随着社会经济活动的日益频繁和现代生活节奏的不断加快，近年来，社会各阶层人士越来越明显地体会到了精神压力给人们带来的沉重之累。
如何减轻精神压力？应注意以下几个方面: 轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。
因此，人们在紧张的工作和学习之余，不妨多听听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。
发笑、幽默、自我解嘲。当处于尴尬、难堪的困境时，用不自主的发笑或故意开玩笑说俏皮话作自我解嘲，以减轻精神紧张的程度。
出门旅游也不失为一种好方法，但应多选择远离城市喧嚣的原野和乡村，因为人与自然的关系远比人与城市的关系亲近得多。有意识地放慢生活节奏，甚至可以把无所事事的时间也安排在日程表中，要明白悠然和闲散并不等于无聊，无聊才没有意义。
沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自己，要想到人人都会有犯错误的时候，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。
勇敢地面对现实，不要害怕承认自己的能力有限，在某些的确不能办到的事务中，坦诚地说一声"不"比硬撑着要轻松得多。推心置腹地交流或倾诉，不但可增强人们的友谊和信任，而且更能使人精神舒畅，愁烦尽消，故不妨多找朋友吹吹牛，聊聊天。
既然昨天及以前的日子都过来了，那么今天及以后的日子也一定会安然度过。因此，人们不妨豁达、开朗和乐观一些，这不仅可以有效地缓解和消除精神紧张压力，同时也对健康大有裨益。
幻想、白日梦。通过幻想，使自己成为幻想中的强者，一切挫折都迎刃而解，或通过回顾以往成功的经历，来支撑自己，维护自信心。
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问题: 我想要知道自残的原因 还有自残的人是有心理疾病还是心理变态 最合适答案:是指人对自身肢体和精神的伤害。
一般来说，对精神的伤害难以觉察，因此，如果不尤其指明，自残仅仅是指对肢体的伤害。 自残的最极端情况就是。
自残行为并不少见。每个人都可能产生过自残的念头，只是大多数人没有采取实际行动而已。 自残的原因: 1、发展异化 每个人都存在着创造毁灭欲，GOPLA在解释自残行为的时是通过发展需求这层面的。
发展受阻的结果就是另类改变。这是通过毁灭来实现精神能量的释放。 2、断绝期望 非常多人都存在期望过高的情况。
他们往往会比其他人感受到更多的挫折。(降低期望疗法>>) 对于一些他们已经失去信心(可以不可以说绝望)的事情，由于他们存在有些好基础，不可避免还是有一些欲求或期望出现，自残往往也为了斩断这些来源。
3、焦虑转嫁 焦虑、紧张、不安、疼苦等得不到化解。自残是一种压力转移的。自残是一种不良的发泄。
一些人会习惯于增加自身的疼苦来减轻精神的疼苦。 4、策略 为了获取其他东西。比如、获取保险赔付等。
另一个明显做法就是为了逃避惩罚而进行的逃避性自残。罪犯往往可能自残。尤其是小偷，往往这已经成为惯偷早就计划好的行业脱逃手段，甚至团伙规则。
在帮派中，为逃避惩罚而自残的情况也比有些明显。 逃避性自残也体现为为某些不作为或不成功找借口等。 舍车保帅，以自残换取生命也是一种策略。
5、兴奋点短路 自虐的。一些人会从疼苦中感到放松、刺激或兴奋。他们会习惯性地自虐。
自虐中对的伤害就是自残。 其他疼苦的减轻，如毒瘾发作等。 6、未遂 本意，未遂的肢体伤害情况被认为自残。
7、冲动 冲动时的极端想法也能导致自残。比如赌气，发誓，酒后无法控制我等。 8、外界压力 许多外界压力会促成自残。
这时，自残是的，自残者并不愿意自残。伤害与否取决于外部意志。比如以肢体伤害为标的的的履约等。再如被恶势力强迫自残等。
