抑郁症调节。不要给自己确立很难达到的目标,正视自己的病情,不要对事情大包大揽。可以将一件繁杂的工作分成若干小部分,做些力所能及的事,切莫"逞能",以免完不成工作而心灰意冷。
二,多参加社会交往活动,寻求友谊和支持。情绪低落是一种很普遍的现象,许多人都会予以理解。努力和朋友保持联系,向信赖的人倾诉内心的烦恼和痛苦。
与他人进行愉快的交往更可以使自己获益良多,因为人们会不自觉地在交往中学习如何有效地表达自己的需要和感情,感到更能控制自己的生活,这种感觉可以避免抑郁情绪的产生,也可预防抑郁症的复发。
抑郁症患者宜多吃含钙食物-。含钙较丰富的食物有黄豆及豆制品,牛奶,鱼,虾,红枣,柿子,韭菜,芹菜,蒜苗等。不止这些,抑郁症患者也要注意补充镁的摄入。
研究表明,镁有抑制神经应激性的作用。集体缺镁时,常常会会使人郁郁寡欢,乏力倦怠,情绪消极,有人还会发生惊厥。因此,抑郁症患者应该多吃杂粮,粗粮,最好粗,细粮搭配食用。
最后,补充氨基酸也有必要,氨基酸对振奋精神,缓解抑郁症患者的不良情绪也起着十分重要的作用。如果饮食含有氨基酸,则一些无法控制的情绪状况可能得以避免比方说熟香蕉,甜瓜,菠萝,它们含有特殊的氨基酸,有助于刺激"快乐激素"血清素,可以利用这些水果来克服精神抑郁
如何拯救抑郁？或者说如何拯救一名罹患抑郁症的患者，是我一直都在思考的问题，因为每一名抑郁症患者都有自己不同的表现和特征，几乎不会有一模一样的患者朋友。一些人，可能只要遵医嘱规律服药，就可以完全缓解抑郁症状，但还有一些人，真的很难做到简简单单的缓解，药物治疗是一方面，口口声声说想要战胜抑郁，想好起来，但很难让人看到为之努力的行动，总是令人扼腕叹息。不是医生放弃了你，而是你放弃了医生。
今天有些感慨，付出了很多心血的小患者明天无论如何也要出院回家，家长拗不过，明知道还没好，但也只能同意明天带她回家。原本因为担心小姑娘的状态，想要最后再鼓励鼓励她，再交待一些回去以后的注意事项，但小姑娘的一些表现让我挺失望的。
早上她告诉我昨天换了辅助睡眠的药物，半夜醒了多次，没有睡好，我和多名医生来过病室询问她的情况，对她表示关心，劝她放下手机里的游戏，好好休息。可就是这样充满善意的行为，令她非常苦恼，觉得我们的关心来的既集中，又唐突，给她的感觉很假。是呀，医生对自己没有睡好觉的病人关心都成了错误，一时令我不知道如何形容自己的心情。可小姑娘明天就要出院了，不适合去批评，只能选择引导。
最后，虽然极力的克制自己的失望，去鼓励小姑娘对抗抑郁，但还是能从她的言语中感受到对于自己现状的无所谓。用她的话讲，“我知道自己的问题了，我以后会去注意，会去改，现在我不想谈”。
一名医生，对于一个未成年的青少年抑郁症患者，如何拯救她的抑郁症？通过家庭治疗，找到了小姑娘的问题根源，父母也认识到了自己的错误，也在迎合小姑娘，做出自己积极的更改，但作为当事人的小姑娘，自身并没有做出哪怕一点努力，一点尝试，而是将父母的忍让当做了对自己的补偿，虽然满口答应去改变自己的相处，去尝试新的东西，但却很难让人看到具体的努力。
如何去拯救抑郁症？不管是医生，还是家人，对抑郁症患者的帮助只能算作帮助，如果抑郁症患者自己没有决心去对抗抑郁，没有任何实际的行动去对抗抑郁，而是继续停留在自己的“舒适区”，安于现状，可能短时间沉迷与这种“舒适”，但抑郁并不会因此改善，反而被放任。如果你没有决心对抗抑郁，很容易就会被抑郁，如果你没有信心去对抗抑郁，漫长的病程一定会令你放弃自己。
你好，抑郁症是一种常见的心境障碍，诊断一旦确立，即应制订合理的整体治疗方案:在急性期时，首要的是采取有力措施，尽早地减轻患者的痛苦，缓解症状，控制发作;在急性发作期控制症状达到康复后，应长程治疗，包括防止复燃、预防复发，改善预后。
抑郁症的治疗包括药物治疗、心理治疗、物理治疗。
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谢邀！这个问题，本人认为，人生遇到的是喜怒哀乐情、尝试的是酸甜苦辣味、走的风雨坎坷路，因此从中要经过大小事件的挑战(难事、易事、乐事、苦事)事事总有因果，人与事、事与人、总有着千丝万缕的联系，然而每当遇到、实质性困难和挫折时，心中久久不能平静、整夜无眠，如长时间下去、即出现抑郁症状、这是严重的心病，必须尽快调正心态、把握好正能量点，首先从根本采取措施(与家人直言不悔的表述、自己近期的心里状态，有必要、在家人陪同下，看看心理医生、进行心里辅导，同时到旅游景点、散散心、调整不愉快的情绪，在心情稍有认识的前题下、自我调整心态(想想人生穷、富、得、失、很正常，坚定信念、不管事态多么变幻、办法总比困难多，再想想祖辈们、那个时候的困苦、是这样度过来的……)不管昨天、今天、明天，心情豁然开朗、就是美好的一天！通俗讲、哭笑都是一天过、何不选择笑呢！由此只要心情开朗了、抑郁状态、就得逐渐的消失，当然这只能是个人的见解，如不当之处、请见谅！
