您好，造成人们抑郁的原因分很多种，个人经历、外在环境和突发变故都是重要的诱因。在当今社会，外在的压力和周围人的误解往往会加重抑郁症患者的病情，而一些突然的变故更是会摧毁心理的最后一道防线。所以对于抑郁症，我们不仅要有清醒的认识，更要去努力的预防。
抑郁症绝非如晚期恶性肿瘤一般是医学的，我们是可以通过自己的努力，让这健康远离我们的生活的。
一、坚持适度运动
让自己走出心灵的雾霾，去拥抱外面的阳光吧。不需要很剧烈的运动，像慢跑呀、散步这些就可以。锻炼自己的身体，然后让自己的心情得到放松和愉悦。每天坚持，持之以恒的努力，自己的精气神会逐渐的恢复正规的。
二、改变负面思维
在生活中不仅要经常肯定自己，还要改变自己的思维。永远让正面、阳光的思绪充实我们的大脑，树立起乐观向上、积极进取的“思维形态”，从而把抑郁的情绪搁置在一边。这种心理的暗示蕴含着巨大的能量，如果一个人做到有些困难，一定要及时求助亲友。集中全部人的肯定和鼓励，改变负面思维的形态。
三、培养广泛兴趣
如果说抑郁症是健康的，那么广泛的兴趣就是抑郁症的。多种的选择必然会给人生带来丰富多彩的颜色，也更能刺激脑内多巴胺的分泌，从而让快乐充实我们的生活。更重要的在于，多种兴趣爱好，必然会增加人与人直接的沟通，沟通和倾诉，本身就是治愈抑郁症的重要方法。
四、保持良好作息
好的作息规律，是我们回归身心健康的重要基础。让自己的生物钟回归原点，才能保证良好的睡眠质量。而睡眠质量的恢复，建议每晚10-11点之间准时入睡，然后第二天上午6-7点起床。或者锻炼身体，或者进行晨读和收看新闻。让健康的生活，冲散抑郁的阴霾。
五、有规律的饮食
正如前文所说，有规律的生活，才能调整好自己的心态，逐渐回归正常的生活。同理，一个人如果经常饮食不规律或者暴饮暴食，对身心的恢复会产生非常消极的而影响。所以我们一定要照顾好自己，让自己的生活从方方面面都回归正轨。
六、多向亲友倾诉
这是防治抑郁症的一大重点。但是沟通的时候尽量不要传递负面的东西，而是要让亲友陪伴自己度过艰难的心理过程。只要不被消极的情绪所笼罩，通过大家共同的帮助，会看到冲破雾霾的阳光。
当然面对抑郁症患者，我们不仅应该给予更多的关怀和理解，也要对抑郁症有着更加深刻的认识。我们要让抑郁症这种“心理感冒”尽早痊愈，避免更多悲剧的发生。
这样的人其实并不是什么好人，这样的人也不值得你信赖，真正想要对你好的人，一定是会包容你并且会给你自由的人。
一直想要控制你或者想要驾驭你的人，多半心里都没有你。
社会上，大部分人都是见不得别人好的。
如果别人想要控制你，其实有一种可能性是他觉得你很优秀，或者说按照你现在的发展趋势，将来以后肯定是会超越他的。
在你面前，他已经有了危机感和自卑感，这种情况下，想要控制你的目的就是遏制你的发展。
真正欣赏你的人，一定是仰慕你或者是想要跟你平等相处的人，因为对方一定是从你身上看到了你的闪光点和与众不同之处。
反之，越是想要干涉你甚至控制你的人，其实越是心里面没有正视你的人，这样的人，还是离远一点好。
作为一个社会人，大家一定要明白，不要总是对周边的人际关系有过度的依赖性，哪怕是自己的父母。
其实人都是有自私心理的，或者是每个人都是有独立意识形态的个体。
普通人不要总是过分在意对方的想法，只要去做一些自己觉得对的事情，去从事一些自己喜爱的事情就可以了。其他的，都不重要。
首先是首因效应(也称第一印象) .它主要是人的知觉因素与情感因素相结合而产生的综合效应.心理学家为此做过这样的实验:让被试者看两种性格类型———性格A 为聪明,勤奋,易冲动,爱批评,顽固,嫉妒心强; 性格B 为嫉妒心强,顽固,爱批评,易冲动,勤奋,聪明.实验的结果表明,人们对性格A 有好印象.其实性格A 和性格B 的内容完全一样,只是顺序变换了一下,但结果却完全不同.这表明,当不同的信息结合在一起时,我们总是先倾向于前面的信息,而忽视后面的信息.由于这种第一印象,人们很容易在交往过程中从一时的表象出发,产生错误的判断因而掩盖了对客观对象本质的了解,这往往会对人际交往产生不利的影响.
其次是晕轮效应(也称光圈效应) .是指在人际交往中,人身上表现出的某一方面的特征,掩盖了其他的特征,从而给人际认知造成障碍.
再次是刻板印象.是指在人际交往中,对某一类人或事物进行简单的、比较固定的概括而形成的笼统的看法.这种效应将阻碍对人的具体、全面的了解,造成人际交往中的不良影响.
最后是亲和效应.是指人们在交际应酬里,往往会因为彼此间存在着某种共同之处或近似之处,从而感到相互之间更加容易接近.
如何应用:
1.不以第一印象作为取舍判断的标准.第一印象,也就是第一次对人知觉时形成的印象,它往往最深刻,而且常会成为一种基本印象而影响对他人各方面的评价.一定要注意其消极的一面,既不能因第一印象不好而全盘否定,又要防止被表面的堂皇所迷惑,“金玉其外,败絮其中”.要练就一番透过现象看本质的本事,在长期的相处中全面、正确地认识和了解他人.
2.不因“光环”来评价人.“借一斑而窥全貌”并不总是适合于一切人和事,个别和局部并不一定能反映全部和整体.在人的诸多行为或性格特征中抓住某个好的或不好的,就断定他是好人、坏人,无疑是幼稚的.恰当地、全面地认知他人,就要克服说好全好、说坏全坏的绝对化方法.
3.切莫先入为主,第一印象固然是一种先入为主,除此之外,在我们的头脑中,总有一些先在的、得之于各种途径的观念,并常常以此来评价和判断他人,因为这样所耗费的心理能量最少.但是,图省事往往会造成一些认知偏差.这些说法虽与某些人的特征相吻合,但绝不是个个如此,还要“具体问题具体对待”.人如其面,各各不同,不能用概念来衡量人,把人简单化.
外向的人更喜欢行动而非思考，喜欢冒险而非小心谨慎。
内向的人思维比较缜密，对自我认识感兴趣，并且具有更出色的观察力。他们的耐心，保持的专注和关注的细节的能力，都可以帮助他们更高的工作效率。而一些伟大的思想、艺术、和发明，从进化论到凡高的“向日葵”和个人电脑，都是出自内向人之手。
谢谢大师邀，一个内向的人如何进行人际关系的交往，？人的性格大多都是开放形的，不过在成长的时期面前，和各种条件的压力下，都能足始有些人走向少说为佳，逐步变成了内向人才，。
这些内向的人，心中是智明心亮的，交往人特别的深，随言话少，但是有些时候一句闷骚的话，打出一大片人的笑声，也可以说这就是有心机的辣味人才了，所以嘴上不用多说，也容易让人敬之，这种人对工作是非常认真的人物，大多被老板喜欢认可，做事让人放心，如果干服务行业，就不试应内向人才了。人才是各有所长，各须所求的，？
于2018.4.22.华中，