校园暴力中自残情况也不少见。 9、无知 一些孩子并不太清楚自残的危害，有些是在不良的风气中受到误导。
比如文身，看起来是在追求"酷"。他们均在轻率决定后才出现后悔。 自残的其他表现形式: 1、头发 对于非常多女性，长发也被认为是肢体的重要部分。
对于感情重大打击，非常可能就以头发作为突破口。 无论是哪种形式的自残，都会被人认为是心理不成熟或不健全的表现，因此难以被社会接受。
在自残者走入社会的时，社会可能会因为担心自残者的脆弱或另类而在非常多方面厌恶、限制或拒绝。 美国心理学家彼特认为:世界上大约有一半人具有自虐狂倾向，他们觉得我全身上下均缺点，事事与愿望相违背，丧失自信心，心甘情愿让别人压在我头上。
这几天非常流行"自虐"这个词，明星们动不动就拿出"自虐"这个招数，让更多的人 注意我，就连旅行社也在他们的旅游线路中推出"自虐游"，来吸引顾客。
还有一些人竟然上网发表一些自虐、施虐经验或是发表一些"自虐自残"的图片，和更多的人进行交流，并成立我专门的网站、俱乐部。
长春市心理医院首席专家、长春市心理卫生研究所所长郑晓华在接受记者采访时表示，这样滥用"自虐"进行炒作，不利于人们心理健康。
自虐的人不愿敞开我的心扉 裴女士自从和丈夫离婚后，总觉得我什么都干不了，认为离婚过错完全在于我，终日郁郁寡欢。
一次她在做针线活时，无意中用针扎了我一下，那时她感到这种感觉非常美妙，让她觉得非常舒服。于是每隔几天，她就用针扎我。
时间长了，她感到光扎针也不过瘾了，于是她就尝试着把第一根针埋到体内，她感觉针在我体内的感觉比针刺更好，就这样，每隔五六天，她就把一根针埋到我的体内，直到最后一根针扎到她的坐骨神经上，不可以让她正常走路，她才到医院进行治疗。
那时她的体内已经埋下了30多根针了。 一些人是知道我有自虐心理或倾向的，郑晓华教授告诉记者说，自虐的人从来都不会向他人透露我的心声，有些人担心他人知道后，会笑话或是不理解他们的做法，遭到他人的异议。
因此，他们总是在默默承受着自虐带来的。像裴女士这样的病人，要不是因为针影响了她的正常生活，她是不会向他人求救的。
但作为家人或是朋友要在发现问题后，及时帮助病人走出这种不良的心理状态。 自律、自残不等于自虐 有些人在面临考试时，就会彻夜地学习，不按时休息或是吃饭;有的人为了减肥而控制我的食欲，即使饿了也不吃;或是和恋人分手时，就会采取一些极端的方法，如:用烟头烫、不吃饭、不睡觉、用针扎，目的是想让对方自责，能够回心转意。
郑教授说，其实这些做法都不是自虐的表现，只是一种自律和自残的表现。真正意义上的自虐和这些行为是有本质上的区别的，自虐有躯体自虐和精神自虐，是当心情郁闷时，我加于自身的行为或，是一种非常态心理。
自虐者多数对我不认同，有对我进行惩罚的意思，并且用其他的方法非常难摆脱，他们获得的是精神上的，自虐者不敢说"不"或是"疼"。
而自残和自律是带有一定的目的性的，是为了达到某种目的或是目标而暂时需要承受的疼苦。 千万不要模仿自虐 张先生无意中听到了朋友讨论自虐网站的事情，出于好奇他也浏览了自虐网站。
那时看到一些自虐的照片和帖子他还觉得这样做的人，真是愚蠢、有病甚至是变态。过了非常长一段时间，我在工作上犯了个非常大的错误，受到了单位领导严厉的指责，并且在全公司进行了点名批评，他无法排解我心中的苦闷，忽然想到了在网上看到的用刀扎腿的照片。
于是他就迅速找到我的水果刀，心，扎了下去，第一次他觉得非常疼，没有想象中的那样好，但是慢慢的，他觉得不再有刀疼的感觉，反而有刀滑过皮肤的凉意，非常爽。
后来每十天前后，他就迫不及待的感受一下那丝丝"凉意"。 郑教授说，非常多自虐的人均通过模仿学会自虐的，现在出现的这种网站、帖子，大家不要轻易地去看甚至模仿，容易使大家产生不好的心理暗示。
