小饮怡情，大饮伤身！
现身说法吧。
我的酒量一直可以，白酒一般一次一斤左右，还不影响工作，高兴时可以达到一斤半。
喝酒的次数也很多，虽然很少在家喝酒，但是在外面喝酒次数非常频繁。
曾经估算了一下，一年得二百多斤白酒吧。
现在很少喝了，偶尔喝点红酒啤酒，体力和精力都有了很大的变化，充满了活力。
你现在每天晚上就想喝酒，说明有些酒瘾了。
如果每天晚上饮酒适量，问题还算不大。
如果天天饮酒过量，那么隐患就多了，既伤害身体，又影响家庭和睦。
所以，如果感觉饮酒已经带来了问题，就应到及时刹车、止损。
可以通过一些办法减少饮酒的次数和饮酒的量。
比如，到了晚上喝酒的时间点，可以通过外出散步来转移注意力，一定別待在家里，更不要让酒出现在视野中。
另外，也可以通过家人、朋友的监督，让自己改掉不好的习惯。
最后，愿你健康快乐！
肾脏是我们人体内重要的代谢器官，临床上认为，如果肾脏损伤超过了3个月，伴或不伴有肾小球滤过率降低，就可诊断为慢性肾脏病。那发生肾脏病变的时候，身体会有不适的感觉吗？
1. 泡沫尿增多，泡沫颗粒比较细小，且不容易消散，就是因为肾病导致的蛋白尿泡沫。
2. 尿液颜色异常，比如尿色发红，或检测到尿液里红细胞增多。
3. 夜尿频繁，次数明显增多，如果夜间排尿超过3次就要注意了。
4. 经常发生浮肿，尤其是眼睑和下肢浮肿比较严重。
5. 血压不明原因的升高，收缩压≥140，舒张压≥90。
6. 经常性的尿频、尿急、尿痛、腰痛。
如果出现了上述任意1-2种情况，建议及早去医院检查，肾病越早治疗效果越好，前期也是可以调理好的，但拖到中后期就无法逆转了。
1.糖尿病患者，尤其是病程较长，血糖长期控制不好的患者。
2.高血压患者，尤其是血压失控，病程较长的患者。
3.代谢性疾病患者，比如肥胖、高血脂、高尿酸等。
4.有肾病家族史者，比如直系亲属中有患有多囊肾。
5.老年人群，尤其是65岁以上的老人。
6.滥用药物或长期使用肾毒性药物的人。
营养师提醒：一些不良的生活习惯，比如长期饮食重油重盐，不爱喝水，憋尿等，也有可能诱发肾病，大家要尽量避免这些坏习惯。
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