”，就觉得无药可救……
而抑郁症病人之所以会这么想，就是因为患上了抑郁症——这是一种让人无法感知希望的疾病，即使希望一直触手可及。
而吃药的作用，就是帮你找回感知希望的能力——它能帮你改变负面的思维，让你能够感受到快乐，从而最终帮你走出阴影！
先来抛一个振奋人心的答案：跑步健身的确可以在一定程度上缓解抑郁症状！虽然无数人已经以亲身经验验证了运动健身对缓解抑郁症有效，但我们还是需要寻求一些科学上的印证。
先来说跑步。这里说的跑步是指中低强度的有氧运动，这时候心率达到最大心率的60%—75%，充分吸收氧气，在不断跑步达到一个肌肉疲劳的临界点之后，人的身体开始分泌释放让人感觉良好的内啡肽和去甲肾上腺素。
内啡肽（endorphin）又叫安多芬或者脑内啡，是一种的类似的生物化学合成物激素。当身体有疼痛感时，内啡肽就会被释放出来缓解疼痛。在内啡肽的zuoyo作用下n，人会感觉身心愉悦，免疫系统增强，并且更加容易入睡。内啡肽可以帮助人保持年轻快乐的感觉，有“荷尔蒙”之称。去甲肾上腺素有神经传递素和荷尔蒙两方面作用。它负责神经元之间的沟通，能让人注意力更集中、情绪更稳定，也能改善睡眠和增强记忆力。除了是一种神经传递素以外，去甲肾上腺素还被当做一种荷尔蒙直接分泌进血液，能帮助人应对焦虑和疼痛感。从这两种激素的功能上来看，都是非常有利于缓解和预防抑郁症的。
再说健身。有研究表示血浆中睾酮素浓度降低和抑郁症相关，睾酮水平降低会使得患抑郁的风险增加5倍。而无氧运动可以有效促进身体分泌睾酮素，从而缓解抑郁症状和风险。关于如何通过健身增加睾酮素的分泌可参考薄荷君在问题“怎么才能增加人体睾酮素的分泌？”下写的回答哦。
运动健身之后，很多人的睡眠都会得到改善，注意力会更集中，整个精神面貌都会得到改善。但这样的改变需要长期坚持的运动健身，没法立马见效，所以一时没有效果不要心急和放弃哦，坚持下去，慢慢地就能看到曙光啦！