另外，每个人对这种做法的感受是不相同的，照着做了，可能寻求不到你要的，更容易让你产生后悔的心理，自卑感进一步加重，从而进入一种恶性循环的怪圈当中。
倾诉会让你彻底摆脱自虐 一位总是自虐的网友在网上发表帖子说，"当精神自虐尚不可以得以解脱当下的疼苦时，就成了连我也讨厌的行尸走肉。
于是就折磨我的身体，用酒精麻醉神经，用烟雾熏黑肺部，用饥饿折磨肠胃，用疯狂熬夜销蚀神形，除了，十八般酷刑无不用其极，只恨我为何还不死。
" 郑教授说，有自虐心理的人是非常疼苦的，都想及早摆脱这种自虐心理。但仅仅用砸东西、大喊大叫等来排解是不够的，能够彻底摆脱这种感受的方法是增强我的自信心，凡事都不要苛求我，要学会客观、全面地分析和看待问题，还有更重要的一点就是要学会与人沟通，把我心中的困惑、不满都向他人说出来，宣泄出来，就能够避免自虐心理和自虐倾向的发生。
郑教授说，有自虐倾向和自虐心理的人并不可怕，也不要封闭我，当个人无法摆脱这种心理时，一定要及时就医，在大夫的帮助下是完全可以不可以摆脱这种不良的心理状态的，不要讳疾忌医 提问人的追问 每当刀划过我的手臂时 那感觉真的非常美 那样的 让我疯狂迷恋 怎么样才可以不可以摆脱他 看到手上的伤痕时 觉得连他都在耻笑我 我不太清楚怎么才可以不可以离开他 他如同鬼魅相同 总跟随我 我害怕 真的非常怕我在作出更极端的行为 团队的补充 建议楼主有时间去看下心理大夫 这个非常无奈 和心理方面多少有些关系 回答1: 发泄的一种方法，要不就是为了引起周围人的注意，不过一般自残的人不太会
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不能
自己排解不了的时候，如果你对人生失望透顶，觉得自己呼吸不了了，不要犹豫，及时向心理医生寻求帮助。这件事情只能自己帮助自己了，你要知道，最爱你的人除了父母，还有你自己，不要放弃自己！
大家好，我是心灵涤荡，很高兴能回答这个问题。
题主说，自己一个人独自带两个小孩，还要弄饭弄菜搞卫生，大的要辅导功课，小的特粘人难带，孩子他爸又在外工作，家里就她一人，每天很累、很烦，是烦得想死的那种。
题主讲的这种情况，我们都能体谅，象她这种情况，确实辛苦，确实烦。
可是，我们细想一下，如今的社会谁个容易？如今的人谁不辛苦？谁不烦？
其实，现今的人，不管从业于哪个岗位，不管处在哪个环境，都会"流血流汗″，都会有苦有累，都会有烦有燥。没苦没累、没烦没燥的情况，只有死人才能享受得到。
因此，我们碰到困难，遇到挫折，碰上失意，并不可怕，苦点、累点，算不得什么，就怕我们不会化解，就怕我们不够坚强。
人生，本就没容易的事。工作的不顺心，生活的不如意，无处不在，苦累无时无刻不在考验我们的心智。
孟子云: 天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为。
上天先让你受苦，往往是为了更好的回报你。就算有时上天为你关闭了某扇门，也会及时为你打开某扇窗。
请你不要着急，要坚信必有拨云见日的那一天，没有容易的人生，只有不言放弃的你我。若自己不努力，经不起风吹雨打，没有人会替你成长。
当我们面对如此辛酸的生活时，要学会坚强自己，要学会真正的坚强。要学会"不管风吹浪打，胜似闲庭信步"。
舒缓压力的方法有很多，只要我们认真去分析、对待，办法总比困难多嘛！比如，或独自登高引吭高歌，或对着高山尽情呐喊，或打球跑步换种心情......但千万不能把在外面的不顺、愤怒、委屈"尽情"在家泄，无故伤害身边的亲人。
家，是我们休养生息的温馨港湾，身边的亲人是我们生活的动力、爱的源泉。我们再失意，也要记得给妻子温馨笑脸，陪儿女欢娱游乐，与父母家长里短，让父母妻儿朗朗的欢笑声回荡在这温馨的港湾，让这平淡、祥和的日子驱散尘世间所有的烦恼和不顺。
家，温馨了，烦恼抛之了脑后；
家，和睦了，万事皆兴！
苦点、累点，又算得了什么？有付出，必有回报，待到山花烂漫时，你将丛中笑！
