焦虑症又称焦虑性神经症，是以广泛性焦虑症（慢性焦虑症）和发作性惊恐状态（急性焦虑症）为主要表现，常伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、出汗、震颤和运动性不安等症，其焦虑并非由实际威胁所引起，或其紧张惊恐程度与现实情况很不相称。
工作压力大，心理负担重，以及情绪紧张的时候，容易发病，因植物神经系统影响免疫系统。当焦虑症出现时，植物神经系统就会紊乱，进而免疫系统的功能就会紊乱，从而出现各种顽固性疾病。
对于焦虑性神经症的治疗主要是以心理治疗为主，当然也可以适当配合药物进行综合治疗。患者不妨按以下几种方法进行自我治疗：１．增加自信 自信是治愈神经性焦虑的必要前提。
一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。 因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。
应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。２．自我松弛 也就是从紧张情绪中解脱出来。
比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。
此时便算终止。３.自我反省 有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。
发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。
４.自我刺激 焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。
如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。
５．自我催眠 焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。
应用中药，安神养血之类的中成药，经常吃黑色食品，如黑芝麻，黑米等
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内向人简单善良和平，世界繁琐不用丢失自己去迎合自己不擅长的！如果别人不懂你的善良，你养养花，养几条鱼，养个狗，不会说话的东西陪着你也能温暖自己。找回自己，找到自己想要的生活你就不会自卑了
当你内心不自信时，就会特别在意别人的评价
当人内心不自信时，就会特别在意别人的评价，甚至会主动求评价。出现这种现象时，其实是一种需要引起注意的内在提醒，这是在提示我们：自己的心里还不够有底，表面是求关注、求认可，其实背后是想要填补自己没有自信的空缺。
对于一个真正自信的人，是没有时间去关注别人的认可和评价的。因为其做事的出发点和动机不是为了别人的认可，而是因为自己在做事的过程中获得了内在的成就感、满足感和力量感，所以专一专注、全力以赴，没有时间去关注外围的东西。
而且，真正的自信，其本身就是一个自我支持、自我认同、自我认可的良性生态循环，在自己的内在力足以支持自己做事的情况下，人自然不需要用别人的认可和评价来作为做事的主要动力。获得的关注和认可，也是在这种做事的状态下自然吸引来的。
想要证明还是因为自卑
在生活里注意观察一下就会发现，当我们努力在和别人说明什么或急着解释什么的时候，尤其是在说自己现在正在从事多么重要的事的时候，其实背后还是因为自卑，或隐隐觉得哪个地方有问题，所以才想要得到别人的认可。
当人预先带着这样一种很强烈，但自己却毫无觉察的冲动时，就会对别人抱以巨大的期待，但有意思的是，往往在这时，别人恰恰又不给予认可，不满足期待。
放下这种想要证明或是被认可的冲动后，人的心会沉寂下来，踏踏实实地做自己就好。
管理大师德鲁克说过，管理者必须卓有成效，而且，卓有成效是可以学会的。作为一个管理者，你认为没有能力带好团体，所以开始进行自我否定。其实，这是非常错误的。你刚才也说了，你没有什么管理经验，所以，你缺少的并不是能力，而是方法！只要有好的管理方法，你照样可以做到卓有成效。
那么，对于你这样一个刚走上领导岗位，缺乏管理经验的人来说，应该如何开展管理工作呢？我认为你应该从以下几个方面试着改变一下自己。
一，不要事必躬亲，要让下属动起来。作为一个领导，最怕什么事都自己干。如果你事必躬亲，下属巴不得看热闹。所以，要学会安排工作。记住，最好的领导是游手好闲的店掌柜，而不是跑跑颠颠的店小二。
二，要靠目标管理下属。靠嘴巴管理团队，累死你也管不好。怎么办？要学会目标管理，给每个人都要制定目标。有目标，有责任，有考核，下属就会有压力，有动力，有敬畏！你的角色也要从冲锋者向监督者转变。
三，要学会开会。作为一个领导，如果你不会开会，或者是从来不开会，那么，你是不合格的，团队也必然带不好。所以，要学会开会。每周有固定例会，必要时，每天也要有碰头会。会议是干啥的？主要是安排工作计划，以及对以前安排的工作进行监督！
四，要善于跟下属博弈。当了领导，跟下属必然有一种微妙的博弈。谁也不喜欢受管理，你是领导，不严格管理下属又不行，所以，掰手腕的事难以避免。这时，你要注意，遇到下属的挑衅，不要轻易妥协。否则，队伍会越来越难带。
五，做到恩威并重。带团队就是带兵，要懂得恩威并重的驭人之道。管人，不要走极端，不能太冷酷，也不能太软弱。正如拿破仑所说，我有时像狮子，有时像绵羊，关键是，我知道什么时候做狮子，什么时候做绵羊。做狮子，就是立威，做绵羊，就是施恩。
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