1. 清楚自己的定位。大学四年里，每一年都会有对生活、对自己不同的认识。你会渐渐的发现，起初你急切需要得到他人的认可，等再过2、3年，这时的你会更关注自己对自己的看法。要记住别人不理解你不可怕，最可怕的是你不认识你自己。比如，这会关系到自己是更适合于直接工作还是继续读研的选择。
2. 学会了解自己的情绪。首先，要学会发现自己的情绪变化，找出原因。比如：现在不想去自习，去了也是玩手机。那这种情况下，就可以不妨遵从内心的想法，去做自己想做的事情，比如在宿舍里睡一会觉儿，看看电影等等。等你内心想去自习时，你会发现这时自己能看进去书，并且效率不低。我们并不是要跟其他人步伐一致，要学会了解自己并接纳自己。
3. 处理好与他人关系（舍友、朋友、对象、老师等）。因为时代赋予了当代大学生“自我”的性格，所以都希望别人围着自己转，因此不免发生一些矛盾。比如“舍友之间的冷战”，当自己居住的地方宿舍里出现这样情况，你认为自己能舒服的投入学习吗？
4、经济问题巧解决。当自己也想穿漂亮衣服，想用更好的化妆品时，又或者拥有更酷炫的手机、更专业的体育装备时，就会出现经济恐慌。我们可以通过兼职、学校里面的“勤工俭学”来补给自己的生活费用。其实，当我们并不是真的需要而是为了满足自己的虚荣心时，我们可以先放一放，等以后再买。而不要因此走上毁坏一生的道路。
5、饮食要平衡。如今，大学生为了减肥经常不能按时吃饭，打破身体生理平衡。要想保持学习的稳定，不仅按时吃饭，更应该注重营养的平衡。比如可以吃些维生素，增强身体的免疫力。
6、身体健康最重要。每天抽出30分钟去跑步是最经济，并且有效的方法了。既可以减肥，又能使身体有活力。下载一个跑步软件，带着耳机，什么都不需要想，跑完大汗淋漓，一听是多么让人兴奋的一件事。行动起来吧，烦恼走开！
情感贯穿于所有维度，是对精神需求被满足与否的感受。
情绪是低维度的情感，情绪都是非理性的。
情绪 = 被满足与否的感受 物质保障需求被满足与否的感受。
情绪观以上的维度只产生情感，不产生情绪。情感与情绪生成与变化 = 需求是否被满足的结果 其过程中的阶段性结果 其过程中对结果是否能被满足的预测 事实体验的感官确定程度。
情绪管理，是指通过研究个体和群体对自身情绪和他人情绪的认识、协调、引导、互动和控制，充分挖掘和培植个体和群体的情绪智商、培养驾驭情绪的能力，从而确保个体和群体保持良好的情绪状态，并由此产生良好的管理效果。情绪是个体对外界刺激的主观的有意识的体验和感受，具有心理和生理反应的特征。我们无法直接观测内在的感受，但是我们能够通过其外显的行为或生理变化来进行推断。意识状态是情绪体验的必要条件。
情绪无好坏之分，一般只划分为积极情绪、消极情绪。由情绪引发的行为则有好坏之分、行为的后果有好坏之分，所以说，情绪管理并非是消灭情绪，也没有必要消灭，而是疏导情绪、并合理化之后的信念与行为。这就是情绪管理的基本范畴。
1. 6H4AS情绪管理方法 用以增加快乐，减少烦恼，保持合理的认知、适当的情绪、理智的意志与行为。
优化情绪 6H(HAPPY)：奋斗求乐、化有为乐、化苦为乐、知足常乐、助人为乐、自得其乐
负性情绪 4AS： A:ASK即反问，反思，S;STEP即步骤A.值得吗?自我控制。B.为什么?自我澄清。C.合理吗?自我修正。D.该怎样?自我调适。
2. 合理情绪疗法（ABCDEF理论）
基础：阿尔伯特·艾利斯的ABC理论
在ABC理论模式中，A是指诱发件；B是指个体在遇到诱发事件之后相应而生的信念，即他对这一事件的看法、解释和评价；C是指特定情景下，个体的情绪及行为结果。通常人们认为，人的情绪的行为反应是直接由诱发件A引起的，即A引起了C。ABC理论指出，诱发件A只是引起情绪及行为反应的间接原因，而人们对诱发件所持的信念、看法、理解B才是引起人的情绪及行为反应的更直接的原因。
完整的治疗模式由ABCDEF六个部分组成：
A：activating events，指发生的事件。
B：beliefs，指人们对事件所持的观念或信念。
C：emotional and behavioral consequences指观念或信念所引起的情绪及行为后果。
D：disputing irrational beliefs, 指劝导干预。
E：effect，指治疗或咨询效果.
