增加自信:自信是治愈精神焦虑症的必要前提一些对自己没有自信心的人对自己完成和应付事物的能力是怀疑的夸大自己失败的可能性从而忧虑、紧张和恐惧 2、自我松弛:也就是从紧张情绪中解脱出来比如:精神焦虑症患者在精神稍好的情况下可以尝试着去想象种种可能的危险情景让最弱的情景首先出现并重复出现患者慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑 3、自我刺激:精神焦虑症的患者发病后脑中总是胡思乱想坐立不安百思不得其解痛苦异常此时患者可采用自我刺激法转移自己的注意力如在胡思乱想时找一本有趣的能吸引人的书读或从事紧张的体力劳动忘却痛苦的事情精神焦虑症的自救可以防止胡思乱想再产生其他病症同时也可增强你的适应能力
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你好，你的这种情况可能是由于心理因素或自身生活的某种经历而造成的自信心不足的情况，你这个年龄，对每件事情是完全可以有自我判断的能力的，建议你注意生活和情绪调节，按时休息不要熬夜，加强运动，放松心情舒缓压力，增强自信心和自我认可能力，无论做什么事情，都要相信自已可以，自已是最棒的，必要时可以吃点中药温胆汤调理一下，对这种情况是有帮助的
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我也是啊，好不容易过了一科，必须继续奋斗
每一个人的人生路上，都会经历不同的失败，在经历失败，和挫折面前，我们首选一定不要气馁，努力从中总结经验，把为什么失败的原因找出来，发挥自己的特长，找回自信，心不要急，先让自己站稳脚，一步一个脚印，如果你刚刚经历失败，慌不择路的想成功，那就注定一定失败，这怪不得别人。
我有过这样的感受，就是常常和别人对比，就会觉得自己很差劲，有时候也会感到自卑，总认为自己各个方面都不行，从没让我满意过，老喜欢往消极方面想，给自己定下了差劲的标签，但我可以调整好心态。如果你感觉自己很差劲的时候，就马上转变做其它有趣的事，比如听音乐逛超市购物都可以忘掉自己的差劲，实在不行去吃遍一顿大餐，玩遍一场游乐园，原来还有更好吃的更好玩的能让人感到快乐，这样不会想到自己的差劲。总感觉自己很差劲说明你意识到自己还有不足的地方需要继续努力让自己变得更好，如果自以为良好，可能不会意识到自己的不足，你要相信自己，你总不能和别人对比，要和自己比，比原来的自己更好是最好的，你属于你自己，而不是别人，按照别人的优点去做反而做不好，反而感觉自己很差劲，要学会用自己的去接受自己的不完美，懂得接受不完美才能更完美，为自己的目标一点一点地进步，你是独一无二的，相信自己，会找到属于自己的光芒！
