心理分析:你好！如果是确诊的焦虑症，症状轻微的，可自我调整。症状严重的焦虑症患者需要到医院精神科进行心理检查评估，对症治疗。
。心理指导:焦虑症患者需要在精神科医生的指导下服药治疗。配合心理治疗，对于焦虑症的恢复，效果更好。
同时建议多锻炼和运动，尤其是户外活动，可以调节情绪，放松心情，多和家人朋友交流，当你面临焦虑时，可以放下手中的工作，做自己感兴趣的事，如唱歌，听音乐等，当你做完这些事的时候，焦虑就没有了。
线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请务必到正规医疗机构就诊
1.慢性焦虑(广泛性焦虑)
(1)情绪症状在没有明显诱因的情况下，患者经常出现与现实情境不符的过分担心、紧张害怕，这种紧张害怕常常没有明确的对象和内容。患者感觉自己一直处于一种紧张不安、提心吊胆，恐惧、害怕、忧虑的内心体验中。
(2)植物神经症状头晕、胸闷、心慌、呼吸急促、口干、尿频、尿急、出汗、震颤等躯体方面的症状。
(3)运动性不安坐立不安，坐卧不宁，烦躁，很难静下心来。
2.急性焦虑(惊恐发作)
(1)濒死感或失控感在正常的日常生活中，患者几乎跟正常人一样。而一旦发作时(有的有特定触发的情境，如封闭空间等)，患者突然出现极度恐惧的心理，体验到濒死感或失控感。
(2)植物神经系统症状同时出现如胸闷、心慌、呼吸困难、出汗、全身发抖等。
(3)一般持续几分钟到数小时发作开始突然，发作时意识清楚。
(4)极易误诊发作时患者往往拨打“120”急救，去看心内科的急诊。尽管患者看上去症状很重，但是相关检查结果大多正常，因此往往诊断不明确。发作后患者仍极度恐惧，担心自身病情，往往辗转于各大医院各个科室，做各种各样的检查，但不能确诊。既耽误了治疗也造成了医疗资源的浪费。
焦虑是个人对自己和亲人的安全、命运的过度担心而产生的一种烦躁情绪。其中含有思念、忧愁、紧张、恐慌、不安等成分。与危急情况和预测、难以应付的事件有关。当事情过去后，焦虑就自然解除了。
焦虑症是以焦虑为主要特征的神经症。如在无客观原因而长期处于焦虑状态，常常是无缘无故提心吊胆和恐惧不安的心情，担心患有不可救药的严重疾病，以致出现坐卧不宁、惶惶不安等症状。这种异常焦虑，属精神病的一种表现。
对于焦虑其实每个人都是有的，因为我们生活在现实社会中，有许多的事情要处理，不一定都能满足每个人的思想和想法，当有些事情不被满足时就会产生焦虑情绪。只要我们合理的去理解并体会，就会排除焦虑，建立好的心情。这个需要培养情操。
1、 养成换位思考的习惯。
换位思考，是对人的一种心理体验过程。它要求将我们自己的内心世界与对方联系起来，站在对方的立场上体验和思考问题，从而与对方得到沟通，增进理解。它既是一种理解，也是一种关爱。学会换位思考，这是人际交往的基础。
2、 面对现实，冷静思考。
在生活、工作中，我们应该了解自己的条件和所处的情况，根据自己的实际情况正确看待问题，而不是好高骛远、脱离实际情况的看待问题，引发自认为处理问题不公平的情况，而造成烦恼情绪。
3，培养抗挫能力。
现实生活中，我们都会遇到各种挫折，无论在生活中还是工作中，所以应该都以积极心态去对待挫折，使自己不断成长。人们常说的经验，就是在日常的挫折中锻炼出来的。
4，了解自己的释放压力和情绪的。
每个人都有一种释放情绪的，了解并发挥，从而使自己的情绪得到缓解。