F：new feeling，指治疗或咨询后的新感觉。
要改善人们的不良情绪及行为，就要劝导干预（D）非理性观念的发生与存在，而代之以理性的观念。等到劝导干预产生了效果（E），人们就会产生积极的情绪及行为，心里的困扰因此消除或减弱，人也就会有愉悦充实的新感觉（F）产生。
大学生正处在青年期，具有青年人共有的情绪和情感特征，情感丰富、复杂、不稳定。青年人对人、事、社会现象十分敏感、关注，对友谊、美、爱情、正义等的追求十分执著，爱思考、辩论，甚至于以行动来维护心目中的真善美；他们的情感体验深刻、强烈，感情容易外露，喜怒哀乐常形于表面，在外界刺激下容易冲动、凭感情用事，过后又懊悔不已；情绪起伏波动较大，呈两极趋势，有时兴奋激动如火山爆发，有时消沉忧郁，甚至失去活下去的勇气。此外，大学生这一群体由于其独特的社会地位、知识水平、心理发展特点以及生理状况，使得他们的情绪和情感具有鲜明的特点：
1．稳定性和波动性并存
大学生普遍具有较高的智力水平和知识素养，加上社会和自我的高要求、高期望，因而在日常生活和活动中，具有一定的自我控制情绪的能力，一般能用理智约束冲动，对不良情绪进行自我调适，从总体上看来，大学生情绪和情感是比较稳定的。
另一方面，大学生的情绪和情感仍有不稳定因素存在，突出表现在，情绪和情感经常在两极之间起伏、动荡：时而平静，时而激动；时而积极，时而消极；时而肯定，时而否定；时而外显，时而内隐，呈现出波动性的特征。这种波动性是由大学生在生理、心理和社会性三方面发展的特点决定的。
大学生的生理发展已经成熟，由于性成熟和性激素分泌旺盛，使大脑皮层和皮层下中枢之间出现暂时的不平衡，易产生情绪波动。另外，从人体生物节律来看，人的体力、情绪和智力都有周期性的变化，处在期时，人感到体力充沛、心情愉快、思维敏捷；处在低潮期时则正好相反，人会觉得疲劳乏力、心情沮丧、思维迟钝，也呈波动的特点。
大学生的心理发展正处于由不成熟向成熟过渡的时期，产生各种内心矛盾并不断，如独立与依赖、自尊与自卑、理想与现实、闭锁与开放等等，这些内心矛盾和常会打破大学生的心理平衡状态，引起情绪和情感的波动起伏。
大学生的社会性发展尚未成熟，虽然他们对社会现象和政治事务极为敏感、活跃，但是人生观的不稳定、认识上的不成熟往往使他们不能对社会现实和现象进行全面分析，容易以偏概全地加以肯定或否定，从一个极端走向另一个极端。尤其是在遇到困难和挫折时，更容易跌到悲观失望的谷底，难以自拔。
总之，由于大学生自身在生理、心理和社会性发展上的不平衡，使他们的情绪和情感呈现出忽高忽低、激烈多变的两极波动，并与稳定性共存，形成稳中有动的特点。
2．丰富性和复杂性并存
大学生的情绪和情感丰富复杂，表现形式多种多样。首先，大学生的情绪和情感极为丰富，不论在日常生活、学习、交往中，还是从事社会活动时，无不带有浓厚的感彩。大学生在自我情感体验方面敏感丰富，注重独立感、自尊心、自信心和好胜心；在学习活动中有强烈的求知欲、好奇心，热爱科学和真理，憎
恨迷信和谬误；大学生对祖国、社会和集体有着深厚的情感，他们有强烈的民族自豪感和自尊感，有“天下兴亡，匹夫有责”的责任感、义务感，嫉恶如仇，喜恶分明，正义感鲜明；大学生对纯洁的友谊和爱情十分向往，还积极地在发现美、欣赏美、创造美的活动中体验到美的感受。等等。
这句话不太实际吧？我觉得大学生还是有比较优秀的学识和见地，但就有太多人自以为是，态度不够端正，自以为是，觉得自己有个大学文凭了，高人一等了！奇实大家忽略了一个问题，大学生在当今社会已成了普及性，不值得骄傲了，职业个性更专注于技术精堪的有经验专业人才。
调查：
新生儿成年期是指青春期和成年期之间的一段时间（年龄18-25岁）。 研究表明它可能是一种文化建构。 更传统的非西方文化可能会缩短成人期，或者根本不会出现成年期，因为这些文化往往更加重视导致早期过渡到成年期的做法。 这项研究的目的是检验文化中新兴的成年人，包括（1）年轻人认为成年人必需的标准类型，（2）新兴成年人从事的行为类型，（3） 身份相关问题，本研究的参与者是位于北京的北京师范大学的207名学生。 结果提供了证据支持新兴成年期受文化影响的观点。 研究结果显示，大多数大学生（1）认为自己在20岁出头就已达到成人身份，（2）具有成人身份的文化特定标准，（3）倾向于从事行为，并且有出现的信仰和价值观 与西方文化中的新兴成年人不同。
