焦虑的时候很多患者都会觉得十分担心，其实可以帮助到大家调节焦虑的方法有很多，因此建议大家在生活中好好的学习和了解有关于焦虑的知识，以免因为焦虑的原因严重的影响到人们的身体健康，甚至因此严重的影响到正常的生活。
焦虑对于大部分的现代人而言都是十分常见的一件事情，而很多人为了让自己可以远离焦虑的伤害都会在生活中想尽方法，其实可以帮助到大家调节焦虑的方法是多样的，建议在生活中好好的学习和了解有关于焦虑的调节知识，让焦虑可以远离生活。
常见的调节焦虑的方法：
1，运动。很多人都会说自己在心情不好的时候去运动一下就觉得什么事情都会好起来了，而有这样子的效果最主要的原因是在运动的过程中人们可以宣泄情绪，也可以使得自己的注意力得到转移，所以经过一段时间的运动人们就会罚下你自己即使事情没有解决，但是人们的焦虑问题还是得到了调节。
2，保持良好睡眠。对于有焦虑问题的人而言在生活中多加注意自己的睡眠时间是十分重要的一件事情，最主要的原因是在睡眠的过程中可以让大家暂时放下心中所有的焦虑，也可以使得不良的情绪减少。
但是这一种减压方法并不是所有人都适合使用的，对于部分在焦虑的时候会出现失眠的人士而言，想要在焦虑的时候保持一个良好的睡眠是十分困难的事情，这个时候最好可以积极的进行治疗，才能让大家远离由于焦虑导致的失眠问题。
3，转移注意力。在自己有焦虑的问题的时候建议大家做一些可以让自己全心投入的事情，这样可以帮助到大家减低心理压力的同时，也可以暂时忽视焦虑的伤害。
最后，焦虑是很多现代人在生活中都会出现的一件事情，所以大家不能够忽视焦虑的存在，一定要积极的进行调节，使用适合自己的方法调节让自己远离焦虑的伤害，这样才能帮助到大家远离伤害。
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焦虑引起的头疼，可采取药物治疗和心理治疗两种方法。药物治疗包括急性期和慢性期，如果是处于急性期焦虑性头痛的患者，可以使用苯二氮卓类的抗焦虑药物治疗，缓解患者的焦虑情绪及头痛症状；处于慢性期焦虑性头痛的患者，可以服用非苯二氮卓类的抗焦虑药物，以及具有抗焦虑作用的抗抑郁剂进行治疗。
大学时期是青少年向社会过渡的一个时期。大学生面临学业、就业、情感、生活等各方面压力，有一部分不能适应会出现社交焦虑心理。
如何克服社交焦虑心理:
首先，不要逃避社交。有些人由于有社交恐惧，就采取回避的态度，尽量不参加活动，越逃避越焦虑，所以要尽量去参加各种社交活动，当有焦虑情绪产生时，尽量的控制自己的情绪，经常多参加几次，慢慢就不焦虑了。
其次，找同伴一起，向同伴求助帮助解决焦虑情绪。参加活动时找和自己关系好的朋友一起参加，当感到紧张焦虑时，向同伴说出自己的紧张感，慢慢放松，多经历几次，以后一个人参加也不会焦虑。
再次，降低对自己的要求，即使表现不是很好，也不要责备自己，慢慢进步。
不要太敏感，脸皮稍厚点，胆子稍大点。
培养自信 阳光的心态，积极进取，优秀的你，到哪都受欢迎。
